कैसे समझें, शरीर में किस तत्व का अभाव है?

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार कुछ ठोस खाने की असहिष्णु इच्छा महसूस हुई है। भले ही आपको भूखे, पूर्ण, संतुष्ट न हों। यह पता चला है कि हमारा शरीर हमें संकेत देता है कि उसके लिए कुछ गुम है। कैसे समझें, शरीर में किस तत्व का अभाव है? आप इस उत्पाद को क्यों खाना चाहते हैं? आइए जानें कि शरीर को वास्तव में क्या चाहिए और इन ट्रेस तत्वों की कमी को कैसे भरें। यदि आप चॉकलेट खाना चाहते हैं, तो आपके शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यकता है। यह पदार्थ ताजा नट और बीज से प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन निश्चित रूप से ताजा, तला हुआ नहीं। मैग्नीशियम और सेम में अमीर। फल भी इस स्थिति में मदद करेंगे।

लेकिन अगर आप मिठाई चाहते हैं, तो यह कई ट्रेस तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है: क्रोमियम, कार्बन, फॉस्फरस, सल्फर और ट्रायप्टोफान।

• यदि आप ब्रोकोली, पनीर, चिकन, वील यकृत, शुष्क सेम और अंगूर खाते हैं, तो आप पूरी तरह से क्रोम के साथ खुद को प्रदान करेंगे।
• ताजे फल का उपयोग आपको कार्बन की कमी को भरने में मदद करेगा।
• फॉस्फोरस पोल्ट्री मांस, मांस, मछली, यकृत में समृद्ध है। आप डेयरी उत्पादों, अंडे, सेम, नट और अनाज की सहायता से इस ट्रेस तत्व की कमी के लिए भी तैयार हो सकते हैं।
• बड़ी मात्रा में सल्फर क्रैनबेरी, हर्सरडिश, सरसों के बीज और सभी क्रूसिफेरस सब्जियों में निहित है। इस परिवार में शामिल हैं: गोभी और फूलगोभी, शतावरी, कोहलबबी, बलात्कार, horseradish, जलरोधक
• ट्राइपोफान के साथ अपने शरीर को प्रदान करने के लिए पालक, मीठे आलू, पनीर, यकृत, भेड़ का मांस मांस और किशमिश का प्रयोग करें।

यदि आप असहनीय रूप से रोटी या टोस्ट के लिए भूखे हैं, तो आपके शरीर को नाइट्रोजन की आवश्यकता होती है। इसके स्टॉक प्रोटीन में समृद्ध भोजन से भरे जा सकते हैं: मांस, मछली, सेम, पागल।

तेल से भरा zhirnenkogo या नाश्ता खाने की इच्छा, इंगित करता है कि आपके पास पर्याप्त कैल्शियम नहीं है। यह सूक्ष्मता हरी सलियां, सरसों, गोभी, ब्रोकोली, पनीर, तिल और सेम में समृद्ध है।

एक और कप कॉफी पीने या पीने के लिए भी एक अनिश्चित इच्छा आपको यह सोचने के लिए प्रेरित करेगी कि आपके शरीर को फॉस्फोरस, सल्फर, नमक (NaCl), और लौह की आवश्यकता है। शरीर में सल्फर, फास्फोरस और लौह की कमी के लिए कैसे तैयार किया जाए, आप पहले से ही जानते हैं। लेकिन शरीर को नमक (NaCl) के साथ प्रदान करने के लिए, अपने आहार समुद्री नमक और सेब साइडर सिरका में शामिल करें, जो सलाद के लिए एक उत्कृष्ट ड्रेसिंग है।

यह लक्षणों का केवल एक हिस्सा है, यह समझने की इजाजत देता है कि शरीर के लिए ट्रेस तत्व पर्याप्त नहीं है । और जानने के लिए, लेख "माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन उत्पाद" पढ़ें