युवाओं को बचाने के लिए सही खाने के तरीके पर अब बहुत उपयोगी, रोचक और सूचनात्मक साहित्य प्रकाशित किया गया है।
सबसे पहले, आपको अपने आप को भोजन प्रदान करने की ज़रूरत है जिसमें पर्याप्त विटामिन और खनिजों, साथ ही साथ प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, शरीर के सामान्य जीवन समर्थन के लिए आवश्यक हो। किसी भी मात्रा और प्रकार में सब्जी और फल नियमित रूप से खाया जाना चाहिए। फल कच्चे, जैसे कि आप सब्जियों को पकाते हैं, इसका उपयोग करने के लिए बेहतर होते हैं - यह बेहतर उबला हुआ या उबला हुआ होता है, इसलिए वे विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा को बनाए रखते हैं। बेशक, आपको अपने शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए और उन उत्पादों से बचें जिनके लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता है। इस मामले में, अनुमत आहार उत्पादों को वरीयता दी जानी चाहिए, और किसी भी मामले में वे अधिक उपयोगी होंगे। दुबला दुबला मांस, मछली (अधिमानतः समुद्र या झील), मुर्गी खाने के लिए आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञों की सलाह सुनें जो आपको बताते हैं कि युवाओं को बचाने के लिए सही कैसे खाना चाहिए।
जो लोग सही ढंग से खाना खाते हैं वे कहानियों को याद करते हैं: "हम जो भी खाते हैं उससे बने होते हैं।" और यह समझ में आता है, क्योंकि भोजन के साथ एक व्यक्ति को जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है। कुछ लोग पोषण विशेषज्ञों की मदद से व्यक्तिगत आहार बनाना पसंद करते हैं, और कुछ सामान्य सिफारिशों का पालन करते हैं, और सबकुछ खाते हैं, लेकिन हानिकारक उत्पादों, जैसे उच्च वसा सामग्री, संरक्षण, अचार, स्मोक्ड उत्पादों, सॉसेज के उत्पादों की अत्यधिक खपत से बचते हैं। सूची लंबी हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसे सभी उत्पाद आहार से तत्काल बहिष्कार के अधीन हैं। असल में कभी-कभी एक स्वादिष्ट केक के साथ खुद को लुभाना वांछनीय होगा! एक टुकड़ा चोट नहीं पहुंचाता है, लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन किसी भी फास्ट फूड, हैम्बर्गर, चीज़बर्गर, कोका-कोला और अन्य चीजों के लिए, आप हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं। इस तरह के भोजन शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते हैं, इसके विपरीत, यह केवल इतना नुकसान कर सकता है। अगर ऐसा होता है कि भूख से गार्ड पकड़ा जाता है, तो बेहतर है कि केचप के साथ गर्म कुत्ते के साथ नाश्ता न करें, लेकिन समय से पहले मुसेली का एक बार दोपहर का भोजन करने के लिए आता है।
युवा और पतले आकृति को संरक्षित करने के लिए, हमें महिलाओं को नियमित रूप से खुद को और भोजन की मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता होती है जिसे हम हर दिन खाते हैं। यदि संभव हो, तो उत्पादों को प्राकृतिक, या न्यूनतम औद्योगिक additives के साथ होना चाहिए। घने रात्रिभोज की बजाय अक्सर और धीरे-धीरे आवश्यकता होती है, एक समृद्ध, पौष्टिक नाश्ता होना चाहिए। उपयोगी अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, योगूर, पनीर। रोटी आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है, लेकिन बन्स छोड़ दें, यह या तो काला रोटी या ब्रान होना चाहिए। तरल पदार्थ प्रतिदिन कम से कम 1-1,5 लीटर का सेवन किया जाना चाहिए, अधिमानतः यदि यह खनिज पानी शुद्ध है। रस (ताजा निचोड़ा हुआ), फल पेय, हर्बल चाय के बारे में मत भूलना। वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में बहुत मदद करते हैं।
सामान्य रूप से, शरीर को साफ करना बहुत ज़िम्मेदार है, और कई तरीके हैं। आप जो उपयुक्त हैं उसे चुन सकते हैं, प्रासंगिक साहित्य पढ़ रहे हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास इसके साथ कोई विवाद नहीं है। ताजगी और युवाओं को बनाए रखने की इच्छा में शरीर की नियमित सफाई एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है, क्योंकि हमारे देश में आधुनिक पारिस्थितिक स्थिति दुर्भाग्यवश, वांछित होने के लिए बहुत अधिक छोड़ देती है। खासकर यह उन लोगों से चिंतित है जो बड़े शहरों में रहते हैं। उचित रूप से चयनित, संतुलित पोषण और अच्छे सौंदर्य प्रसाधन पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, शरीर के वजन का वजन लगातार निरीक्षण किया जाना चाहिए। आहार पर बैठकर, खपत कैलोरी की मात्रा रिकॉर्ड करने की कोशिश करें, और ग्राम में वजन घटाना। कई महिलाएं और लड़कियां, जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रही हैं, आहार से आहार तक "कूदें", लेकिन जैसे ही वे इन आहारों को रोकते हैं कि वजन फिर से कैसे आता है। अधिक हद तक, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सामान्य मात्रा में कैलोरी के कुछ समय के लिए वंचित शरीर, गुम हुए समय को "पकड़ने" का प्रयास करता है, और अधिक कैलोरी भोजन खाने के लिए मजबूर करता है। इसलिए, उचित पोषण हमेशा के लिए जीवन का एक तरीका बनना चाहिए। हम जीने के लिए खाते हैं, और खाने के लिए नहीं रहते!
संयम में उपयोग किए जाने वाले उपयोगी उत्पाद, आपको हमेशा पतले और सुंदर रहने में मदद करेंगे। इसके अलावा, अगर वे ठीक से पकाया जाता है, तो वे भी बहुत स्वादिष्ट होते हैं। खाना पकाने के प्रकाश और मूल व्यंजनों के लिए व्यंजनों के साथ बहुत सारे साहित्य हैं, जहां आप कम कैलोरी आमलेट, आहार हलवा, कम वसा वाले चॉप और बहुत कुछ खाना बनाना सीख सकते हैं। कई रिसेप्शन में भोजन को विभाजित करना, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि अंतिम व्यक्ति 18.00 बजे से बाद में नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक सेब खा सकते हैं, या कम वसा वाले केफिर का गिलास पी सकते हैं। यदि अतिरिक्त वजन दूर नहीं जाता है, भले ही कई महीनों के आहार मनाए जाते हैं, तो कुछ व्यक्तिगत अंतःस्रावी विकार हो सकते हैं या चयापचय धीमा हो सकता है, और फिर चिकित्सा सलाह लेना बेहतर होता है। कई क्लीनिक विशेष वजन घटाने के कार्यक्रम प्रदान करते हैं, और इस बीच रोग का इलाज करते हैं।
युवाओं को रखने के लिए, और हमेशा अच्छी शारीरिक स्थिति में रहें, और आराम करें, काम पर अधिक काम न करें, और दैनिक नींद कम से कम आठ घंटे तक चलनी चाहिए। अपने आप को समुंदर के किनारे रिसॉर्ट्स में आराम करने दें, लेकिन याद रखें कि सूर्य उम्र बढ़ रहा है, और सौर सुरक्षा के सभी साधनों का उपयोग करें। यदि आप इन सरल सिफारिशों का पालन करते हैं, और नारा "स्वस्थ आहार-जीवन शैली" के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो शायद आपको किसी भी आहार की आवश्यकता नहीं होगी, और आप हमेशा के लिए युवा और सुंदर रहेंगे।