आप "बेसिक इंस्टींट" के एक टुकड़े को याद कर सकते हैं, जहां उसकी नायिका एक बर्फ-सफेद पोशाक में और एक अच्छी हेयरड्रेस के साथ पुलिस की दिशा में सिगरेट से धुआं शुरू करती है और धीरे-धीरे उसके पैर को फेंकता है ... क्या एक खूबसूरत पैर है! इस फिल्म के फिल्मांकन के बाद बीस साल बीत चुके हैं, और अभिनेत्री अभी भी उत्कृष्ट आकार में है।
विभिन्न आहार प्रणालियों और आहार के बारे में शेरोन ने कई प्रकाशनों को दर्जनों बार लिखा। दुर्भाग्यवश, इस सुंदर और उज्ज्वल महिला को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, यही कारण है कि अभिनेत्री अपने मेनू की सामग्री को बहुत सावधानी से नियंत्रित करती है।
रंग गैलप आहार
शेरोन के लिए बिना शर्त प्रतिबंध वे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है। यह सूचकांक एक विशिष्ट उत्पाद की क्लेवाज की दर दिखाता है, जिसे शरीर में ग्लूकोज में संश्लेषित किया जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, इसे ऊर्जा का मुख्य स्रोत माना जाता है। उच्च जीआई वाले उत्पाद के उपयोग के साथ, रक्त शर्करा बढ़ेगा, और चूंकि वह मधुमेह से ग्रस्त है, ऐसे प्रयोगों को स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। सफेद रोटी (जीआई - 77-91), दूध चॉकलेट (जीआई - 72) खाने के लिए मना किया जाता है। लेकिन सलाद, गोभी (ब्रोकोली) या खीरे की पत्तियों में जीआई लगभग 13 है - आप साहसपूर्वक खा सकते हैं।
जीआई की अवधारणा कनाडाई आहार विशेषज्ञ रिक गैलप के आधार पर ली गई थी, जिसे जी-डाइट के निर्माता के रूप में जाना जाता है। उन्होंने विभिन्न जीआई संकेतकों के साथ उत्पादों को दर्शाने के लिए रंगों का एक बहु रंगीन पैलेट विकसित किया। सबसे खतरनाक "लाल" उत्पाद हैं - वे सख्ती से contraindicated हैं। ये मक्का फ्लेक्स, सफेद रोटी, कद्दू, सफेद चावल, तिथियां, मैश किए हुए आलू, मेपल सिरप, केक और कई अन्य हैं।
"पीले" उत्पादों के लिए, पोषण विशेषज्ञ में हैमबर्गर, आइसक्रीम के लिए गेहूं, गेहूं की चोटी, दलिया, बन्स (सफेद रोटी) शामिल हैं। इस सूची में हरे अंगूर, केला, आम, किशमिश, अंजीर, अनानस, जंगली चावल और बेक्ड आलू भी हैं। यही है, आप उन्हें खा सकते हैं, लेकिन ध्यान से। इसके विपरीत, "हरी" उत्पाद हमेशा सम्मान में होते हैं!
"हरी" में प्लम, सोयाबीन, अंगूर, प्याज, गाजर, सलाद, टमाटर, हरी बीन्स, मिर्च मिर्च शामिल हैं। ये उत्पाद सबसे उपयोगी हैं और सबसे कम कैलोरी में से एक हैं। इसलिए यह तर्कसंगत है कि प्रसिद्ध अभिनेत्री (गैलप प्रशंसक) के आहार में उनमें से बहुत सारे हैं।
चलो आलू के बारे में बात करते हैं
कुछ समय के लिए, अभिनेत्री "आलू" आहार पर "बैठे"। इस आहार के मुख्य दिशा सकारात्मक हैं। विभिन्न प्रकार के आटे उत्पादों को हटाने के लिए जरूरी है, और सुबह में आपको दो गिलास कच्चे साफ पानी पीना चाहिए, शाम को एक तरबूज मांस होता है। बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास कम वसा वाले केफिर पीएं। सुबह का भोजन उबला हुआ आलू होना चाहिए, लेकिन यह मत भूलना कि इसकी जीआई काफी अधिक है - 72. आलू, हालांकि सब्जियों के नेता अपनी कैलोरी के मामले में होते हैं, लेकिन इसमें पोटेशियम होता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करता है। इसलिए, वह वजन के अतिरिक्त पाउंड लेता है। हालांकि, यह काम करता है अगर आप फैटी खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं। इस तरह शेरोन ने किया।
यह साबित होता है कि सबसे शक्तिशाली युवा आलू ("हरा" क्षेत्र)। उदाहरण के लिए, यकृत रूप में आलू गैलुप "पीले" अवयवों को संदर्भित करता है। जैसा कि कहा गया था, मैश किए हुए आलू लाल हैं।
कार्बोहाइड्रेट - कम, प्रोटीन - अधिक
आलू आहार के दीर्घकालिक पालन के बावजूद, आज भी यह काफी अलग है। 55 साल में अभिनेत्री को अभी भी आकार में रहने में मदद मिली और "उत्कृष्ट" विशेष विरोधी बुढ़ापे संतुलित खाने प्रणाली पर नजर डालें। शेरोन स्टोन की सलाह देते हैं, "कम वसा और कार्बोहाइड्रेट, लेकिन प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों पर जोर देने के साथ फल और सब्जियों की अधिकतम मात्रा"। - भागों की मात्रा की निगरानी करना और कैलोरी गिनना आवश्यक है। डरो मत, वजन बढ़ाना यह नहीं होगा, क्योंकि शरीर की मांसपेशी द्रव्यमान बनी रहेगी। मुख्य बात यह है कि टोनस में हमेशा शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी होगी - दिल। "
पोषण में, शेरोन प्रतिबंधों को पूरा करता है, लेकिन इस आहार को समाप्त करने के लिए बुलाया नहीं जा सकता है। इसका उपयोग करने के लिए मना किया गया है:
अर्द्ध तैयार उत्पादों;
मक्खन;
मिठाई;
कार्बोहाइड्रेट (चिप्स, मिठाई, पास्ता, रोटी उत्पाद);
सशक्त शराब (स्टार ने दोपहर के भोजन पर "बोर्डेक्स" से इंकार कर दिया)।
आप जो भी उपयोग कर सकते हैं उसकी एक सूची है:
एक मछली जो आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है;
कम वसा वाले गोमांस (प्रति सप्ताह पांच बार तक);
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
बहुत सारे पानी - प्रति दिन दो लीटर तक;
थोड़ा नमक, लेकिन मसालों और मसालों के बहुत सारे;
सलाद के लिए नींबू का रस;
हर्बल चाय (यह एक हर्बल काढ़ा के साथ सुबह में नशे में है)।
आम तौर पर, शेरोन का भोजन काफी आसानी से तैयार किया जाता है - उबला हुआ या एक जोड़े के लिए पकाया जाता है। कई साक्षात्कारों में, स्टार अपने शरीर के बारे में एक कचरा के रूप में नहीं सोचने की सिफारिश करता है, लेकिन केवल स्वस्थ और स्वस्थ भोजन खाने और मामूली खाने के लिए।