मार्टिन कटान आहार

लगभग हर महिला पतली रूपों को रखने के लिए अपनी सारी शक्ति के साथ प्रयास करती है। कोई भी, विशेष प्रयासों के बिना भी, वांछित वजन पर हमेशा रह सकता है, लेकिन कई को लगातार अपने आहार की निगरानी करना है और सावधानी से सभी उत्पादों का इलाज करना है। लेकिन उम्र के साथ, लगभग सभी महिलाओं को लगातार अपना वजन लगातार नियंत्रण में रखना मुश्किल होता है और अनावश्यक किलोग्राम नहीं मिलता है। यह प्रवृत्ति मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की आयु से संबंधित मंदी से जुड़ी है। इसलिए, जल्दी या बाद में, हम में से कई को ऐसे आहार की तलाश करनी है जो प्रभावी होगी, और इसके अलावा नफरत किलोग्राम की दोगुनी मात्रा में वापसी को उत्तेजित नहीं किया जा सकता है। यह आहार मार्टिन कटान का आहार है।

कटाना के आहार का विवरण

तीसरे साल पहले "मार्टिन काथन रोलरकोस्टर" आहार हमारे पास आया था, लंबे समय से कई महिलाओं ने इसका अनुभव किया था, और इसकी प्रभावशीलता सुनिश्चित की थी। इस आहार ने विश्वास अर्जित किया है और अधिकांश महिलाओं के लिए एक सच्चा साथी बन गया है जो उत्कृष्टता के लिए प्रयास करते हैं और वजन घटाने के मुद्दों के लिए उचित दृष्टिकोण रखते हैं।

मादा जीव, हमारी इच्छाओं के लिए नहीं पूछता है, कैलोरी जमा करने का प्रयास करता है, उत्तरार्द्ध के भंडार फैटी जमाओं द्वारा प्रकट होते हैं जिन्हें सही करना मुश्किल होता है। आहार और वजन घटाने के दौरान, विशेष रूप से यदि यह प्रक्रिया जल्दी से होती है, तो शरीर को बहुत अधिक तनाव का अनुभव होता है और इन परीक्षणों के अंत के बाद, वह किसी भी कार्बोहाइड्रेट और भोजन के साथ आने वाली वसा को पचाने के दौरान, कैलोरी खपत वापस करने के लिए त्वरित दर पर प्रयास करता है। इसलिए, एक स्थिर वजन प्राप्त करने के लिए, महिलाओं को लगातार विभिन्न प्रकार के आहार पर बैठना चाहिए, या खुद को इस्तीफा देना चाहिए। लेकिन लंबे समय तक सख्त आहार पर भी, शरीर अंततः भोजन की न्यूनतम खुराक को स्वीकार करता है, और वजन कम से कम कठिन हो जाएगा।

इस सिद्धांत को 1 9 80 के दशक की शुरुआत में आहारविदों द्वारा आगे रखा गया था, यह उस समय के लिए वास्तविक खोज बन गया, आहारविज्ञान में वास्तविक सफलता, और आज भी लोकप्रिय है। यही है, कोई आहार इस तथ्य की ओर जाता है कि, वास्तव में, हमारे शरीर को समायोजित करने से वजन कम हो जाता है, क्योंकि यह एक बचत मोड में जाता है। लेकिन अगर खपत कैलोरी की मात्रा हर समय बदल जाएगी, तो घृणित किलोग्राम का नुकसान जारी रहेगा, सामान्य के लिए धन्यवाद, धीमी गति से चयापचय नहीं।

इस आहार की एक बहुत ही महत्वपूर्ण विशेषता आहार में वसा की न्यूनतम मात्रा माना जाता है, क्योंकि सभी अप्रयुक्त कैलोरी वसा जमा के रूप में रहते हैं, शरीर भी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की प्रसंस्करण के लिए ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देता है।

भोजन का आधार भोजन में कैलोरी की मात्रा में निरंतर परिवर्तन होता है, जिसके कारण वजन घटाने लगातार स्थिर गति पर होता है, जो एक महिला के कल्याण को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

बेशक, हमें अतिरिक्त किलोकैलरी जलाने के लिए आवश्यक शारीरिक श्रम के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यदि आप शारीरिक भार के साथ आहार के परिणामों की तुलना करते हैं और उनके बिना, आप देख सकते हैं कि उन महिलाओं ने जो हर दिन स्क्वाट, ढलानों और पुल-अप से अभ्यास का एक सरल सेट किया, एक सप्ताह के भीतर 9 किलो वजन कम कर सकता है। और जो लोग "सुबह जिमनास्टिक" वाक्यांश पसंद नहीं करते हैं और लगभग कोई भौतिक परिश्रम नहीं करते हैं, प्रति सप्ताह केवल कुछ किलोग्राम खोने में कामयाब रहे। इस तरह के एक महत्वपूर्ण अंतर को इस तथ्य से समझाया गया है कि किसी भी चुने हुए लोड लाभ, चाहे आप क्या करने जा रहे हैं - तैराकी या फिटनेस। केवल एक नियम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: अत्यधिक वर्कलोड नहीं, अन्यथा आहार वांछित परिणाम नहीं ला पाएगा, और इसके अलावा आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

आहार की क्षमता और आचरण कैसे करें

इस आहार की प्रभावशीलता यह है कि - नियमित आधार पर खेल किए बिना, आप तीन सप्ताह में 3 से 7 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, दैनिक अभ्यास के साथ, कम से कम 40 मिनट, आप उसी तीन सप्ताह में 8-9 किलोग्राम खो सकते हैं।

कटाना मार्टिन के आहार का पालन करते हुए, आपको एक काफी सरल योजना का पालन करना होगा:

पहला सप्ताह:

3 दिन - 600 किलो कैल प्रति दिन,

4 दिन - 900 किलो कैल प्रति दिन।

दूसरा सप्ताह:

पूरे दिन भोजन की कैलोरी सामग्री प्रति दिन 1200 किलोग्राम से अधिक नहीं है।

तीसरा सप्ताह:

1 सप्ताह दोहराएं।

इसलिए, इस आहार की अवधि केवल तीन सप्ताह है, और फिर आप अपने सामान्य आहार पर वापस आ सकते हैं, जिसमें मानक आहार का उपयोग करने के बाद इतनी तेज दर पर अतिरिक्त वजन भर्ती नहीं किया जाएगा।

इसलिए, अगर वांछित है, तो इस तीन सप्ताह के पाठ्यक्रम को दोहराया जा सकता है, लेकिन समय दिखाया गया है कि परिणाम बहुत लंबे समय तक बनाए रखा जाएगा। इस आहार के नुकसान से ध्यान दिया जा सकता है कि आपको आवश्यक कैलोरी की संख्या का सख्ती से पालन करना आसान नहीं है, आमतौर पर शुरुआती दिनों में सबसे बड़ी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, आहार से वसा का पूर्ण उन्मूलन त्वचा पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, यह उनकी संख्या को कम करना बुद्धिमानी है।

एक पतली आकृति पाने के लिए, आहार के स्पष्ट प्लस इसकी सादगी है, यह आपके आहार में भोजन की कैलोरी सामग्री का अभ्यास और गणना करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा एक सकारात्मक मुद्दा यह है कि यदि आवश्यक हो तो आप इस आहार का अभ्यास कर सकते हैं।

कटाना आहार एक आदर्श शरीर और एक अद्भुत मूड हासिल करने का एक त्वरित और प्रभावी तरीका है।