युवाओं से हमारी आंखों का ख्याल रखना

यह ज्ञात है कि अब बहुत से बच्चों में दृश्य विकार हैं। विशेष रूप से बड़ी आंखों की तनाव स्कूल में शुरू होती है, जब बच्चा कक्षा में कई घंटे बिताता है, तो अक्सर सर्किलों, होमवर्क, टीवी, कंप्यूटर में अपनी आंखों को दबा देता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर साल कक्षा में "शरारती" की संख्या बढ़ जाती है। यदि आप अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं और देखना चाहते हैं कि उनकी दृष्टि पूरे स्कूल में अच्छी रहेगी, तो आपको केवल कुछ सरल नियमों की आवश्यकता है।

छोटे स्कूली बच्चे।
दृष्टि को मजबूत करने के लिए अभ्यास करना महत्वपूर्ण है:
- बैठना सुविधाजनक है, कुर्सी के पीछे आराम करना, गहरी सांस लेना, फिर टेबल पर कम मोड़ना, निकालना।
खोलने के लिए, खोलने के लिए।
बेल्ट के बारे में अपनी बाहों को खींचें, बाएं कोहनी को देखकर, अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं और इसके विपरीत।
- आंखों से 20 सेमी की दूरी पर और 5 मीटर की दूरी पर स्थित ऑब्जेक्ट पर स्थित ऑब्जेक्ट को वैकल्पिक रूप से देखें। आंखों से
- अपनी आंखों के साथ परिपत्र गति बनाओ।

सभी अभ्यासों को दिन में 1 से 2 बार दोहराया जाना चाहिए, 4 से 5 गुना।

वरिष्ठ स्कूली बच्चों।
- एक और दूसरी तरफ आंखों के गोलाकार घूर्णन आंदोलनों को बनाने के लिए बैठना।
अपनी आंखें खोलें और अपनी आंखों को गोलाकार गति में मालिश करें।
पर्याप्त रूप से बड़ी दूरी पर स्थित खिड़की में हाथों और वस्तु पर वैकल्पिक रूप से देखें।

रोकथाम।
चार्ज करने के अलावा, दृश्य acuity हानि को रोकने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। शुरू करने के लिए, बच्चे के आहार की समीक्षा करें। उसे पूरी तरह से आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करना चाहिए। इसके दैनिक आहार में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल होना चाहिए। इसलिए, सुनिश्चित करें कि बच्चे को साल भर पर्याप्त ताजा सब्जियां और फल मिलते हैं। यदि आप पोषण की गुणवत्ता के बारे में निश्चित नहीं हैं जिसे एक बच्चे को आपकी अनुपस्थिति में प्राप्त होता है, तो विटामिन देना न भूलें।

देखें कि एक बच्चा कितनी बार कक्षाओं पर खर्च करता है जो सीधे दृष्टि को प्रभावित करता है। बिना ब्रेक के बच्चे को सबक सीखें, पढ़ें, टीवी देखें या कंप्यूटर गेम खेलें । अपने बच्चे को कक्षाओं और मनोरंजन के बीच 5-15 मिनट के ब्रेक करना सीखें जिनके लिए आंखों की तनाव की आवश्यकता होती है। इस समय, आप आंखों के लिए जिमनास्टिक कर सकते हैं या घर के आसपास मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि बच्चा किताबों या स्क्रीन पर एक पोज़ में घंटों तक नहीं बैठता है, सिवाय इसके कि याद रखें कि पुस्तक और आंखों के बीच की दूरी 30 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए, और बच्चे और टीवी के बीच की दूरी - 2 मीटर से कम होनी चाहिए।

धूप मौसम में, बच्चे को धूप का चश्मा पहनने के लिए सिखाएं। उज्ज्वल प्रकाश दृष्टि को खराब कर सकता है। अपार्टमेंट में और बच्चे के कमरे में प्रकाश देखना सुनिश्चित करें। यह बहुत उज्ज्वल या बहुत मंद नहीं होना चाहिए। सबसे अच्छा, अगर कमरे की रोशनी न केवल शीर्ष है, तो फिक्स्चर कमरे को नींद, खेल और कक्षाओं के लिए आरक्षित क्षेत्रों में विभाजित करने में मदद करेगा। जहां बच्चा उन गतिविधियों के लिए समय बिताता है जिनके लिए आंखों पर तनाव बढ़ने की आवश्यकता होती है, तो प्रकाश उज्ज्वल होना चाहिए, लेकिन तेज नहीं होना चाहिए, न कि आंखों में धड़कना।

यदि आपका बच्चा खेल में व्यस्त है, तो सभी चोटों और शिकायतों पर ध्यान दें। अगर बच्चा मतली, चक्कर आना, आंखों में झटके, अल्पकालिक आंशिक या दृष्टि का पूरा नुकसान की शिकायत करता है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है। इसके अलावा, अजीब के नियमित दौरे के बारे में मत भूलना। यदि डॉक्टर विटामिन, बूंदों, अन्य दवाओं को निर्धारित करता है, तो सभी सिफारिशों का पालन करें। यदि ऑक्लिस्ट चश्मा निर्धारित करता है, तो उन्हें आदेश देना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि बच्चा उन्हें लगातार या प्रशिक्षण के दौरान पहनता है - जैसा कि डॉक्टर द्वारा आवश्यक है।

बड़ी आंखों के तनाव के बावजूद आधुनिक बच्चों का सामना करना पड़ता है, आप अपनी आंखें स्वस्थ रख सकते हैं। बच्चे के आंखों की स्थिति की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, अगर परिवार में पहले से ही चश्मे हैं - आप जानते हैं कि चश्मे के बिना जीवन आसान है। छोटे बच्चे को चश्मे के लेंस के साथ बदलने की कोशिश न करें, संचालन से डरें मत, लेकिन आधुनिक चिकित्सा के चमत्कारों पर भरोसा न करें। किसी भी समस्या को खत्म करने से रोकने के लिए आसान है, और दृष्टि हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है, जिसके लिए निकट ध्यान की आवश्यकता है। इसलिए, सावधान रहें और विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का पालन करें।