विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाया जाना चाहिए, मुँहासे से पीड़ित लोग।
पहला उत्पाद अलग चीज है। पिज्जा, जिसमें पनीर होता है और वह बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको अपने आहार में चीज की उपस्थिति के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए।
अपने आहार से डेयरी उत्पादों को हटा दें। यदि विशेषज्ञ चीज के खतरों का जिक्र करते हैं, तो दूध के नुकसान के बारे में बहुत ही कम कहा जाता है। मुँहासे से पीड़ित लोग, लेकिन एक ही समय में उनके आहार डेयरी उत्पादों से बाहर रखा गया, 2 सप्ताह के बाद उनकी त्वचा पर पहले परिणाम देखा।
मुँहासे और मुँहासे सफेद शक्कर उत्तेजित कर सकते हैं। डॉ सुसान ब्लूम ने बार-बार उल्लेख किया है कि चीनी हमारे शरीर में सूजन का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे में व्यक्त किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मुँहासे से पीड़ित लोगों में खमीर होता है, और चीनी का उपयोग करते समय, खमीर का माध्यम बढ़ने लगता है। चीनी का उपभोग सेबम के विकास को भी बढ़ावा देता है, क्योंकि हमारे मलबेदार ग्रंथियों में खमीर का माध्यम भी होता है। एक दिलचस्प अवलोकन: दूध और डेयरी उत्पादों में आम तौर पर उनकी संरचना में चीनी होती है, शायद यही वजह है कि डेयरी उत्पाद मुँहासा पैदा करते हैं।
दूध के पाश्चराइजेशन की प्रक्रिया, सभी उपयोगी घटकों को मार देती है, नतीजतन वसा होते हैं जो शरीर द्वारा खराब रूप से अवशोषित होते हैं, जो निस्संदेह मुँहासे के इलाज में एक ऋण है।
लेकिन दूध के प्रेमी परेशान नहीं होना चाहिए। डॉक्टरों का मानना है कि केवल मुँहासे के इलाज के दौरान डेयरी मुक्त पोषण की आवश्यकता होती है, जिसके बाद इसे पूरी तरह सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है। यह न केवल दूध के लिए, बल्कि चीज के लिए भी लागू होता है।
उत्पाद जिसमें मुँहासे आहार शामिल होना चाहिए
पोषण विशेषज्ञ, जिन्होंने कई हस्तियां किम्बर्ली श्नाइडर की सलाह दी, ने नियम बना दिया: आहार में, सबसे पहले, उन उत्पादों को शामिल करना जरूरी है जिनमें एंटी-भड़काऊ गुण हैं। वे त्वचा में सही संतुलन को बनाए रखने और मॉइस्चराइज करने में मदद करेंगे।
नीचे Kimberly द्वारा संकलित एक सूची है, इस सूची के उत्पादों सूजन त्वचा प्रतिक्रियाओं के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी।
- पत्तेदार सब्जियां, सलाद, गोभी, आदि
- संतृप्त एंटीऑक्सीडेंट विभिन्न सब्जियां और फल (वे आमतौर पर उज्ज्वल रंग होते हैं, यह सुविधा फल और सब्जियों के बाकी द्रव्यमान को चुनने में मदद करेगी);
- देवदार नट, सूरजमुखी के बीज और कद्दू, साथ ही साथ नारियल चिप्स, जस्ता होता है, जो हमारी त्वचा में कोशिकाओं के उपचार के साथ मदद करता है। यदि आपके पास ऐसे उत्पाद नहीं हैं, तो आप दिन में एक बार जस्ता साइट्रेट के 30 मिलीग्राम ले सकते हैं।
- पागल, avocados, मछली में, आपके शरीर के लिए स्वस्थ वसा हैं;
- सब्जियों और फलों के अपने दैनिक आहार कॉकटेल में शामिल करें, सुबह में उन्हें खाने के लिए बेहतर है। ऐसे कॉकटेल के लिए व्यंजनों को आप नीचे पाएंगे।
एक नियम है जो कहता है कि आपके आहार में सभी खाद्य पदार्थ कार्बनिक होना चाहिए, अर्थात प्रकृति से। वर्तमान में, महानगरीय क्षेत्र में, ऐसे उत्पादों को ढूंढना मुश्किल है, लेकिन यह आपके लिए बाधा नहीं होनी चाहिए। हानिकारक पदार्थों (कीटनाशकों) को खत्म करने के लिए, वे लंबे समय तक सेब साइडर सिरका में जगह बनाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
यदि आप वास्तव में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो ब्लैकहेड से छुटकारा पाने के लिए यह आहार बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए। यह भोजन आपको न केवल अपनी हालत में सुधार करने का अवसर प्रदान करता है, बल्कि मुँहासे का इलाज भी करता है।
तो, रेसिपी Kimberly Schneider पर कॉकटेल। सुबह में उन्हें पीना सलाह दी जाती है, और उन्हें अलग-अलग स्नैक्स से बदल दिया जाता है।
एवोकैडो के साथ कॉकटेल
- 1 कप नारियल तरल (सादे पानी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
- 1/4 एवोकैडो
- जमे हुए अनानस स्लाइस के 1 गिलास
- 2 चम्मच कटा हुआ अजमोद या अन्य हिरन
- 1 बड़ा चमचा नारियल का तेल
- प्रोटीन पाउडर के 1 बड़ा चमचा
- 3-4 बर्फ क्यूब्स
चिकनी होने तक इन ब्लेंडर के साथ इन सभी अवयवों को मिलाएं।
हल्की सब्जी कॉकटेल
- 250 मिलीलीटर पानी का
- कट सलाद सिर सलाद
- अजवाइन के 4 डंठल लें
- पालक के आधे सिर ले लो
- कोर के बिना 1 कटा हुआ सेब।
- कोर के बिना 1 कटा हुआ नाशपाती।
- 1 केले
- रस आधा नींबू।
स्वाद के लिए अजमोद या सिलेंडर की उपज जोड़ें।
शुरुआत में, पानी में कम गति पर, लेटस को चिकनी होने तक ब्लेंडर में काट लें। फिर उच्च गति पर स्विच करें और अजवाइन, नाशपाती सेब और हिरन जोड़ें। अंत में नींबू और केले जोड़ें।
मधुमेह केले पर ध्यान कॉकटेल से बाहर रखा जाना चाहिए।