मेरा विश्वास करो, ऐसा लगता है कि सक्रिय जीवन जीना इतना मुश्किल नहीं है!
विशेष रूप से यदि आप अपनी पसंद की फिटनेस कर रहे हैं। फिटनेस व्यवस्था का अनुपालन करने के लिए एक बड़ी इच्छाशक्ति के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है। हां, और मिथक जो केवल नियमित परेशान प्रशिक्षण ही परिणाम प्राप्त कर सकती है, यह निष्कासन योग्य है। सामान्य रूप से, हृदय के काम का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि किसी भी प्रकार की गतिविधि जो सांस लेने, नाड़ी और रक्त फैलती है, उपयोगी होती है। और फिर भी, सबसे मुश्किल, शुरू करना है। खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास बहाने के सभी प्रकार के साथ प्रतिभा है। उनकी आंतरिक आवाज फुसफुसाती है: "मैं हमेशा असमर्थ रहा हूं।" या: "मैं जिम में हमेशा ऊब गया था" ... ब्रिटिश महिलाओं के साक्षात्कार के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया कि उनके पसंदीदा बहाने समय की कमी के बारे में शिकायतें थीं। 39% उत्तरदाताओं ने स्वीकार किया कि उनके लिए दिन में बहुत कम घंटे। लेकिन 93% सहमत थे कि फिटनेस उपयोगी है - न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मानसिक आराम के लिए। अगर फिटनेस के विचार पर आपको ठंडे पसीने से मारा जाता है, तो हमारे कॉमिक प्रश्नावली का जवाब देने का प्रयास करें। शायद आप अपने भीतर के दुश्मनों को पहचानते हैं जो आपको सक्रिय और स्वस्थ जीवन जीने से रोकते हैं।
- आपका पसंदीदा बहाना: "मैं बहुत व्यस्त हूं"
यदि आप फिटनेस के लिए समय नहीं देना चाहते हैं, तो बस इसे अपने जीवन में "एकीकृत करें": पैर या बाइक पर काम करने से पहले यात्रा का कुछ हिस्सा करें। लिफ्ट भूल जाओ। 10 मिनट के लिए चरणों में प्रशिक्षण अलग करें।
- आपका पसंदीदा बहाना: "मैं नहीं कर सकता और नहीं करूंगा"
यदि फिटनेस का विचार आपको एक मूर्खता में ले जाता है, तो एक गैर-मानक समाधान खोजने का प्रयास करें। शारीरिक संस्कृति और खेल के बारे में मत सोचो! अपने दिल की किसी भी शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें और आपको गर्म करने की अनुमति देता है। मान लीजिए कि आप अपने घर को सजाने के लिए पसंद करते हैं। यह एक तरह का एरोबिक्स भी है। स्वास्थ्य समस्याएं? अपने डॉक्टर से यह समझने के लिए कहें कि कौन सा भार स्वीकार्य है। और याद रखें: मोटर गतिविधि में मामूली वृद्धि भी सही दिशा में एक कदम है।
- आपका पसंदीदा बहाना: "फिटनेस उद्देश्यहीन है"
अपने लिए या किसी समाज के लिए उपयोगी कुछ ढूंढें जो आपको कुर्सी से दूर फाड़ देगा और आगे बढ़ेगा। बागवानी - एक विकल्प क्या नहीं है? सुबह और शाम को कुत्ते के साथ चलने वाले दोस्तों से जुड़ें। अपने दोस्तों के दोस्तों को इकट्ठा करो और एक साथ खेलते हैं। या कंपनी नियमित रूप से शहर से बाहर जाती है। आम तौर पर, एक ऐसा केस ढूंढें जिसमें "उच्च" लक्ष्य हो और आपको शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय बना दिया जाए।
- आपका पसंदीदा बहाना: "उबाऊ"
यहां महत्वपूर्ण क्षण विविधता है, फिटनेस प्रशिक्षकों को यकीन है। अभ्यास के परिसर को हर दो से तीन महीने में एक बार बदलना जरूरी है, ताकि पाठ नियमित न हो जाएं। सरल कार्यों को सेट करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, पूल में 10 स्विम बनाते हैं या 10 मिनट के लिए व्यायाम बाइक के पेडल मोड़ते हैं। केवल जब आप अपना लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो आप एक नया डाल सकते हैं। अपने आप को घर पर और बाहर एक भौतिक भार दें, इसे अकेले करो, और एक समूह में। अधिक विकल्प - बेहतर। अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इस तरह के भार को दूसरे में बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- आपका पसंदीदा बहाना: "मैं अपने शरीर की शर्मीली हूं"
यह मत भूलना कि बहुत से वजन वाले संघर्ष करने वाले बहुत से लोग समान भावनाओं का अनुभव करते हैं। समान विचारधारा वाले लोगों को एक साथ अभ्यास करने और एक दूसरे का समर्थन करने के लिए खोजें। खेल रिकॉर्ड न रखें, सातवें पसीने तक ट्रेन करें। अभ्यास को खींचने या घर पर प्रदर्शन करने में आसान होने के साथ शुरू करें (उदाहरण के लिए, जगह में कदम)। परिसर तत्व धीरे-धीरे पेश किए जाते हैं, घर पर योग के लिए एक कार्यक्रम के साथ एक डीवीडी खरीदते हैं। यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें! कोई भी शारीरिक अभ्यास आपकी आकृति को पतला कर देगा और आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा। अब आप जानते हैं कि बिना स्वास्थ्य के नुकसान और कम समय के लिए वजन कम कैसे करें।