मोटापे की डिग्री
"मोटापे" का निदान करने से पहले, आपको अपने आदर्श वजन की गणना करने के लिए एक विशेष सूत्र की आवश्यकता है। सूत्र बहुत सरल है: आपको 100 मिनट निकालने की जरूरत है। यानी, यदि आपकी ऊंचाई 170 सेंटीमीटर है, तो आदर्श वजन 70 किलोग्राम होना चाहिए। शरीर के सामान्य द्रव्यमान को निर्धारित करने वाली विशेष सारणी भी होती है। यह न केवल विकास को बढ़ाती है, बल्कि उम्र भी शरीर का प्रकार भी।
जैसा कि हमने पहले ही कहा है, मोटापा पहला, दूसरा, तीसरा और शायद ही चौथा चरण हो सकता है। पहली डिग्री का निदान किया जाता है यदि शरीर का वजन मानक से ऊपर 10-30%, दूसरा - 30-40%, तीसरा - 50-99% और चौथा - 100% और उच्चतम है।
हालांकि, किसी को यह ध्यान में रखना चाहिए कि इस तरह के मानदंड को पर्याप्त और उद्देश्य नहीं माना जा सकता है। मोटापे का निदान करने के लिए, एक विशेष उपकरण के साथ एक चप्पल नामक फैटी परत को अतिरिक्त रूप से मापना आवश्यक है। आखिरकार, ऐसे मामले हैं जब वजन मानक से अधिक है, लेकिन व्यक्ति को बीमार मोटापा नहीं माना जाता है। यह न केवल साधारण लोगों के लिए, बल्कि बॉडीबिल्डर्स के साथ-साथ एथलीटों पर भी लागू होता है जिनकी मांसपेशी द्रव्यमान औसत से अधिक है।
मोटापे की डिग्री को बॉडी मास इंडेक्स द्वारा भी वर्गीकृत किया जा सकता है। इसके लिए, शरीर द्रव्यमान को सीमा में वृद्धि के वर्ग में विभाजित किया जाना चाहिए। मोटापे के तीन चरण हैं। पहला चरण 30-35 इकाइयां है। बीएमआई, दूसरा - 35-40 इकाइयां। और तीसरा - 40 से अधिक इकाइयां। बीएमआई।
मोटापे के कारण
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मोटापे के कारणों का पता लगाने की कोशिश की है, और अंततः इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है, न कि आनुवांशिक पूर्वाग्रह या वायरस के कारण। तेजी से वजन वृद्धि जीवन शैली में नकारात्मक परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। कई देशों में लोग केवल कुपोषण और आसन्न जीवनशैली के कारण पूर्ण हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान अपने शरीर की तुलना में भोजन के साथ अधिक कैलोरी का उपभोग करता है, तो वे फैटी जमा में बदल जाएंगे। स्थिति केवल इस तथ्य से बढ़ जाती है कि लोग आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और उनके पास कोई व्यवस्थित शारीरिक कार्य नहीं होता है। ऐसी स्थितियों में, ऊर्जा के अधिशेष मांसपेशियों के द्रव्यमान पर आराम नहीं करते हैं, जैसे कि एथलीटों में, लेकिन सतर्कता के लिए स्थगित कर दिया जाता है।
लेकिन मोटापा के अन्य कारण हैं। थायराइड ग्रंथि कार्यों - हाइपोथायरायडिज्म के उल्लंघन के कारण यह बीमारी टूट सकती है। यदि थायराइड ग्रंथि हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करेगा, तो एक्सचेंज काफी धीमा हो जाएगा। और यहां तक कि यदि कोई व्यक्ति कम खाना खाएगा, तो वह वही होगा जो वह जल्दी से ठीक हो जाएगा। यदि आपने हाल ही में देखा है कि आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो थायराइड समस्याओं को खत्म करने के लिए एंडोक्राइनोलॉजिस्ट का दौरा करना सुनिश्चित करें। डॉक्टर हार्मोन के परीक्षणों की दिशा देता है।
एंडोक्राइन मोटापा के अन्य रूप हैं। उदाहरण के लिए, प्रोलैक्टिन और इंसुलिन चयापचय का टूटना। अक्सर, महिलाओं को रजोनिवृत्ति का खतरा होता है। यह हार्मोनल दवा लेने के कारण है। लेकिन आज के लिए मौखिक हार्मोनल गर्भ निरोधक मोटापा के बीच कनेक्शन साबित नहीं हुआ है।
