महिला: स्मार्ट, सुंदर, सेक्सी

आधुनिक महिला के लिए बस इतना सुंदर नहीं है। पुरुषों और नियोक्ताओं के लिए, चतुर लड़कियों को दें। सौभाग्य से, वैज्ञानिक अब केवल ऐसा करते हैं कि वे मस्तिष्क अनुसंधान में लगे हुए हैं और परिणामों को प्रकाशित करते हैं। हमने उनकी सिफारिशों का सारांश दिया। एक स्मार्ट, सुंदर, सेक्सी महिला लेख का विषय है।

नाश्ता करो

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर अर्नाल्ड Scheibel आश्वस्त करता है कि जो लोग नाश्ते को अनदेखा करते हैं, उन्हें जानने के बिना, उनकी दक्षता को कम करते हैं। कम रक्त ग्लूकोज के स्तर के कारण ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। प्रोफेसर का मानना ​​है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त भोजन के साथ दिन शुरू करना सबसे अच्छा है। इन आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, उदाहरण के लिए, दलिया और अंडे।

दौनी के लिए भोजन जोड़ें

हाल ही में, अमेरिकी वैज्ञानिक जर्नल द जर्नल ऑफ़ न्यूरोकैमिस्ट्री ने दौनी के विरोधी उम्र बढ़ने वाले गुणों के परिणाम प्रकाशित किए। इस जड़ी बूटी में कार्बनिक एसिड होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण, मस्तिष्क को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव से बचाता है और अल्जाइमर रोग विकसित करने का जोखिम कम कर देता है। दालचीनी, तुलसी, हल्दी, अयस्कों भी बुढ़ापे की उम्र के गारंटर हैं। कुछ पसंदीदा मसालों को ढूंढें और परिचित व्यंजनों में जोड़ें। और अगर कोई आपको अपमानजनक तरीके से देखता है, तो सेब पाई के तीसरे टुकड़े के लिए खींचते हुए, समझाओ कि इस समय, अपनी कमजोरियों को शामिल न करें, लेकिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य की परवाह करें: भरने में दालचीनी इतनी छोटी है कि तीसरा टुकड़ा बस जरूरी है।

रीसायकल मत करो

हाल ही में अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के नतीजों को उनके विचारों पर पुनर्विचार करने के लिए वर्कहालिक्स को मनाने चाहिए। यह पता चला है कि जो लोग सप्ताह या उससे अधिक के लिए 50 घंटे काम करते हैं, वे 35-40 घंटे से अधिक समय तक काम करने वाले लोगों की तुलना में बुद्धिमानी के परीक्षण में सबसे खराब परिणाम दिखाते हैं। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि प्रसंस्करण और तनाव नींद में गिरावट का कारण बनता है, जो अनिवार्य रूप से मस्तिष्क में मंदी की ओर जाता है। यदि आप कम काम नहीं कर सकते हैं, तो दिन के दौरान ब्रेक लेने या किसी अन्य स्वस्थ तरीके से आराम करने का प्रयास करें। निरंतर काम करने वाले मस्तिष्क को राहत दें - न्यूरॉन्स आपके लिए आभारी होंगे।

कोको पीओ

नॉटिंघम विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि कोको मस्तिष्क के लिए उपयोगी पोषक तत्वों में समृद्ध है। इस पेय का उपयोग डिमेंशिया के इलाज के लिए भी किया जाता है। कोको बीन्स फ्लैवोनोइड्स, प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत हैं, रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। मैंने नाश्ते के लिए कोको पी लिया (सुबह में इसे पीना बेहतर होता है) - और पूरे दिन मूर्खता कहने के खतरे से मुक्त है। और यदि यह सब / हाकी हुआ, तो कार्यालय रसोईघर में भागना - ग्रे पदार्थ के स्टॉक को भरना।

बच्चे हैं

अब तक हमारे समाज में एक पिछड़ा विचार है कि गर्भावस्था के दौरान महिला बेवकूफ हो जाती है। लेकिन प्रगतिशील अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है: एक बच्चे का जन्म हमें स्मार्ट बनाता है। अध्ययन के अनुसार, हम गर्भावस्था के दौरान स्मार्ट बढ़ने लगते हैं, जब शरीर हार्मोन का स्तर बढ़ाता है, ध्यान और संवेदनशीलता को उत्तेजित करता है। उनके प्रभाव के तहत, मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, और महिला अधिक केंद्रित हो जाती है। और प्रसव के बाद, उसे इतने सारे नए और असामान्य कर्तव्यों को करने के लिए मजबूर होना पड़ता है कि मस्तिष्क अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देता है।

