आहार के लिए एक खतरनाक नाम मुख्य क्रिया के सिद्धांत के लिए था, अर्थात्, शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का सामान्यीकरण। यह केवल वजन घटाने के लिए भोजन नहीं है, बल्कि मधुमेह की रोकथाम और उपचार का एक प्रकार है। बाकी के विपरीत, रासायनिक आहार दैनिक कैलोरी सामग्री को कम करने पर नहीं बल्कि सभी पोषक तत्वों की उचित मात्रा का उपभोग करने पर आधारित होता है। आहार के संस्थापक, डॉक्टर ऑफ साइंसेज उसामा हैडी, अगर आपका शुरुआती वजन 9 0 किलो से अधिक है तो 100 किलो वजन का 100% वजन घटाने का आश्वासन देता है।
4 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार: मेनू
हम आपको चेतावनी देते हैं, आहार बहुत सख्त है! कोई भी टूटना, भोजन के शेड्यूल पर एक विचलन, दिन और उत्पादों के प्रतिस्थापन से कोई परिणाम नहीं मिलेगा। मोटापे के लिए आहार को प्रभावी उपचार के रूप में मानें। आप वास्तव में दवाओं का स्वागत तोड़ नहीं है? एक रासायनिक आहार पर, सतर्क रहें।
वजन कम करने वालों की समीक्षा कहती है कि मेनू परेशान नहीं होता है, और भूख की भावना कुछ दिनों में घट जाती है। पिछले महीने शायद ही कभी नए सुंदर शरीर को पहचान लेंगे। लड़कियों की हिम्मत!
पहले सप्ताह का मेनू
नाश्ता विविधता को खराब नहीं करता है: सभी 7 दिन हम 1-2 उबले मुलायम उबले हुए अंडे और आधा नारंगी / अंगूर खाते हैं। हम हर्बल या हरी चाय पीते हैं।
दोपहर के भोजन के:
- सोमवार, गुरुवार, शनिवार - फल दिन। हम पूरे दिन एक या दो फल खाते हैं, अधिमानतः सेब और नींबू के फल।
- मंगलवार, रविवार - उबला हुआ या ग्रील्ड चिकन स्तन, टमाटर या उबले हुए सब्जियां, नींबू।
- बुधवार - पनीर सुल्गुनी, ब्रायनजा या feta के साथ टमाटर और टोस्ट के साथ feta।
- शुक्रवार - 2 सब्जियों के साथ उबले हुए अंडे।
रात का भोजन:
- सोमवार, बुधवार, शनिवार - ग्रिल पर किसी भी मांस का एक हिस्सा या सूखे फ्राइंग पैन में तला हुआ।
- मंगलवार - 2 मुलायम उबले हुए अंडे के साथ काली रोटी का टोस्ट। मिठाई के लिए, एक नारंगी।
- गुरुवार - मांस पर एक हरा सलाद जोड़ने, सोमवार को राशन दोहराएं।
- शुक्रवार - किसी भी रूप में मछली (तेल में भुना को छोड़कर), गोभी और खीरे, खट्टे से सलाद।
- रविवार एक जोड़े के लिए एक सब्जी मिश्रण है। हम गाजर, उबचिनी, मिर्च, बैंगन, टमाटर काटते हैं।
डॉ उसामा हादी का रासायनिक आहार: दूसरे सप्ताह का मेनू
नाश्ता एक ही रहता है: 2 अंडे और आधा नारंगी, लेकिन दिन अलग होने का वादा करते हैं।
दोपहर के भोजन के:
- सोमवार - पेकिंग गोभी, खीरे और हिरन, 2 उबले अंडे का एक हल्का सलाद।
- मंगलवार, बुधवार - एक सूखे फ्राइंग पैन, सलाद के पत्तों में मछली या मांस स्टेक।
- गुरुवार - feta या brynza, 2 मुलायम उबले हुए अंडे और एक गर्म सब्जी सलाद।
- शुक्रवार - समुद्री भोजन उबला हुआ या तला हुआ;
- शनिवार - नींबू और शहद ड्रेसिंग और टमाटर के साथ सलाद, सलाद, सलाद "आइसबर्ग"। मांस और 1 अंगूर का एक हिस्सा।
- रविवार - ताजा टमाटर और नारंगी के साथ चिकन पट्टिका।
रात का भोजन:
- सोमवार, मंगलवार, बुधवार - नाश्ता दोहराएं।
- गुरुवार, शुक्रवार, शनिवार - किसी भी फल का भरपूर खाएं।
- रविवार - ताजा टमाटर और नारंगी के साथ चिकन पट्टिका।
तीसरे सप्ताह का मेनू
