मानव शरीर तनाव से खुद को कैसे बचाता है?

सफेद के कई रंग हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं। तो जीवन में: आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। क्या आप लगातार घबराहट तनाव में भी हैं? हाल ही में, शब्द "तनाव" का उपयोग क्लिच के रूप में किया जाता है, जिसे हर जगह और हर जगह रखा जाता है। हम इसके बारे में बात करते हैं जब हमारे लिए कुछ करना मुश्किल होता है, या हम ऐसी स्थिति में हैं जहां हर कोई तुरंत हमसे कुछ चाहता है। हम घबराए हुए हैं, हम स्थिति को बढ़ा रहे हैं, हम खुद और दूसरों से मांग करते हैं कि हम नहीं कर सकते हैं। प्रतिबिंब के लिए कोई जगह नहीं छोड़कर भावनाएं हमें डूबती हैं। रोकने और सोचने का समय भी नहीं है: "और मेरे अंदर इस पल में क्या होता है?" मानव शरीर तनाव से खुद को कैसे बचाता है और रक्षात्मक उपायों को कैसे लेता है?

तनाव कैसा दिखता है?

आइए सवाल के शारीरिक पहलू पर विचार करें। तनाव शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो हमें खतरनाक खतरे को दर्शाने के लिए हमारी सभी ताकतों और संसाधनों को संगठित करने की अनुमति देता है। हम सभी इस भावना से पूरी तरह से परिचित हैं: "लड़ो या दौड़ो।" ऐसा लगता है कि यह कैसे दिखता है। एक तनावपूर्ण परिस्थिति में, शरीर उन पदार्थों को जारी करता है जो हमें निर्णायक कार्रवाई के लिए तैयार करते हैं। इस प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद, अचानक हमारे शरीर को अचानक समस्याओं का सामना करने की एक अद्भुत क्षमता मिलती है। फिर, आत्म-रक्षा के इस मूल्यवान तंत्र, किस प्रकृति ने हमें सहन किया है, अचानक एक विनाश के रूप में, एक सिंड्रोम में बदल गया जो हमें थका देता है? यह पता चला है कि उत्तर सरल है - ट्रिगर, जिसमें तनाव शामिल है, बहुत लंबे समय तक सक्रिय रहा है। एक महीने या दो, शायद सालों, हम चिंता का भार लेते हैं, जो हमारी ताकत से परे है; हम उन संबंधों को तोड़ने से डरते हैं जो हमें निकास करते हैं; हमने लंबे समय से "परिवार" नामक एक नाजुक खोल पर रखा है, जो वास्तव में लंबे समय से चला गया है। और इसलिए हम अजीब रूप से पुराने तनाव के अपरिवर्तनीय मार्श में खुद को पाते हैं। विशेषज्ञ बहुत कहते हैं और लिखते हैं कि निरंतर तंत्रिका भार हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। लेकिन आप शायद इस बारे में लंबे समय से पहले ही जानते हैं, इसलिए अब हम एक बहुत ही अलग पहलू पर रहना चाहते हैं।

