मेरे शौक रोलर स्केटिंग हैं

मेरे शौक रोलर स्केटिंग हैं, जैसे दुनिया भर में लाखों महिलाएं। कोई भी खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। और रोलर स्केटिंग भी बहुत रोमांचक है! हालांकि, किसी भी खेल में, बुनियादी सुरक्षा तकनीकों का पालन करना महत्वपूर्ण है। यह एक सुखद शगल को एक आघात से ढका नहीं है। तो, आइए जानें कि कम से कम समस्याओं के साथ रोलर स्केटिंग के साथ सबसे ज्यादा आनंद कैसे प्राप्त करें।

विज्ञापनों से लाभ

रोलर स्केटिंग के साथ आप सुरक्षित रूप से एरोबिक्स, आकार या फिटनेस कक्षाओं में काम कर सकते हैं। भार लगभग समान होंगे, और मांसपेशी समूहों का उपयोग किया जाएगा। क्योंकि रोलर स्केटिंग सामंजस्यपूर्ण रूप से बाहों और पैरों की मांसपेशियों को विकसित करती है। यह जांघों और नितंबों की लोच को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करता है, जो धीमापन और कमर लचीलापन प्राप्त करने में मदद करता है। कैसे? हां, यदि आप अपने जीवन में एक बार सामान्य स्केट्स पर खड़े थे, तो आप तुरंत समझेंगे: इन सभी मोड़ और मोड़, संतुलन बनाए रखने के प्रयास, पैरों का निरंतर तनाव। न केवल मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, बल्कि हड्डी प्रणाली भी होती है। और उन लोगों के लिए आंदोलन, समन्वय और गतिशीलता के विकास के लिए जो सबसे सरल आंदोलनों और आंकड़ों को महारत हासिल कर चुके हैं, और बात नहीं कर सकते हैं। और इसलिए यह स्पष्ट है। यदि आप स्कीइंग के लिए मुख्य स्थान चुनते हैं, तो श्वसन और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव भी आश्वासन दिया जाता है। आपके शरीर को संतुलन रूपों में मुद्रा रखने की क्षमता। चूंकि रीढ़ की सही स्थिति और इसे आसानी से नियंत्रित करने की क्षमता रोलर्स पर आपकी ऊर्ध्वाधर स्थिति पर निर्भर करती है। यदि किसी के लिए कैलोरी जलाने के लिए महत्वपूर्ण संकेतक हैं, तो वहां काफी सटीक जानकारी है। एक मध्यम गति से स्कीइंग लगभग 500 किलो कैलोरी / एच जला देगा। ये संकेतक महिलाओं को लगभग 70 किलोग्राम वजन की चिंता करते हैं।

तो तय करें! यदि पहले आप अकेले सवारी करने में संकोच करते हैं, तो खेल-दिमागी निर्धारित मित्रों के झुंड पर झुंड लें। रोलर स्केटिंग न केवल किशोरों के लिए एक विशेषाधिकार है। पश्चिम में कौन रहा है, शायद देखा है कि रोलर सभी उम्र के लोगों को छोड़ देता है (सेवानिवृत्ति के अलावा)। हम अपने बच्चों को "पहियों पर" चलने वाली युवा माताओं से भी मिल सकते हैं। आप कोशिश क्यों नहीं करते? बस सामान्य ज्ञान के बारे में मत भूलना। आप बच्चे के साथ कहां हैं, आपकी क्षमताओं में विश्वास पूरा होना चाहिए, लेकिन अतिरंजित नहीं होना चाहिए!

