आप शायद जानते हैं कि कोई भी, यहां तक कि सबसे जादुई आहार, आपको एक बार और सभी के लिए वजन कम करने की अनुमति नहीं देगा। जितना तेज़ी से आप वजन कम करते हैं, वज़न कम हो जाता है। एक स्विंग का प्रभाव है। और वजन कम करने के बाद, भोजन की निगरानी जारी रखें।
वजन कम करते समय उचित पोषण क्या है? - कम वसा, आटा और मीठा, लेकिन अधिक पानी, unsweetened रस, हर्बल चाय और सब्जी infusions का प्रयोग करें।
- 1 9 .00 के बाद खाने और भोजन के बीच नाश्ता करने से इंकार कर दिया।
- भोजन और संचार साझा करें, कंपनी के लिए मत खाओ। एक भुखमरी की तरह खाना निगलो मत। आप जो खा रहे हैं उसका आनंद लेते हुए धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाओ। खाए गए भोजन की मात्रा कम हो जाएगी, और आप बहुत तेज महसूस करेंगे।
- ढीले कपड़े और चौड़े ब्लाउज पहनने की कोशिश न करें - यह मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करता है और नियंत्रण कमजोर करता है।
- और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा अतिरिक्त पाउंड के बारे में नहीं सोचें, मौसम से या किसी निश्चित तारीख से वजन कम न करें, इससे तनाव और "स्विंग" भी हो जाएगा। जितना कम आप इसके बारे में सोचते हैं, लेकिन तर्कसंगत रूप से प्रयास करें और सप्ताह में कम से कम एक बार फिटनेस पर जाएं, तेज़ी से आप परिणाम प्राप्त करेंगे।
- यदि आप "अपना रास्ता खो देते हैं", किसी के जन्मदिन पर या पिकनिक पर दोस्तों के साथ प्रतिबंधों को भूलना, गुस्सा न करें और खुद को काट न दें। बस शुरू करो।
यहां कुछ तरीकों से अचानक सामना करने के तरीके और हमेशा के रूप में, जागने के समय, भूख में नहीं हैं।
- एक सेब खाएं (या केले और अंगूर को छोड़कर कोई अन्य फल) या खनिज पानी पीएं। खनिज पानी चयापचय के लिए उपयोगी है और जलती हुई कैलोरी की दर को बहुत अच्छी तरह से प्रभावित करता है।
- यदि आप वास्तव में कुछ हानिकारक खाना चाहते हैं, तो खुद को थोड़ा रियायत दें। एक प्रतिबंधित इच्छा पर रहना, अंत में, आप और अधिक खायेंगे।
- आप अजमोद से एक शोरबा शराब पी सकते हैं - यह दो घंटों तक भूख दूर कर देगा।