बर्फ नंगे पैर में चलना

व्यवस्थित और व्यवस्थित संगठित सख्त मानव शरीर के सुधार की ओर जाता है। कम तापमान पर प्रतिरोध बनाने के तरीकों में से एक बर्फ में नंगे पैर चल रहा है। इस तकनीक को किसी भी विशेष कौशल या उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं होती है, और इसलिए यह किसी भी महिला द्वारा किया जा सकता है जो टोन होना चाहता है और ठंड के संपर्क में कम संवेदनशील होने की आकांक्षा रखता है। हालांकि, फिर भी, ऐसे कई नियम हैं जो बर्फ में चलने वाले नंगे पैर का उपयोग करके सही ढंग से समशीतोष्ण गतिविधियों को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, इस तकनीक को मनुष्यों में कुछ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों के गठन की आवश्यकता होती है। स्वस्थ होने की प्रक्रिया के प्रति जागरूक दृष्टिकोण और स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त करने में वास्तविक रुचि से कुछ न ही सुखद भावनाओं को स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी जो बर्फ के नंगे पैर में चलने के लिए प्रारंभिक चरण में उत्पन्न होंगे। इस तकनीक के कार्यान्वयन में सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण लगभग कठोर व्यक्ति के जीव की शारीरिक स्थिति के समान ही महत्वपूर्ण है।

नंगे पैर चलने की प्रक्रिया व्यवस्थित रूप से और सर्दियों की अवधि में लंबे समय तक टूटने के बिना किया जाना चाहिए। इस तरह सख्त होने के दौरान ठंड के निरंतर संपर्क की आवश्यकता शारीरिक कारकों के कारण है। वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान यह साबित कर दिया गया है कि मानव शरीर को एक दिन के अंतराल के मुकाबले पांच मिनट तक बर्फ पर चलने के साथ और अधिक तेज़ी से ठंड के प्रभावों में उपयोग किया जाता है, लेकिन दस मिनट के लिए। यदि ऐसी स्वास्थ्य प्रक्रियाएं थोड़ी देर के लिए बाधित होती हैं, तो ठंड के लिए अधिग्रहण प्रतिरोध पूरी तरह से खो जा सकता है। यदि किसी उद्देश्य अवधि के कारण बर्फ में नंगे पैर चलने की स्थिति में जबरन बाधा डाली जाती है, तो हल्की प्रक्रियाओं से शुरू होने और अधिक प्रभावी लोगों के साथ समाप्त होने के लिए इन कठोर उपायों को धीरे-धीरे फिर से शुरू करना आवश्यक है।

सर्दियों की अवधि की शुरुआत में बर्फ पर चलने की मदद से tempering के शुरुआती चरण में, किसी को तुरंत बर्फ के कवर पर नंगे पैर चलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इस तरह के एक tempering चलने का पहला सत्र एक लंबे प्रारंभिक काम से पहले किया जाना चाहिए। सामान्य मजबूती और सख्त प्रक्रियाओं के अलावा (ठंडे पानी के साथ आवास, विपरीत वर्षा, पूरे गर्मियों की अवधि के दौरान खुले जलाशयों में तैराकी), व्यायाम करना आवश्यक है, जिसके दौरान पैर पर ठंडा प्रभाव प्राप्त होता है। यह ठंडे पानी के साथ पैरों के दैनिक आवास की मदद से हासिल किया जा सकता है, और गर्मियों में नंगे पैर चलने के लिए वांछनीय है (उदाहरण के लिए, एक दच में या प्रकृति में समय व्यतीत करते समय)।

ठंडे बर्फ पर नंगे पैर चलने से मानव तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, बर्फ के कवर पर चलता है समय में बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। इस सख्त प्रक्रिया के लिए, दिन में तीन से पांच मिनट पर्याप्त है। इसे बर्फ की स्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए। ताजा, बस गिरने वाली बर्फ, या पिघलने वाले बर्फ के कवर पर नंगे पैर चलना सबसे अच्छा है। बहुत गंभीर ठंढों या जमे हुए ठंढ की स्थिति में नंगे पैर चलना अवांछनीय है, क्योंकि इन मामलों में छोटे तेज बर्फ के साथ अपने पैरों की त्वचा को चोट पहुंचाना बहुत आसान है। प्रक्रिया से तुरंत पहले, पूरे शरीर में गर्मी की सनसनी होने तक जोरदार अभ्यास के साथ गर्म होना जरूरी है। ताजा गिरने वाली बर्फ पर नंगे पैर चलने के बाद, सलाह दी जाती है कि ठंड के प्रभाव से दौरे की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने पैरों को रगड़ें और बछड़े की मांसपेशियों की मालिश करें।

सख्त करने की इस विधि के उपयोग के लिए कोई विशिष्ट contraindications नहीं हैं। हालांकि, सर्दी के मजबूत संपर्क के साथ, तैयारी चरण में अधिक सावधानीपूर्वक ध्यान देना चाहिए। सीधे बर्फ पर चलने की प्रक्रिया के लिए, आप केवल पूर्ण आत्मविश्वास के बाद आगे बढ़ सकते हैं कि ठंडे पानी के साथ आवास पर व्यायाम करते समय शरीर को ठंड के प्रभावों के लिए पर्याप्त रूप से अनुकूलित किया जाता है।