अंदर से समस्या को देखो

क्या होगा यदि शाश्वत तनाव का स्रोत हमारे अंदर है, और बाहर नहीं? क्या होगा यदि यह सब इस तथ्य के कारण है कि जीवन के बारे में हमारे विचार मौजूदा वास्तविकताओं के साथ भिन्न हैं? हमें इस पर दबाव डालने, हमें पुरानी परेशानी में ले जाने के लिए। आप शायद यह कैसे पूछ सकते हैं? शायद, बाहरी कारकों को शरीर द्वारा अधिक गंभीरता से माना जाता है, यह पहली नज़र में लगता है। अनंत यातायात जाम, पैसे की कमी, पागल शासन, नेता-जुलूस ... वास्तव में कारण - एक अनंत संख्या। जिस तरह से हम अपने आस-पास की दुनिया में घटनाओं का इलाज करते हैं और हम इस पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं केवल खुद पर निर्भर करते हैं। बेशक, आंतरिक भावनात्मक स्थिति से। यह बताता है कि क्यों कुछ लोग ऐसी स्थितियों में शांत रहते हैं जो दूसरों को सफेद गर्मी में लाते हैं। हम लगातार सोचते हैं कि यह कैसे होना चाहिए, और वर्तमान क्षण को महसूस नहीं करते हैं। हम कुछ काल्पनिक अवधारणाओं से जीते हैं और इसलिए ध्यान नहीं देते कि वर्तमान में सकारात्मक पहलू भी हैं। उन्हें आनंद लेने और आनंद लेने की ज़रूरत है। अमेरिकी वैज्ञानिक करीम अली के कार्यों को जानने के बाद कई लोग तनाव को अलग-अलग देखना शुरू कर देते हैं। उनका मानना ​​है कि "तनाव क्या है और मैं क्या देखना चाहता हूं के बीच अंतर है। इस बीच, आप क्या करते हैं, और आप क्या करना चाहते हैं। इस बीच, आप क्या मानते हैं, और आपके पास क्या है। " हमें किसी और को सौंपने के बजाय, हमारे जीवन के लिए ज़िम्मेदार होना चाहिए। यह कहने का सबसे आसान तरीका है कि मुझ पर कुछ भी निर्भर नहीं है, और सामान्य रूप से, जीवन अंधकारमय और पूर्ण अन्याय है। आप लगातार गैसोलिन की कीमत बढ़ाने, बरसात के मौसम के बारे में शिकायत करने के लिए सरकार को डांट सकते हैं। राज्य में रहते हैं कि कुछ भी आपके ऊपर निर्भर नहीं है, और तनाव का अपरिवर्तनीय स्रोत है। आइए एक उदाहरण दें: आप यातायात जाम में आ गए, आप बैठते हैं और हर समय इसके बारे में सोचते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता ... ", आप इस तथ्य के बारे में परेशान हैं कि आपके पास समय नहीं है। और इसके द्वारा आप स्वयं को और भी हवा देते हैं। लेकिन स्थिति इस से नहीं बदली है। या, उदाहरण के लिए, अपने साथी के संबंध में, आप निश्चित रूप से उसे अलग होना चाहते हैं - जैसा कि यह नहीं है, लेकिन जैसा आप चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, बाहरी परिस्थितियां आंतरिक स्थिति को प्रभावित करती हैं, और असहायता की भावना उत्पन्न होती है क्योंकि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है।

दुनिया को रीमेक करने के लिए मत घूमें

और फिर मैंने सोचा कि एक और वास्तविकता के लिए यह इच्छा कहाँ से आई थी। शेड्यूल के साथ सटीक कालक्रम में, योजनाबद्ध सभी चीजों को करने की आवश्यकता कहां है? या इसे किसी अन्य तरीके से कहा जा सकता है: मैं अपने आप को इतना जिम्मेदारी क्यों खींचूं कि मैं सहन नहीं कर सकता; मैं उन रिश्तों का समर्थन करता हूं जो अंतहीन निकास करते हैं; मेरी मां की शिक्षाओं को सुनो, जो वास्तविकता से बहुत दूर हैं? जैसा कि डॉ अली कहते हैं, इस सवाल का जवाब आसान नहीं है। हमें अक्सर ऐसी चीजों से निपटना पड़ता है जो बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं और हमारे विचारों के साथ मेल नहीं खाते हैं। यह क्यों हो रहा है? यदि आप स्वयं को देखते हैं, तो हम अंदरूनी आलोचक पर ठोकर खाएंगे जो हमारे अंदर रहता है और अपने तरीके से सब कुछ बनाने की कोशिश करता है। इस वजह से, और अपने आप के साथ निरंतर असंतोष की भावना। आखिरकार, हमें इस आंतरिक, परेशान आवाज़ के मानकों के लिए हमेशा के लिए जीना होगा। उदाहरण के लिए, मैं - स्वभाव से एक व्यक्ति शांत और अशुभ, लेकिन यह मेरा व्यक्तिगत आलोचक हमेशा मुझे ड्राइव करता है, एक असंभव समय देता है। लेकिन यदि आप चारों ओर देखते हैं, वास्तव में, किसी को भी हमारे द्वारा इस तरह के वंचित होने की आवश्यकता नहीं है, तो हम केवल कुछ आदर्शों की इच्छा रखते हैं, जिन्हें उन्होंने अपनी कल्पना में आकर्षित किया। ऐसा होता है कि जब भी वांछित वास्तविक के साथ मेल खाता है, तब भी हम खुद से संतुष्ट नहीं होते हैं और हमारी आंतरिक आवाज दोहराना जारी रखती है: "लेकिन बेहतर करना संभव था!" और सबसे बड़ी समस्या यह है कि हम सब कुछ दिल में लेते हैं। चलो मेरी सुबह जल्दी चले जाओ, जब मेरा दूसरा "मैं" लगातार आग्रह करता है: "ऐसा करो, ऐसा मत करो!" मैं यह भी जान रहा हूं कि मुझे जल्दी झूठ बोलने की ज़रूरत है, विशेष रूप से सुबह में एक बजे खींचती है, और सुबह जल्दी उठने की बजाय बिस्तर से, मैं खुद को झूठ बोल रहा हूँ। यही सब नीचे आ गया है! यह जानकर कि यह सब गलत है, मैं स्थिति को बदलने की कोशिश कर रहा हूं। जब मुझे लगता है कि सबकुछ असंतोष के साथ उबल रहा है, तो मैं गहरी सांस लेता हूं और स्थिति पर पुनर्विचार करने की कोशिश करता हूं।