वैसे, "निराशाजनक गृहिणी" श्रृंखला से रियल एस्टेट एजेंट इडी ब्रित ने रोलर स्केट्स पर अपने शहर के फैशनेबल क्षेत्र के आसपास यात्रा करने और महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने में हस्तक्षेप नहीं किया। आंदोलन की उच्च गति और एक उत्कृष्ट आकृति को सुरक्षित माना जा सकता है। लेकिन हम निश्चित रूप से यात्रा के लिए आदर्श पटरियों के साथ विस्टरिया लेन पर नहीं हैं। यदि हमने इस पर फैसला किया है, तो आप हमारी वास्तविकताओं में कहां स्केट कर सकते हैं? और न केवल आकृति और स्वास्थ्य को सही करने के लिए, बल्कि उन लोगों को संरक्षित करने के लिए कैसे? आखिरकार, अतिरिक्त धन पर उच्च गति वाले आंदोलन से जुड़े किसी भी खेल, चोटों से भरा हुआ।

कहां, कब और कैसे सवारी करें?

जहां भी शुष्क और सपाट डामर होता है वहां रोलिंग किया जा सकता है। लेकिन यह उन जगहों पर शुरू करने लायक है जहां चारों ओर बहुत अधिक चलती बाधाएं नहीं हैं। यही है, लोग, कारें और कुत्तों। सबसे पहले वे मनोवैज्ञानिक सहित आपसे हस्तक्षेप करेंगे। लेकिन जब आप आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं, तो आप आसानी से पैंतरेबाज़ी कर सकते हैं और उस और उसके आस-पास जा सकते हैं। इसलिए निकटवर्ती पार्कों से शुरू करना और पहले यातायात के साथ सड़कों से बचना बेहतर है।

शुरुआत रोलर शेकर के लिए, सवारी मनोरंजन ("आराम") की शैली प्रासंगिक होगी। यहां नाम खुद के लिए बोलता है। यहाँ "आराम" के साथ, आराम से बारी-बारी से, शाब्दिक रूप से, आंदोलनों, और अपने रोलर-पथ शुरू करें। प्रसव के बाद महिलाओं के लिए मनोरंजन की शैली में स्केटिंग बहुत उपयोगी है और कार्यों और तैराकी के भार को काफी बदल देता है। फिटनेस की शैली ("फिटनेस") के लिए आप सबसे पहले, एक बार में नहीं जा पाएंगे। और यह शैली अधिक विशेष सवारी की स्थिति का तात्पर्य है। आखिरकार, इसमें एक्रोबेटिक तत्व हैं: कदमों पर चलना, छोटे कूद, पीछे की ओर सवारी करना, बारी। लेकिन अगर आप असली फिल्मों से प्यार करते हैं और उन्हें समय देना चाहते हैं, जैसे उद्देश्यपूर्ण खेल, फिटनेस आपको इंतजार कर रही है। दौड़ ("हाई स्पीड ड्राइविंग") और आक्रामक जैसी शैलियों के बारे में, जबकि, शायद, इसके बारे में सोचने लायक नहीं है। फिर भी, इस समय हमारा मुख्य मिशन स्वास्थ्य और एक उपयुक्त व्यक्ति है।

जब रोल पूरी तरह से जागृत होता है तो रोलर पर रोल की सिफारिश की जाती है और मांसपेशी प्रणाली सक्रिय काम के लिए तैयार होती है। खेल के लिए सबसे अनुकूल समय दिन और शाम के घंटे है: 11 से 13 तक और 16 से 18 घंटे तक। बेशक, यदि आप सुबह के जॉगों के समर्थक हैं और ड्राइविंग में पहले से ही कुशल बन चुके हैं, तो रोलर स्केट्स के साथ जॉगिंग को बदलने के लिए कोई भी आपको मना नहीं करेगा। लेकिन बहुत सावधान रहें। अंधेरे में, यात्रा करने लायक नहीं है। झिलमिलाहट के साथ भी।

सप्ताह में 2-3 बार स्केटिंग करने के लिए यह बहुत प्रभावी है। आधे घंटे से शुरू करें, फिर 40 मिनट तक समय समाप्त करें, और फिर एक घंटे तक बढ़ें। धीरे-धीरे, आप स्केटिंग को जटिल बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, तेजी से कदम उठाएं और नि: शुल्क स्लाइडिंग के समय को कम करें। आप एक तीव्र और शांत आंदोलन के कई मिनट (उदाहरण के लिए, दो) वैकल्पिक कर सकते हैं। यह एक विपरीत स्नान की तरह कुछ होगा। बहुत स्वर! अपने शौक पर जांच की।

