एक जरूरी मामला या घटना पहले ही इसकी प्रासंगिकता खो चुकी है, तो आपको कितनी बार एक छिपी हुई विचार को पकड़ना होगा या कुछ महत्वपूर्ण याद रखना होगा। इस तरह के "दिमाग खेल" से लड़ना संभव और आवश्यक है। आइए हम नियम को अटूट बना दें - भूलें, शब्द की शाब्दिक अर्थ में दिमाग उठाओ!
मस्तिष्क का प्रभावी काम एक अच्छे भौतिक आकार में योगदान देता है। यह स्थापित किया गया है कि एथलीट इस तथ्य के कारण कार्यालय श्रमिकों की तुलना में स्मृति के बारे में बहुत कम शिकायत करते हैं कि अच्छे मस्तिष्क के काम के लिए निरंतर अभ्यास मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। बेशक, किसी को भी आपको ओलंपिक मानकों को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सप्ताह में 2-3 बार घर पर नियमित जॉगिंग या यहां तक कि शारीरिक प्रशिक्षण भी आपको स्मृति में सुधार करने में मदद करेगा।
इस मामले में एरोबिक भार - सबसे अच्छा विकल्प। और यहां तक कि एक साधारण चलना भूलने से लड़ने में मदद करता है!
सरल विकास अभ्यास करने के लिए आलसी मत बनो।
वैज्ञानिक अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि स्मृति को सबसे असामान्य तरीकों और छूट से प्रशिक्षित किया जा सकता है। यहां, उदाहरण के लिए, सरल, लेकिन, वैज्ञानिकों के मुताबिक, अच्छे मस्तिष्क के काम के लिए अभ्यास का एक बहुत ही प्रभावी तरीका: हर दिन 30 सेकंड के लिए, आपको एक साथ विद्यार्थियों को तरफ से तरफ ले जाना चाहिए। ऐसा लगता है कि कुछ असामान्य नहीं है, लेकिन 10% तक स्मृति में सुधार करता है! यहां रहस्य मस्तिष्क गोलार्धों के समन्वय को मजबूत करना और स्मृति के लिए ज़िम्मेदार अपने जोनों को सक्रिय करना है।
यहां इस प्रकार की एक और छोटी सी चाल है: 100 से 1 तक का उलटी गिनती 1. जागने के बाद के पहले मिनटों में, सुबह में सबसे प्रभावी ढंग से अच्छे मस्तिष्क के काम के लिए अभ्यास का उपयोग करें।
शब्दों के साथ सरल खेल कम उपयोगी नहीं हैं । बदले में वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द बनाकर समस्या को हल करने का प्रयास करें। जटिलता: अब शब्दों को एक सामान्य विषय द्वारा एकजुट किया जाना चाहिए या उनमें अक्षरों की संख्या समान होनी चाहिए। एक लंबे समय से कम से कम छोटे शब्दों को बनाने के साथ मस्तिष्क अभ्यास को उत्तेजित करता है। एक ही पल में, एक नि: शुल्क पल में, सबसे सरल से सबसे कठिन तक, पहेली और पहेली हल करें।
नई सामग्री के जितना संभव हो उतना स्मृति सिखाएं। यदि स्कूल में आप ज्ञान के लिए अत्यधिक उत्साह के लिए हँसे गए थे, तो जानिए - ईर्ष्यापूर्ण लोगों ने कुछ ध्यान नहीं दिया। अर्थात्, तथ्य यह है कि भौतिक स्मृति की हानिकारक पुनरावृत्ति की प्रक्रिया में गुणात्मक रूप से सुधार होता है। एक और बात यह है कि अब, जब आप एक महत्वपूर्ण परीक्षा के लिए "troika" प्राप्त करने के खतरे में नहीं हैं, तो आप प्रशिक्षण के ताल का चयन कर सकते हैं जो जीवन के तरीके से सबसे अच्छा है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि मस्तिष्क को जानकारी की एक अंतहीन धारा के साथ अधिभारित न करें, समान रूप से लोड को वितरित करें। इसके अलावा, नए ज्ञान के अधिग्रहण को लंबे समय तक नहीं दिया जाना चाहिए, यहां तक कि दैनिक 5-10 मिनट के सत्र और अच्छे मस्तिष्क के काम के लिए अभ्यास विधियां प्रभावी होंगी। याद रखने के तीन प्राकृतिक कानूनों के बारे में मत भूलना: इंप्रेशन, एसोसिएशन, पुनरावृत्ति। एक इंप्रेशन प्राप्त करने के लिए, एकाग्रता के साथ प्रक्रिया का इलाज करें, न केवल दृष्टि का उपयोग करने का प्रयास करें, बल्कि सुनने के साथ गंध भी करें।
हमारा जीवन क्या है? खेल!
