एक बहुत स्वादिष्ट 7-दिन आहार, जिसका पालन करना मुश्किल नहीं है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आपको उन सब्जियों और फलों को चुनने की ज़रूरत है जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, और उन्हें पूरे दिन अवशोषित करते हैं।
सोमवार पहला दिन सब्जी है। मान लें कि आपने खीरे चुने हैं। आप उन्हें किसी भी मात्रा में खा सकते हैं: कम से कम 10, कम से कम 20 किलोग्राम दिन के दौरान, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि खीरे कितने रेशम हैं, वे आपके शरीर में तरल को भर नहीं पाएंगे, इसलिए यह आपके लिए बेहतर है कि आप इस दिन अधिक खनिज पानी पीएं।
मंगलवार यदि पिछले दिन सब्जी थी, तो उसके बाद, फल का पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, सेब, नारंगी या नाशपाती। फल को चार या पांच रिसेप्शन के लिए वितरित करें और मुख्य भाग दोपहर के भोजन पर खाया जाना चाहिए। यदि आप एक असहिष्णु भूख महसूस करते हैं, तो आप एक गिलास दही या केफिर पी सकते हैं।
बुधवार आज आप जामुन खा सकते हैं। यह एक सुगंधित ताजा स्ट्रॉबेरी, बेर या हंसबेरी हो सकता है। पूरे दिन बेरीज की आवश्यकता होती है और खनिज या उबले हुए पानी की असीमित मात्रा में पीते हैं।
गुरुवार इस दिन आपको खट्टे-दूध उत्पादों को वरीयता देना चाहिए। आप कुछ डेयरी - केफिर, दही या रियाज़ेंका चुन सकते हैं - और दिन के दौरान छोटे सिप्स पीते हैं। यदि आपका खाली पेट लगातार अपने आप को याद दिलाता है, तो आप खट्टा क्रीम के बिना थोड़ी सी चीनी के साथ थोड़ा कम वसा वाले कॉटेज पनीर खा सकते हैं। इस दिन खत्म करें केफिर के गिलास के साथ सबसे अच्छा है।
शुक्रवार फिर सब्जियां। आपको उन्हें अपने विवेकानुसार चुनना होगा - यह गोभी, कद्दू, आलू (लेकिन तला हुआ नहीं, लेकिन उबला हुआ) या रसदार टमाटर हो सकता है। पूरे दिन केवल सब्जियां होती हैं और खनिज पानी से पीती हैं।
शनिवार इस दिन आप कुछ जामुनों को समर्पित कर सकते हैं: चेरी, चेरी, currants। उस दिन के दौरान आपके द्वारा चुने गए जामुन होते हैं, और रात में एक पूर्ण ग्लास दही पीना न भूलें।
रविवार सबसे, शायद, कठिन और कठिन दिन। आपको कुछ फलों का रस - सेब, अंगूर या नारंगी पीना होगा।