महिलाएं अपनी सुंदरता पर बहुत समय बिताती हैं और इसके साथ वे क्या नहीं आते हैं, यह है कि महिला अधिक सुंदर हो जाती है - सौंदर्य सैलून, एसपीए, जिम। लेकिन अक्सर महिलाएं भूल जाती हैं, और कुछ को संदेह नहीं है कि आंतरिक मांसपेशियां भी हैं। आपको प्रशिक्षित करने वाली आंतरिक मांसपेशियों में से एक योनि है। प्रशिक्षण के लिए, एक विशेष सिम्युलेटर होता है, इसे योनि गेंद कहा जाता है।
योनि गेंदों का चयन कैसे करें?
यह 2 या 3 गेंद है, जो धागे से जुड़े होते हैं, इसका व्यास 2 सेमी से होना चाहिए। योनि में होने के कारण, गेंदें मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं, रक्त के प्रवाह में वृद्धि करती हैं, जिससे घनिष्ठ मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है और योनि संकीर्ण हो जाता है। यदि ऐसा प्रशिक्षण नियमित रूप से किया जाता है, तो महिला अंतरंगता के दौरान अपनी यौन भावनाओं को बढ़ाएगी और साथी को अपने नए कौशल के साथ सुखद रूप से आश्चर्यचकित करेगी।
योनि गेंदें विभिन्न आकार और आकार (तारांकन, दिल, अंडाकार, गोल और इतने पर) हैं। विभिन्न बनावट (मुंह के साथ, पसलियों, चिकनी), विभिन्न सामग्रियों (लेटेक्स, प्लास्टिक, साइबर त्वचा और अन्य) से बना जा सकता है। शुरुआती लोगों के लिए, गेंद चिकनी और बड़ी नहीं हैं। योनि में इन गेंदों को पकड़ना आसान होगा। और फिर, समय में, आप भारी, चिकनी, छोटी गेंदों पर जा सकते हैं, जो योनि की मांसपेशियों को रखने में काफी मुश्किल हो जाएंगे।
इसे सही तरीके से कैसे उपयोग करें?
- यह याद रखना चाहिए कि स्वच्छता के नियम हैं और एक प्रेमिका के साथ एक ही गेंद का उपयोग नहीं करना चाहिए। उपयोग से पहले, उन्हें एंटीसेप्टिक जेल के साथ ठीक से धोया जाना चाहिए या लागू किया जाना चाहिए। फिर योनि गेंदों को स्नेहक के साथ चिकनाई करें ताकि व्यायाम के दौरान वे असुविधाजनक संवेदना न करें। फिर, एक झुकाव या झूठ बोलने की स्थिति में, गेंदों को योनि में डालें। थोड़ा अंतरंग स्नेहन clitoris, labia पर लागू किया जाता है।
- गेंदों को सावधानीपूर्वक और एक-एक करके, थ्रेड, गेंदों को बाहर खींचने के लिए प्रस्तुत करें। यदि आप गेंदों को डालने पर असुविधा और दर्द महसूस करते हैं, तो आपको गेंदों को इंजेक्शन देना बंद करना होगा, शायद आपने गलत आकार उठाया है, आपको छोटे से शुरू करने की आवश्यकता है।
- जब गेंदें पेश की जाती हैं, तो कुछ सांस लें और सांस लें, सांस लेने को सामान्य करने की कोशिश करें, खड़े हो जाओ और गेंदों को अंदर रखने के लिए मांसपेशियों को मजबूर करें।
- एक लंबवत स्थिति में खड़े हो जाओ और प्रशिक्षण शुरू करें। अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए, मासिक धर्म आने के दिनों के अलावा, धीरे-धीरे समय को 15 मिनट तक बढ़ाएं। भविष्य में, मुख्य भूमिका समय की लंबाई नहीं बल्कि महिलाओं की बहुत इच्छा होगी।
सबसे पहले आपको सीखना होगा कि गेंदों को अंदर कैसे रखा जाए। ऐसा करने के लिए, बाहर निकलने वाली गेंदों को "बंद करें", एक मांसपेशी, जिसे आप पेशाब करना बंद कर सकते हैं। यह पहली बार पर्याप्त होगा। प्रशिक्षण का अगला चरण - बदले में मांसपेशियों को आराम और तनाव। एक बार फिर, हम दोहराते हैं कि व्यायाम खड़े हो जाते हैं जबकि अभ्यास खड़े हो जाते हैं। व्यायाम करने में मुश्किल होती है जब आपको गेंदों के साथ चलने की आवश्यकता होती है। आपको घर के चारों ओर घूमना शुरू करना है, और फिर आप उनके साथ सड़क पर जा सकते हैं।
प्रशिक्षण के उद्देश्य के लिए योनि गेंदों के उपयोग की नियमितता की आवश्यकता होती है। इन अभ्यासों को दस मिनट के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन दैनिक, घंटे के मुकाबले, लेकिन सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए। मुख्य बात यह है कि इसे अधिक नहीं करना है, सबकुछ इसका समय है।
जब आप गेंदों को पकड़ते हैं तो मुश्किल नहीं होगा, आपको अपने पैरों को पुनर्व्यवस्थित करने की ज़रूरत है, क्योंकि शीर्ष मॉडल एक पंक्ति के साथ चलते हैं।
आप बैठे अभ्यास कर सकते हैं और अपने पैरों को एक साथ उठा सकते हैं। इन अभ्यासों के दौरान बॉल्स रोल रोल और प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।
व्यायाम के लिए योनि गेंदें
कोई जटिल नहीं है, वे आपकी इच्छाओं पर निर्भर करते हैं।
गेंदों को पकड़ना
- गेंदों को अपने अंदर रखें, 1 मिनट के साथ बेहतर शुरू करें, लेकिन अधिकतम सीमित नहीं है। अगर ऐसा लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो उन्हें जटिल गेंदों से प्रतिस्थापित करें या स्ट्रिंग पर वजन लटकाएं।
- योनि को ऊपर और नीचे गेंदों को ले जाएं। आप तुरंत सफल नहीं होंगे, लेकिन आखिरकार आप इस अभ्यास को सीखेंगे।
- योनि में से एक पर गेंदों को छोड़ने की कोशिश करें, उन्हें बाहर धक्का दें।
- योनि से गेंदों को निकालने की कोशिश कर स्ट्रिंग खींचें, और मांसपेशियों का विरोध करने की कोशिश करें और उन्हें बाहर न जाने दें।