भोजन के संबंध में लोगों के प्रकार

कोई अन्य सफलता हमें अतिरिक्त वजन पर जीत के रूप में गर्व नहीं है। हाँ, यह मुश्किल था, कभी-कभी भी। लेकिन हम कर सकते थे, हमने किया! सब कुछ के विपरीत - और खुद सहित। यह वास्तव में डरावना है। अतिरिक्त पाउंड के साथ संघर्ष करना एक और बात है - अपने स्वयं के जीव के साथ, सबसे बड़ा प्रतिरोध का मार्ग चुनना: यदि आहार सबसे गंभीर है, तो व्यायाम - फिर सातवें पसीने तक जटिलता में वृद्धि हुई है। अभ्यास से पता चलता है कि जो लोग एक सुंदर व्यक्ति के लिए पीड़ित हैं, वे सब कुछ खुद को नकारने और लक्ष्य के लिए आधा रास्ते तोड़ने से थक गए हैं। और केवल उन युवा महिलाओं तक पहुंचें जो खुशी से वजन कम करने के तरीके ढूंढते हैं।

झूठी सच्चाई के पिग्गी बैंक

हम बचपन से आश्वस्त हैं कि संघर्ष जीतने का एकमात्र तरीका है: "सितारों के कांटों के माध्यम से", "यदि आप लंबे समय तक पीड़ित हैं, तो कुछ निकल जाएगा।" वजन कम करने के लिए, आपको अपनी पसंद को बचाने की ज़रूरत है, इसे मिठाई के लिए अलग रखें, और इसे खाने से शुरू करके दुश्मन को बेहतर दें तथ्य यह है कि मुझे पसंद नहीं है। तो निश्चित रूप से इसे अधिक न करें और शायद वजन कम करें! यह ऐसा घरेलू मासोकिज्म है। हालांकि, वास्तव में, एक मीठे के साथ रात का खाना शुरू करने के लिए - कोई अच्छा विचार नहीं!

"यदि आप भोजन से पहले चॉकलेट बार या मर्मेलड निगलते हैं, तो स्वाद चीनी के स्तर को बढ़ाएगा और भूख की भावना कम हो जाएगी। तो, आप भोजन के एक छोटे से हिस्से के साथ खत्म हो जाएगा, - दवा के डॉक्टर इरिना कुज़नेत्सोवा, एक पोषण विशेषज्ञ बताते हैं। - विशेषज्ञों को लंबे समय से पता चला है कि खाद्य तपस्या से अच्छा नहीं होता है। उपवास एक विकल्प नहीं है: शरीर बस कैलोरी पर अर्थव्यवस्था शुरू करना शुरू कर देता है। जल्दी या बाद में, कोई भी कठोर आहार समाप्त होता है, अपनी खुद की भूख लगी है और वज़न बढ़ने के साथ ही वजन बढ़ने लगता है। तो बलिदान न करें: एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करें, जो आपके लिए सबसे आरामदायक भोजन प्रणाली है, जिसका पालन करना मुश्किल नहीं होगा, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए कि आप किस तरह के आहार को आकर्षित करते हैं। "

व्यक्तिगत फाइल

इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या खाना है - एक योग्य खुशी, तनाव का इलाज या भूख को संतुष्ट करने का एक असाधारण तरीका? इस सवाल का जवाब देते हुए, आप भोजन की शैली चुन सकते हैं जो आपके लिए सही है। कुछ समय, वे कुछ चबाते हैं - उनके लिए वजन कम करना, गाजर और सेब को कुचलना आसान है; दूसरों को पानी की आत्माओं के रूप में पैदा हुए थे - और उन्हें खुद को उतारने वाले दिनों, खनिज पानी, केफिर, हरी चाय या सूप पर बैठने के लिए खुद को खाया। कितने लोग, अच्छे और पतले आकृति को महसूस करने के कई तरीके हैं।

पूर्णतावादी

यदि आप तर्कसंगत रूप से खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप केक के टुकड़े के साथ कभी भी बुरा मूड नहीं खा पाएंगे। हालांकि, इससे मदद नहीं मिलती है: आप थोड़ा कम करके, लेकिन धीरे-धीरे वजन बढ़ाते हैं, खासकर ठंड के मौसम में।

खाद्य पदार्थों के चयन में picky बनें: वसा से बचें। एक फ्राइंग पैन में नहीं, एना जोड़ी, ओवन में सेंकना - तब पकवान को तेल जोड़ने की ज़रूरत नहीं है।

रोजा-छुई मुई

आप नहीं खाते हैं, लेकिन एक पक्षी के रूप में peck, और वजन अभी भी वहाँ है! जल्दी, सोना पसंद है, इसे स्थिर करना आसान है, फिटनेस के साथ दोस्त न बनें। अधिक हरी सब्जियां और ताजे फल खाओ। वे थकान की निरंतर भावना से छुटकारा पाने में मदद करते हुए विटामिन और खनिजों के भंडार को भर देते हैं।

महिला weathervane

आप चरम से चरम तक भागते हैं: फिर आप भूखा हो जाते हैं, तो आप पेटी से आत्मसमर्पण करते हैं। सामान्य दिनों में, आप भोजन का पालन करने का प्रयास करते हैं, लेकिन यह एक पार्टी में, एक रेस्तरां में या एक पर्यटक यात्रा में बुफे पर होना उचित है, क्योंकि उपाय की भावना से इंकार कर दिया जाता है, और आप अतिरक्षण शुरू करते हैं।

स्टार्च युक्त रोटी और उत्पादों को मना कर दें। लेकिन प्रोटीन भोजन, इसके विपरीत, स्वागत है। दोपहर के भोजन के लिए एक प्रोटीन समृद्ध स्नैक चुनें, दूसरा मांस या मछली लें, दूसरे के लिए एक ग्रिल पर पकाया जाता है, और पनीर के टुकड़े के साथ भोजन खत्म करें।

Gurmanka

ऐसे लोग बहुत अच्छी तरह से पकाए जाते हैं और अच्छे और स्वादिष्ट भोजन से प्यार करते हैं - उनके लिए यह छुट्टी है और जीवन में सबसे महान सुखों में से एक है।

टमाटर का रस पीएं, फिर पेट में मुख्य पकवान कम जगह होगी। प्लेट पर आधा सामान्य भाग रखो। ताजा फल या ताजा निचोड़ के साथ मिठाई को बदलें। भोजन के बीच में एक कप कॉफी या हरी चाय से इनकार न करें: कैफीन भूख खा रहा है। फल या सब्जियों के साथ रात को संतुष्ट करें।

पेट दास

आप आसानी से शांति से बाहर निकल सकते हैं। थोड़ी सी परेशानी पर आप रेफ्रिजरेटर में मौजूद सब कुछ खाने में सक्षम हैं। रेफ्रिजरेटर को उपयोगी उत्पादों के साथ भरें: कम कैलोरी कुटीर चीज़, दही, प्राकृतिक दही, सब्जियां और फल - गाजर, मूली, सेब और नाशपाती, जिन्हें कुचला जा सकता है, भूख बुझाने और तनाव खाने से। वैसे, नसों पूरी तरह से सुखदायक च्यूइंग गम हैं: जबड़े की आयामी गति भावनाओं से निपटने में मदद करती है, और इस प्रकार कोई अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है! हमारी मेज पर पूरे अनाज से दैनिक उत्पादों को दिखाना चाहिए: हमारे पास बहुत सारे मैग्नीशियम हैं, जो विश्राम और अच्छी नींद में योगदान देते हैं।