भाषा सीखो

क्या आपको याद है कि ग्यारी के आंदोलन की लगभग शारीरिक संवेदना, जब गलत अंग्रेजी क्रियाओं का शाप क्रोधित हो गया था? टोरंटो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि सीखने की भाषाएं दिमाग को स्पष्ट रखने में मदद करती हैं। अध्ययन के अनुसार, बुजुर्ग लोग जो दो भाषाओं को जानते हैं वे सभ्यता से ग्रस्त होने की संभावना कम हैं। भाषाविज्ञान के साथ आकर्षण हाइपोथैलेमस क्षेत्र में भूरे पदार्थ की मात्रा में वृद्धि में योगदान देता है, जो ध्यान और स्मृति के लिए जिम्मेदार है। यदि आपके पास पाठ्यक्रमों के लिए समय नहीं है, तो डिस्क को सुनें या विदेशी भाषा में किताबें पढ़ें। इस मनोरंजन में न केवल मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है, बल्कि आपकी वैवाहिक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव हो सकता है!

कैलेंडर रखें

ससेक्स विश्वविद्यालय के डॉ डेविड लुईस ने सिफारिश की है कि आप अपने दैनिक कार्यक्रम में सभी नियमित गतिविधियों को लिखें ताकि शॉर्ट-टर्म मेमोरी को दूषित न किया जा सके। जब आप अपने सिर में खरीदारी सूची रखते हैं, दिन के लिए कामकाजी कार्य, और किसी मित्र के मेल से दूसरे पिताजी, मस्तिष्क अभी जानकारी को संसाधित करता है। लुईस हर शाम को अगले दिन एक योजना लिखने की सिफारिश करता है, जिससे सभी मामलों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है - "महत्वपूर्ण" और "महत्वहीन"। सूची तैयार होने के बाद, दस मिनट के लिए एक मिनट का समय निकालें और पाठ को फिर से पढ़ें। सुनिश्चित करें कि मामले श्रेणियों के अनुरूप हैं, और फिर "महत्वहीन" से सब कुछ हटा दें। वर्कलोड मनोवैज्ञानिक अवस्था में खराब रूप से प्रतिबिंबित होता है, जो सीधे जानकारी को संसाधित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता से संबंधित होता है। अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, आपको कम कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

आहार का पालन करें

जर्मन वैज्ञानिकों के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि रोजाना खपत कैलोरी की मात्रा को कम करने से स्मृति में सुधार होता है। वैज्ञानिकों ने विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया। पहले के प्रतिनिधि सख्त कम कैलोरी आहार पर थे, दूसरा - बहुत से असंतृप्त वसा वाले आहार पर, और तीसरे समूह के सदस्यों ने सामान्य आहार का पालन किया। जिन लोगों ने कम कैलोरी आहार देखा, उन्होंने स्मृति दर में 20 प्रतिशत की वृद्धि की। एक कम वसा वाले आहार में भी याद रखने की क्षमता में सुधार होता है, क्योंकि यह मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव से लड़ने में मदद करता है।

गपशप

मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा हाल के एक अध्ययन ने काम शुरू करने से पहले सहकर्मियों से बातचीत करने की अपनी इच्छा को वैध बना दिया है। विषय जो एक-दूसरे के साथ दस मिनट के लिए बात करते थे, और फिर सरलता के परीक्षण की शुरुआत करते थे, उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाते थे जिन्हें चुप रहने के लिए कहा गया था। सामाजिक गतिविधि ध्यान और स्मृति को तेज करती है, क्योंकि वार्तालाप के दौरान आपको संवाददाता के उत्तरों को संसाधित करने और उन्हें जवाब देने की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी मीटिंग के लिए देर हो चुकी हैं क्योंकि आपने नाश्ते के साथ अपनी प्रेमिका के निजी जीवन पर चर्चा की है, तो खुद को दोष न दें - शायद आप सबसे अच्छा परिणाम दिखाएंगे।