सख्त भोजन निषेध, एक मीठा, हल्का रात का खाना शाम को छः से अधिक नहीं - और सबकुछ कुछ भी नहीं। कुछ कारणों से वजन कम करें, "अनावश्यक" जोनों, जबकि शरीर के समस्या क्षेत्रों पर घृणित गुना हठधर्मित नहीं छोड़ना चाहते हैं। यदि आप समस्या से असफल रूप से संघर्ष कर रहे हैं - शायद यह मेनू समायोजित करने का समय है। पोषण विशेषज्ञ निर्दिष्ट करते हैं: आहार वसा के प्रकार पर निर्भर करता है।
समरूप प्रकार की मोटापा मौजूदा लोगों में से सबसे सुरक्षित है: जमा शरीर पर समान रूप से वितरित की जाती है। उपस्थिति नाटकीय रूप से बदलती नहीं है, आंकड़ा जल्दी से पर्याप्त क्रम में रखा जा सकता है। यदि आप स्वयं को जानते हैं - ध्यान रखें: आपके अतिरिक्त पाउंड स्वादिष्ट भोजन और अपर्याप्त मोटर गतिविधि के लिए आपके प्यार का परिणाम हैं। कठिन आहार के साथ खुद को यातना न दें, आपको केवल आहार को सामान्य करने की आवश्यकता है। आहार में अधिक मछली और खट्टे-दूध के उत्पादों में प्रवेश करें, छोटे हिस्सों में खाते हैं, अधिक मात्रा में नहीं खाते हैं। तो आप चयापचय को तेज करेंगे और वज़न कम करने में सक्षम होंगे।
जीनोइड मोटापा वह है जिसमें शरीर के निचले हिस्से में कपटी सेल्युलाईट को स्थानांतरित किया जाता है: पेट से घुटने तक। इस घटना के लिए अक्सर कारण शरीर में द्रव प्रतिधारण और निरंतर तनाव हैं। "नाशपाती" के प्रकार से मोटापे खतरनाक हार्मोनल असंतुलन, गंभीर पुरानी बीमारियों, चयापचय विकारों की उपस्थिति है। कम से कम नमकीन और मीठे भोजन की मात्रा में कमी, इसे कॉफी के बजाय प्रोटीन के साथ बदलकर, हरी चाय और हर्बल डेकोक्शन पीने शुरू करें। आपका प्रशिक्षण एरोबिक होना चाहिए - खेल चलने, साइकिल चलाने या तैराकी करने की कोशिश करें।
एंड्रॉइड मोटापे के साथ, शरीर का ऊपरी हिस्सा पूर्ण हो जाता है - कंधे, हाथ, वापस बड़े हो जाते हैं। लंबी अवधि में "सेब" जैसे फैट जमा एक स्ट्रोक, दिल का दौरा या मधुमेह ट्रिगर कर सकते हैं। पीने के शासन को स्थिर करें, आहार दुबला सूप और सब्जी पक्ष व्यंजन में प्रवेश करें, डेयरी उत्पादों और बेकिंग के बारे में भूल जाओ। प्रेस लोड, योग, प्रेस के लिए अभ्यास पसंद करते हैं।