रोलर स्केटिंग के दौरान सुरक्षा

सही स्केट्स और गोला बारूद के साथ चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रारंभ में, गिरने और विघटन से सुरक्षा प्राप्त करना सुनिश्चित करें। घुटने के पैड और कोहनी पैड, साथ ही कलाई के लिए विशेष सुरक्षा भी ध्यान में रखते हैं। कम से कम पहले, गिरावट के मामले में, जब कोई व्यक्ति सहजता से अपने हाथ आगे रखता है, तो खेल के दस्ताने के साथ अपने हथेलियों की रक्षा करें। चाहे आप एक हेल्मेट पहनें, आप पर निर्भर है। लेकिन अगर आप 4 से 12 साल के बच्चे (आपके बच्चे या भतीजे) से नौसिखिया साथी लेते हैं, तो उनके लिए ऐसी सुरक्षा अनिवार्य होगी।

वीडियो खरीदते समय, ऐसे मॉडल चुनें जो मनोरंजन या फिटनेस की शैलियों से मेल खाते हैं। अलग करने योग्य पहियों के साथ मॉडल हैं। यदि आवश्यक हो, तो रोलर्स को खेल के जूते में बदल दिया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रिज में पैर सुरक्षित रूप से और कसकर तय किया जाता है और साथ ही बाध्य महसूस नहीं होता है। आपके आकार में आने की सटीकता संभावित चोटों को कम करने पर निर्भर करती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इसे पसंद करेंगे, पहली बार, एक फिल्म किराए पर लें। एक सस्ता विकल्प सिद्धांत रूप में, वास्तव में, बहुत महंगा नहीं है। पहले मामले में, आप रोलर्स और अपने पैरों दोनों, एक त्वरित मलबे का जोखिम है। और दूसरे में, एक नौसिखिया होने के नाते, आपको औसत मूल्य श्रेणी के मॉडल के साथ शायद ही अंतर महसूस होगा। स्केट्स के तंत्र के संबंध में, प्राथमिक नियमों का पालन करें:

- पुडल और मिट्टी में सवारी मत करो;

- पहियों और ब्रेक तंत्र की जांच और साफ करें;

- 10 वीं यात्रा के बाद कम से कम रिज के अंदर धोना न भूलें।

रोलर चलने के लिए ड्रेसिंग, अधिकतम सुविधा का ख्याल रखना। कुछ भी आपके आंदोलनों में बाधा नहीं डालना चाहिए या उन्हें बाधित नहीं करना चाहिए। इसे या तो चौड़े पतलून या संकीर्ण, लेकिन लोचदार leggings होने दें। सबसे पहले, मजबूत कपड़े दूषित और फाड़ने के लिए प्रतिरोधी है। यह गिरावट के मामले में आपको चोटों और खरोंच से बचाएगा। शायद सबसे पहले सबसे अच्छा विकल्प पुराने जीन्स और लंबी आस्तीन वाली शर्ट होगी। समय के साथ, आप modding शुरू कर सकते हैं।

यदि आपके बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो वे भी अनिवार्य रूप से वीडियो में रुचि दिखाएंगे। और फिर आपको पता चलेगा कि सबसे अच्छा क्या करना है। आपको अपनी नाक को झुर्रियों की जरूरत नहीं है और सावधानी के नियमों के पालन और अनुपालन के साथ आने वाली समस्याओं से बचने के तरीकों की तलाश है। आप स्वयं बच्चे को जो कुछ भी हासिल कर चुके हैं उसे सिखाते हैं। फिर सम्मान और रोलर जॉग पर एक अच्छी कंपनी प्रदान की जाती है! मेरे शौक के साथ, रोलर स्केटिंग एक "हत्यारा" ऊर्जा का विस्फोट लाती है और पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड प्रदान करती है।