विटामिन आपकी मदद करेंगे। बहुत विटामिन, जो, हां, आपके शरीर की कमी है।
बाल स्वास्थ्य बड़े पैमाने पर विटामिन समूह "बी" द्वारा निर्धारित किया जाता है। महत्वपूर्ण विटामिन ए, सी, ई भी हैं।
विटामिन बी 2।
बालों के विटामिन बी 2 के लिए स्वस्थ धन्यवाद दिखता है। इस विटामिन की कमी के लक्षण: जड़ों पर बाल जल्दी से नमकीन हो जाते हैं, जबकि बालों की युक्तियां सूखी रहती हैं। विटामिन बी 2 डेयरी उत्पादों, मांस (यकृत सहित) में पाया जाता है, रोटी में।
विटामिन बी 3।
जब विटामिन बी 3 की कमी होती है, तो शुरुआती भूरे बालों को देखा जाता है, बाल विकास धीमा हो जाता है। गोमांस, यकृत में विशेष रूप से बहुत सारे विटामिन बी 3। विटामिन के स्रोत भी मछली, मूंगफली, पूरे अनाज, शराब के खमीर हैं।
विटामिन बी 5।
यह pantothenic एसिड है। प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए यह महत्वपूर्ण है, बालों को बल्ब पर लाभकारी प्रभाव होने के कारण बालों को मजबूत करने में मदद करता है, बालों को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन चिकन, यकृत, ब्रान, अंडे की जर्दी, पूरे अनाज, मूंगफली में पाया जाता है; ब्रोकोली में, शराब का खमीर।
विटामिन बी 6।
इसकी कमी खुजली, शुष्क खोपड़ी, डैंड्रफ का कारण बनती है। बालों को मजबूत करने के लिए, खोपड़ी में सुधार करने के लिए, विटामिन बी 6 की कमी, चिकन मांस, सूअर का मांस, यकृत, गुर्दे, मछली, अंडे, सब्जियां, सोया, आलू, गोभी, पागल, केला, पूरे अनाज का उपभोग करना आवश्यक है।
विटामिन बी 9।
यह बाल विकास में सुधार करने में मदद करता है। विटामिन की पर्याप्त मात्रा में सब्जियां, पनीर, कुटीर चीज़, मछली, भोजन खमीर शामिल है।
विटामिन बी 10।
विटामिन बी 10 स्वस्थ बालों के रंग का समर्थन करता है, शुरुआती भूरे बालों को रोकता है। डेयरी उत्पादों, चावल, आलू, मछली, पागल, अंडे के अंडे, शराब के खमीर में शामिल है।
विटामिन बी 12 ।
विटामिन बी 12 (कोलाबामिन) कोशिकाओं के विभाजन को सक्रिय करता है, इसलिए शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार और बालों के विकास में सुधार करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस विटामिन की कितनी जरूरत है इस तथ्य से तय किया जा सकता है कि इसकी कमी का परिणाम फोकल अल्पाशिया, खुजली और सूखा खोपड़ी हो सकता है। पौधे के खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 नहीं मिला है। विटामिन के स्रोत: मांस, समुद्री भोजन, अंडा योल, डेयरी उत्पादों।
विटामिन सूर्य
शरीर के लिए नई कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए विटामिन वी (फोलिक एसिड) आवश्यक है। तदनुसार, यह विटामिन बालों के विकास में महत्वपूर्ण योगदान देता है। फोलिक एसिड की कमी को दोबारा सब्जियों, यकृत के उपयोग में मदद करता है। शराब के खमीर में भी विटामिन बी पाया जाता है।
विटामिन ए
विटामिन ए (रेटिनोल) उन लोगों के लिए अनिवार्य है जिनके पास शुष्क और भंगुर बाल हैं। रेटिनोल बालों की संरचना को पुनर्स्थापित करता है और इसे लोच देता है। विटामिन ए मछली के यकृत, मक्खन, अंडे की जर्दी, समुद्री-बथथर्न, ब्लैकबेरी, सूखे खुबानी, हंसबेरी, पहाड़ राख और गाजर में पाया जाता है।
विटामिन सी
विटामिन का कार्य बाल follicles फ़ीड करने वाले केशिकाओं के काम को बनाए रखने के लिए है। विटामिन सी खोपड़ी के जहाजों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, बालों के झड़ने को रोकने, बाल follicles को मजबूत करता है। विटामिन सी के स्रोत: साइट्रस फल, काले currants, गोभी (अधिमानतः sauerkraut) , जंगली गुलाब के कूल्हों।
विटामिन ई
रक्त में ऑक्सीजन स्थानांतरण की सामान्य प्रक्रिया, अच्छे रक्त परिसंचरण और प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करने के लिए महत्वपूर्ण है। इस विटामिन की कमी से बाल विकास या यहां तक कि उनके नुकसान का उल्लंघन होता है। सूरजमुखी के तेल, नट्स में, सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई पाया जाता है।
बालों को कैसे मजबूत करें? फार्मेसियों घरेलू और विदेशी कंपनियों के तैयार किए गए संतुलित विटामिन परिसरों को बेचते हैं। ये संयुक्त तैयारी बाल को मजबूत करने, त्वचा की स्थिति में सुधार, नाखूनों को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
कई विटामिन बाहरी उपयोग के लिए जाने जाते हैं। यह है - विटामिन शैम्पू, बाम, मास्क, सीरम के साथ समृद्ध। यह दिलचस्प है कि कई विशेषज्ञ विटामिन के बाहरी उपयोग को बेकार मानते हैं। बालों को मजबूत करने के लिए क्या उपयोग करना है, इसका सवाल है, आप तय करते हैं।