न केवल महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं, बल्कि पुरुष भी हैं। अधिकतर, पुरुषों में "हार्मोनल" मोटापे हार्मोन-टेस्टोस्टेरोन में कमी के कारण होता है। इसके कारण बहुत अलग हैं। कभी-कभी यह एनाबॉलिक स्टेरॉयड या अन्य दवाओं को लेने के बारे में है जो मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। डॉक्टरों का मानना है कि मोटापे को आनुवंशिकता से जोड़ा जा सकता है। जैसा कि यह निकला, जीनोम में एक जीन है जो अन्य समान स्थितियों की उपस्थिति में त्वचा की सूजन के लिए जिम्मेदार है। इस तरह के एक जीन की पहचान की जाती है, लेकिन सामान्य पोषण और व्यायाम की शर्तों के तहत इसके प्रभाव की डिग्री प्रकट नहीं होती है।
कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि मोटापे के कारण न्यूरोलेप्टिक्स, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और कुछ मनोविज्ञान दवाओं का उपयोग हो सकते हैं। अध्ययनों की एक श्रृंखला से पता चला है कि यदि आप भूख को दबाते हुए सिब्यूट्रामिन दवाएं लेते हैं, तो भविष्य में यह मोटापे का कारण बन सकता है।
कभी-कभी मोटापा पुरानी थकान, अवसाद और नींद की व्यवस्थित कमी से जुड़ा होता है। ओवरफेटिग का एक व्यक्ति के हार्मोन एक्सचेंज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन के स्राव को बाधित कर सकता है। इस प्रकार, उपरोक्त स्थितियां थकान को उत्तेजित नहीं करती हैं, लेकिन अतिरक्षण को उत्तेजित करती हैं।
वसा का मुख्य कारण
खतरनाक और हानिकारक आदतें। आखिरकार, हमारे पाचन तंत्र पर शराब और धूम्रपान का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये आदतें हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर करती हैं और चयापचय के टूटने में योगदान देती हैं।
यदि पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है, तो अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाना असंभव होगा। और अतिरिक्त पाउंड पूरे जीव के लिए हानिकारक हैं।
कार्रवाई protivozhireniya
सबसे पहले, मोटापा का कारण पता लगाना आवश्यक है। अगर थकान हार्मोनल समस्याओं के कारण होती है, तो आपको एक विशेष क्लिनिक में इलाज करने की आवश्यकता होती है जहां डॉक्टर आपके लिए उपयुक्त आहार लेगा।
यदि पाचन तंत्र में उल्लंघन के कारण मोटापा उत्पन्न हुआ, तो अपने आहार का ख्याल रखें। सख्त आहार से चिपके मत रहो। वे आपकी मदद नहीं करेंगे। निश्चित रूप से मदद करते हैं, लेकिन बहुत कम समय के लिए। फाइबर युक्त अधिक भोजन जोड़ने के लिए आहार की आवश्यकता होती है। जितना संभव फल और सब्जियां खाएं। ब्रान उपयोगी होगा। अपने आहार से बहुत फैटी खाद्य पदार्थ, तला हुआ और बहुत नमकीन को खत्म करने का प्रयास करें। फलियां खाने के लिए सुनिश्चित करें (केवल डिब्बाबंद नहीं)।
आंतों microflora साफ करें। यह हर दिन करने के लिए, एक गिलास दही पीते हैं। फास्ट फूड और सुविधा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ दें। प्राकृतिक उत्पादों से घर पर खाना बनाना बेहतर है। इसके अलावा, additives के साथ खाना नहीं खरीदते हैं। कोई भी पूरक microflora उदास।
भोजन के अलावा, अपना दैनिक दिनचर्या बदलें। बिस्तर पर जाने का समय, इसे अधिक न करें, तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें। दिन (काम पर, घर पर) के दौरान जितना संभव हो उतना प्रयास करें।
खेल के लिए जाओ। आप फिटनेस, नृत्य, एरोबिक्स में जा सकते हैं। एक मोबाइल क्लास चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, और नाव से वजन कम करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्यारी लड़कियां हमेशा स्वस्थ रहती हैं।