केवल आप ही अपना जीवन प्रबंधित करते हैं

जब आप किसी कार पर काम करने का फैसला करते हैं, तो निश्चित रूप से, आने वाली सभी घटनाओं के लिए जिम्मेदारी लें। यही है, आप महसूस करते हैं कि आप एक यातायात जाम में जा सकते हैं या (भगवान forbid!) एक दुर्घटना में। और यदि अचानक ऐसा होता है, तो केवल इसलिए कि आप सार्वजनिक परिवहन या टैक्सी द्वारा कार में जाना चाहते हैं और इसके द्वारा जाना चाहते हैं। इसलिए, आपको परिस्थितियों को शाप देने और दोषी की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। या, उदाहरण के लिए, आपको घर पर कुछ काम करना पड़ा, लेकिन आपने एक अच्छी कॉमेडी देखने का फैसला किया जिसके बारे में आपने बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया सुनाई। हां, आपको पता था कि आपको शाम को कल या देर से अपना पूरा काम पूरा करना होगा, लेकिन फिल्म देखने के लिए समय निकालने का फैसला किया और इससे बहुत खुशी मिली। इसलिए, आपको खुद को डांटने और अपमानित करने की आवश्यकता नहीं है। जो भी आप चाहते हैं उसे पाने के लिए और अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदार होना तनाव से लड़ने की मुख्य कुंजी है। यह हमारे ऊपर निर्भर करता है कि हम एक विशिष्ट स्थिति पर प्रतिक्रिया कैसे करेंगे - शिकार के रूप में या वयस्क कार्यों के रूप में उनके कार्यों के लिए जिम्मेदार। और यहां आपको यह समझने की हिम्मत है कि आप खुद को स्वीकार कर सकते हैं कि आप कोई गलती कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कार में काम करने के लिए गए, हालांकि यातायात जाम की वजह से मेट्रो पर पहुंचना तेज होगा। यही है, आपने गलत फैसला किया है, लेकिन यह आपकी पसंद थी, और केवल वह दिखा सकता है कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं है। बेशक, चेतना में बदलाव तुरंत इस तरह नहीं होगा, रातोंरात। लेकिन खुद को जानने की इच्छा सही तरीके से दिखाएगी। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि एक शांत स्थिति में आतंक हमले की तुलना में सभी जटिल परिस्थितियों का सामना करना आपके लिए बहुत आसान है। ऐसी प्रार्थना है: "हे भगवान, मुझे बदलने के लिए साहस दें कि क्या बदला जा सकता है, स्वीकार करने के लिए धैर्य जो बदला नहीं जा सकता है, और ज्ञान को दूसरे से अलग करने के लिए ज्ञान।" इसे अपने जीवन में प्रयोग करें, और तनाव काफी अलग माना जाएगा।