थोड़ा अतिरिक्त निकालें, शरीर को खींचें - इतना मुश्किल काम नहीं। अगर हम कई दस किलोग्राम के बारे में बात कर रहे हैं, तो मिशन असंभव प्रतीत होता है - लेकिन ओल्गा कार्तुनोवा को नहीं। अभिनेत्री की कहानी एक परी कथा की तरह है: एक मोटी सिंड्रेला से एक पतली राजकुमारी तक। और एक जादू की छड़ी के बजाय - धैर्य और जलती हुई इच्छा। इस तरह के एक आश्चर्यजनक परिणाम का रहस्य क्या है? ओल्गा स्वेच्छा से बुनियादी नियमों को साझा करता है।
प्रेरणा - सफलता की कुंजी: यह शक्ति प्रदान करेगी और प्रलोभन के साथ संघर्ष का सामना करने में मदद करेगी। अत्यधिक वजन स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, आंदोलन को रोकता है, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करता है, खूबसूरती से तैयार होता है और शानदार दिखता है। Kartunkovoy के लिए, यह सूची महत्वपूर्ण हो गई है - अभिनेत्री हमेशा याद करती है और इसमें नई वस्तुओं को जोड़ने के लिए आलसी नहीं है। अपने स्वयं के आयामों के लिए आपकी व्यक्तिगत "दावों की योजना" जितनी अधिक व्यापक होगी, उतनी तेज़ी से आप एक पतली आकृति के सपनों से असली कार्रवाइयों तक चले जाएंगे।
एक पोषण योजना बनाएं जो आपके स्वास्थ्य को ध्यान में रखे। सामान्य आहार अनुशंसाओं का पालन किए बिना, आप गंभीर रूप से खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। एक पूर्ण पीने का शासन फुफ्फुस को उत्तेजित करने में सक्षम है, मोनोरेटिंग - हार्मोनल असंतुलन, गंभीर भूख हड़ताली - पुरानी बीमारियों को उत्तेजित करता है। मध्यम हो और वॉल्यूम में क्रमिक और अशुभ कमी के लिए तैयार हो जाएं: यह एक सौ किलोग्राम से अधिक वजन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
सामान्य व्यंजन कम कैलोरी के साथ मेनू बदलें। पानी और सब्जी के सूप के बजाय पानी और सब्जी के सूप-मैश किए हुए आलू तैयार करें - कटाई के बजाय, सूखे फल के साथ ग्रेनोला - सुबह की सैंडविच और हरी चाय के बजाय - कॉफी की बजाय। लेकिन बेकिंग, मांस व्यंजनों, स्मोक्ड उत्पादों, क्रीम सॉस और तेल मिठाई से तुरंत त्यागना होगा - ये उत्पाद आपको पतला रूप प्राप्त करने की अनुमति नहीं देंगे।