अंत में, हमें एक प्रोटीन नहीं खाना पड़ेगा। तीसरा सप्ताह पूरी तरह से एक मोनो-राशन पर आधारित है और "7 पंखुड़ियों" आहार के समान है। बहुत से लोग पूछते हैं कि रासायनिक आहार पर नमक का उपयोग किया जा सकता है या नहीं। हां, पोषण विशेषज्ञ पॉडस्लाइवाट भोजन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं और प्राकृतिक मसालों को जोड़ते हैं: काली मिर्च, पेपरिका, सूखे जड़ी बूटी, तुलसी।
- सोमवार - असीमित मात्रा में आपका पसंदीदा फल;
- मंगलवार - सब्जी स्टू, ड्रेसिंग के बिना सलाद;
- बुधवार - हम फल और सब्जियां गठबंधन करते हैं;
- गुरुवार - हम मछली पकाते हैं और सलाद तैयार करते हैं;
- शुक्रवार - चिकन दिवस (त्वचा के बिना खाना बनाना);
- शनिवार, रविवार - फल मोनो-रात्रिभोज। हम पूरे दिन केवल एक ही प्रकार का फल खाते हैं।
एक रासायनिक आहार पर चौथे सप्ताह का मेनू
अब पाक कौशल और कल्पना दिखाने का समय है, क्योंकि इस हफ्ते हम खुद को व्यंजन बनाते हैं, उत्पादों को जोड़ते हैं, जो भी हो। मुख्य नियम अनुमत उत्पादों की दैनिक मात्रा से अधिक नहीं है।
- सोमवार - 200 ग्राम उबले हुए मछली और चिकन fillets, 4 टमाटर और ककड़ी, 1 नारंगी या अंगूर।
- मंगलवार - टमाटर, खीरे, फल, राई की रोटी या पूरी गेहूं की रोटी से 2 टोस्ट।
- बुधवार - 2 संतरे और अंगूर, प्रति जोड़े 200 ग्राम सब्जियां, 100 ग्राम घर से बना कम वसा वाले कुटीर चीज़, 2 रोटी और 2 टमाटर।
- गुरुवार - 2 पीसी। साइट्रस फल, 400 ग्राम चिकन fillets या त्वचाहीन जांघों, टमाटर और ककड़ी सलाद, नारंगी।
- शुक्रवार - सलाद और टमाटर के मिश्रण का शाकाहारी मिश्रण, 2 हार्ड उबले हुए अंडे, अंगूर।
- शनिवार - त्वचा के बिना दो उबले हुए चिकन ड्रमस्टिक्स, ब्रिनजा या कॉटेज चीज, ककड़ी और रोटी का 100 ग्राम।
- रविवार - टमाटर और उबले हुए मछली के साथ राई ब्रेड के कुछ स्लाइस, 200 ग्राम सब्जी स्टू, 2 साइट्रस।
रासायनिक आहार के नियम: कोई आपत्ति नहीं
यह सुनिश्चित करने के लिए कि रासायनिक आहार के परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हैं, आपको 10-के नियमों का पालन करना होगा। यदि कोई वस्तु टूट जाती है, तो आप बस समय बर्बाद कर लेंगे और चयापचय को नुकसान पहुंचाएंगे।
- किसी भी रूप में आलू मत खाओ। हम नमक के बिना सब्जियां तैयार करते हैं, सलाद से भरें नहीं।
- हम प्रति दिन 2 लीटर पानी पीते हैं।
- चाय और कॉफी में चीनी, क्रीम, दूध न जोड़ें। हम सभी फ्रक्टोज को बाहर कर देते हैं।
- यदि आपने सर्विंग्स की संख्या पर सख्त प्रतिबंध नहीं देखा है, तो पर्याप्त खाएं, लेकिन संयम में।
- जब पेट को भोजन के लिए बहुत सावधानी से पूछा जाता है, तो इसे गाजर और सेब के साथ खिलाएं। एक नियम के रूप में, रासायनिक आहार पर भूख का कोई हमला नहीं होता है।
- फल के दिनों में हम केला, अंजीर, अंगूर, तिथियां बहिष्कृत करते हैं।
- हर दिन, शौचालय के बाद सुबह में रासायनिक आहार के परिणामों का वजन और लिखना।
- यदि आप केक के टुकड़े का विरोध नहीं कर सकते थे और फिसल सकते थे, तो दोस्तों के साथ शिश कबाब के लिए भेजें, फिर आहार बाधित हो जाता है और शून्य से शुरू होता है। क्योंकि इस तरह के विद्रोह पूरे विनिमय प्रक्रिया को बाधित करते हैं।
- भारी शारीरिक व्यायाम और कार्डियो मत करो।
- हर 2 घंटे से अधिक बार मत खाते हैं। विशेष रूप से यह नियम पोषण के चौथे सप्ताह पर लागू होता है।