लोट्टो और शतरंज जैसे बचपन के खेलों से हमें परिचित - स्वर सुधारने और स्मृति में सुधार करने का एक शानदार तरीका भी है। उन खेलों को खेलने के लिए अतिरिक्त समय जिन्हें ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। बच्चों को प्रक्रिया में जोड़ने के लिए सुनिश्चित रहें - बचपन से छोटे परिवार के सदस्यों को सक्रिय सोच प्रक्रिया के आदी हो जाएं।
अच्छे मस्तिष्क समारोह के लिए अभ्यास के दौरान उत्पादों का सही सेट एकाग्रता और प्रदर्शन में वृद्धि करेगा। आपके मस्तिष्क के कार्य कितने विशिष्ट विटामिन से प्रभावित होते हैं: ए, सी, ई, के और बी समूह। इसके अलावा, शरीर में पर्याप्त मात्रा में लौह, फोलिक एसिड होना चाहिए। इस संबंध में, विशेषज्ञ निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की सिफारिश करते हैं: दुबला लाल मांस, गोमांस यकृत, फैटी मछली, राई की रोटी, एक समान, दही, दूध, दलिया, अनाज, ताजा सब्जियां और फल में बेक्ड आलू, विशेष रूप से केला और सेब, अखरोट ।
मस्तिष्क की स्मृति और दक्षता में सुधार कैसे करें ?
ग्रे पदार्थ कोशिकाओं की कामकाजी क्षमता पर निर्भर करता है? चलो जीन अकेले छोड़ दें, इसे बदला नहीं जा सकता है। आइए बात करें कि हम क्या प्रभावित कर सकते हैं। तथ्य यह है कि मस्तिष्क की प्रभावशीलता ऊर्जा और ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं के प्रावधान पर निर्भर करती है। वैसे, मानव शरीर में कौन सा अंग अधिकतम मात्रा में ऑक्सीजन का उपभोग करता है? यह सही है, यह मस्तिष्क है।
मैं मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को कैसे बढ़ा सकता हूं? किसी भी अंग और ऊतकों में, ऑक्सीजन रक्त के साथ आता है। जिन्कगो बिलोबा के एक विशेष निकास के आधार पर मेमोप्लांट, फाइटोमेडिकल औषधीय तैयारी, सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार करती है, और इसलिए, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं की ऑक्सीजन आपूर्ति और श्वसन के लिए इष्टतम स्थितियां प्रदान करती है। Memoplant मस्तिष्क की धमनियों के स्वर को सामान्य करता है, microcirculation में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों के विनाश को एथरोस्क्लेरोटिक प्रक्रियाओं से रोकता है। जर्मन दवा कंपनी डॉ। निकालने के निर्माता विलमार श्वाबे, अपने स्वयं के वृक्षारोपण पर जिन्कगो बढ़ाते हैं। एकत्रित पौधों की सामग्री एक बहुस्तरीय उच्च तकनीक उपचार से गुजरती है (300 किलोग्राम जिन्कगो पत्तियों के केवल कुछ सौ ग्राम निकाले जाते हैं) और गोलियों में पैक किया जाता है।
इस तथ्य के अलावा कि मेमोप्लेंट सेरेब्रल परिसंचरण की स्थिति को सामान्य करता है, यह दवा माइटोकॉन्ड्रिया - ऑर्गेनियल्स के कार्यप्रणाली में सुधार करती है, जो सेलुलर स्तर पर ऊर्जा प्रयोगशाला का कार्य करती है, इस प्रकार न्यूरॉन की ऊर्जा क्षमता में वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है तंत्रिका आवेग के संचरण की गति - किसी भी बौद्धिक प्रक्रिया का शारीरिक आधार।
मेमो, स्मृति, सोच, एकाग्रता और प्रतिक्रिया गति प्राप्त करने के परिणामस्वरूप सुधार हुआ है। बौद्धिक भार में वृद्धि के साथ, पुरानी थकान का सिंड्रोम, मेमोप्लेंट के तंत्रिका तंत्र पर पुनर्स्थापना प्रभाव पड़ता है। क्षमता और सुरक्षा कई नैदानिक अध्ययन और विशेष परीक्षणों द्वारा ज्ञापन की पुष्टि की जाती है।