सबसे महत्वपूर्ण कारण यह है कि बहुत से लोग स्पॉट पर दौड़ना पसंद करते हैं, सामान्य शर्मीली होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर महिलाएं शारीरिक रूप से अपने आकार को सही करने और अतिरिक्त शरीर के वजन से छुटकारा पाने के लिए शारीरिक अभ्यास करने का निर्णय लेती हैं। हालांकि, कई मामलों में, जॉगिंग जाने की एक बड़ी इच्छा के साथ, महिलाएं सड़क पर एक खेल सूट में दिखने के लिए शर्मिंदा हैं और विशेष रूप से पार्क या वर्ग में दौड़ती हैं। इसलिए, यह उन महिलाओं के लिए है, जो अपने दोस्तों या सहकर्मियों के साथ पार्क में एक रन के दौरान संभावित बैठक के केवल एक विचार के साथ, अप्रिय भावनाएं हैं, बस इस स्थान पर दौड़ की सिफारिश की जाती है।
जीवन की आधुनिक लय के साथ, शहरी व्यक्ति के पास अक्सर खेल वर्गों में भाग लेने के लिए पर्याप्त खाली समय नहीं होता है, इसके अलावा, कभी-कभी एक अच्छे फिटनेस क्लब की सदस्यता एक बहुत ही अच्छी राशि बनाती है। ऐसे मामलों में, स्पॉट पर चलाने की भी सिफारिश की जा सकती है, जो समय और धन दोनों को बचाएगा।
वर्तमान में, भौतिक संस्कृति और खेल के विशेषज्ञों ने घर पर चलने का एक कार्यक्रम विकसित किया है। यह कार्यक्रम आपको कम समय में फिटनेस का एक उच्च स्तर प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार प्रदान करता है। स्पॉट पर चलने के फायदे कम समय हैं, स्पोर्ट्स क्लब में सदस्यता खरीदने की कोई ज़रूरत नहीं है, प्रचार की पूरी कमी की स्थिति में दैनिक प्रशिक्षण की संभावना है। हालांकि, कुछ मामलों में, इस प्रकार की मोटर गतिविधि का अभ्यास करने के लिए प्रतिबंध हैं। उदाहरण के लिए, जमीन पर चलने के साठ वर्षों से अधिक उम्र के लोगों को शरीर पर शारीरिक गतिविधि के काफी सभ्य स्तर की सिफारिश नहीं की जाती है।
घर पर प्रशिक्षण के मामलों में जगह पर दौड़ने की सिफारिश कैसे की जाती है? सबसे पहले, आपको शारीरिक व्यायाम करने और इसके लिए एक विशेष गलीचा खरीदने के लिए अपार्टमेंट में एक जगह चुननी होगी। स्पॉट पर चलना सबसे अच्छा खेल के जूते - स्नीकर्स या दौड़ने वाले जूते में किया जाता है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, गर्म होने के रूप में 3-4 मिनट के लिए चलना आवश्यक है, और केवल तभी स्पॉट पर चलने के लिए सीधे अनुशंसा की जाती है। कसरत के मुख्य भाग के दौरान, जमीन पर चलते समय, पैर मंजिल के ऊपर लगभग 20 सेंटीमीटर बढ़ना चाहिए। पहले पाठों में, आपको ताकत को बहाल करने और सांस लेने और झुकाव की सामान्य लय को कम करने के लिए अक्सर छोटे विराम करना चाहिए। बाद के प्रशिक्षण में, आराम के ब्रेक की संख्या और अवधि धीरे-धीरे कम होनी चाहिए, और स्पॉट पर चलने के दौरान मोटर गतिविधि की अवधि और तीव्रता में वृद्धि की जानी चाहिए। कसरत के अंतिम भाग में, आपको फिर से चलने के लिए वापस जाना चाहिए, क्योंकि इस मामले में आप गहन भार से धीरे-धीरे संक्रमण कर सकते हैं ताकि सांस लेने की शांत लय बहाल हो सके।
घर पर एक सपने पर चलने का एक अन्य लाभ आपके पसंदीदा संगीत के लिए शारीरिक अभ्यास करने की क्षमता है। इस मामले में, प्रशिक्षण के दौरान, एक अद्वितीय भावनात्मक माहौल बनाया जाता है जो सर्वोत्तम परिणामों की उपलब्धि में योगदान देता है।