यदि आप आंकड़ों पर विश्वास करते हैं, तो 7 दिनों के सभी प्रकार के वजन घटाने के प्रयोगों की सबसे अधिक मांग की अवधि है। यह शब्द बहुत कठिन नहीं है, लेकिन अवचेतन रूप से एक उल्लेखनीय परिणाम की अपेक्षा करना पर्याप्त है। और दर्जनों जटिल अभ्यासों के साथ घनिष्ठ आबादी में आधे भूखे अस्तित्व में ट्यून करना जरूरी नहीं है। मोनो-डाइट और चमत्कार-भुखमरी के बीच, आप तर्कसंगत पोषण प्रणाली पा सकते हैं जो आपको अच्छी तरह से खाने की अनुमति देती है और साथ ही घर पर 5-7 किग्रा खो देती है। और यदि नियमित भोजन में लगातार पीना, एक मजबूत नींद और सक्रिय जीवनशैली - स्वास्थ्य के नुकसान के बिना 1-2 सप्ताह के लिए एक शानदार परिणाम प्राप्त करना संभव होगा। 5 किलो पर एक सप्ताह के लिए वजन कम करने और घृणित पेट को हटाने के तरीके पर और पढ़ें।
घर पर एक हफ्ते में वजन कम कैसे करें: उपयोगी टिप्स
- कैलोरी के सेवन में तीव्र कमी । यदि शरीर को न्यूनतम मात्रा में ऊर्जा मिलती है, और पूर्व उपभोग करती है, तो वसा द्रव्यमान की तीव्र गति शुरू होती है। दुर्भाग्यवश, यह विधि "पहनने और आंसू पर" काम करती है, और सामान्य आहार पर लौटने के बाद, ब्याज के साथ किलोग्राम बढ़ता है।
- "जादू" घटक का उपयोग करें । मोनोडीट और फड आहार प्रभावी होते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से मुश्किल होते हैं। अगर कोई दैनिक उबले हुए चावल और कसा हुआ गाजर नहीं खा सकता है, तो तीन दिनों में अन्य समान एकाग्रता सफेद गर्मी का कारण बन जाएगी।
- शरीर में रासायनिक प्रक्रियाओं का सक्रियण । चयापचय में एक सक्षम हस्तक्षेप को 1-2 सप्ताह में घर पर वजन कम करने का सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीका माना जाता है। प्रोटीन पोषण के कारण "मिनस" परिणाम, सबसे लंबे समय तक चलता रहता है, क्योंकि इसमें फैटी जमा के बजाय मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोने की संभावना शामिल नहीं होती है।
घर पर तेज और सुरक्षित वजन घटाने के लिए अतिरिक्त सिफारिशें
- भूख की असली भावना से भूख को अलग करना सीखें। भूख आपके निरंतर साथी हो सकती है, लेकिन भूख की भावना को पूरा करने के लिए समय सारिणी पर है;
- छोटे हिस्सों को खाएं, ध्यान से भोजन पर चबाने;
- 150-200 ग्राम के लिए दिन में 4-5 भोजन खाएं;
- फैटी और तला हुआ भोजन के आहार से बाहर निकालें। मांस और मछली उबला हुआ खाते हैं। सब्जियां - कच्चे या स्ट्यूड;
- बहुत सारे पानी पी लो। प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर;
- प्रोटीन घटकों के पक्ष में हल्के कार्बोहाइड्रेट और वसा का बड़ा हिस्सा मनाएं;
- टीवी के सामने मत खाओ। टीवी और फिल्मों को देखने में बहुत रुचि लेते हुए, आप जरूरी से अधिक खाते हैं;
- हर सुबह अपने आप वजन। स्केल स्क्रीन पर बेहतर परिणाम कुछ भी उत्तेजित नहीं करता है।
पेट को निकालना कितना आसान है और एक सप्ताह में 5-7 किलो वजन कम करना है
सदमे के आहार, पेट की पत्तियों के बिना प्रति सप्ताह लगभग 5, 7 किग्रा तक आसान और तेज़ वजन घटाने के नियम
- मीठे पेय
- सफेद आटा से पेस्ट्री
- मेयोनेज़ और केचप
- फैटी मछली और मांस
- केक, आइसक्रीम, केक
- पनीर
- कॉफी और शराब
- कृत्रिम वसा
- अर्द्ध तैयार उत्पादों - सॉसेज, सॉसेज, पकौड़ी, डिब्बाबंद सामान
- unsweetened फल और मौसमी सब्जियां
- कम वसा वाले मांस और मछली
- नट और सूखे फल
- पूरे अनाज अनाज
- अंडे
- nonfat डेयरी उत्पादों
- वनस्पति तेल
- पत्तेदार सब्जियां और हिरन
- हरी चाय
स्वास्थ्य के नुकसान के बिना एक सप्ताह के लिए 10 किलो वजन कम कैसे करें: आहार और परिणामों की समीक्षा
स्वास्थ्य के नुकसान के बिना 7 दिनों के लिए 10 किलो पर आसान वजन घटाने के लिए शीर्ष 5 आहार
- बकवास आहार । सिद्धांत नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए उबले हुए अनाज की दैनिक खपत है। नमक और तेल को बाहर रखा गया है। एक अतिरिक्त घटक कम वसा वाले केफिर (प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नहीं) होता है। अधिकतम गारंटी "प्लंब" - प्रति दिन 1 किलो।
- जापानी साप्ताहिक आहार । अवधि 7 दिन। सभी भागों और भोजन घंटे और ग्राम द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।
- केफिर आहार । एक सप्ताह के लिए विशेष रूप से कम वसा वाले केफिर, कच्ची सब्जियां, चिकन स्तन खाना आवश्यक है। एक अनिवार्य शर्त एक नियमित पेय कार्यक्रम है। संभव "प्लंब" - 6-10 किलो
- फास्ट एस्टोनियन आहार । सात दिनों के लिए आप प्रति दिन एक घटक खा सकते हैं। यह है: 1 दिन - 6 उबले हुए अंडे, 2 दिन - 1 किलो कम वसा वाले कॉटेज पनीर, 3 दिन - 300 ग्राम चिकन पट्टिका, 4 दिन - 300 ग्राम उबले हुए चावल; दिन 5 - 6 आलू "वर्दी में", 6 दिन - 1 किलो सेब, 7 दिन - 1.5 लीटर केफिर। तत्काल त्याग किए गए वजन को वापस पाने के लिए, आहार में नए खाद्य पदार्थों को जोड़ने, धीरे-धीरे आहार छोड़ने की सिफारिश की जाती है।
- प्रति सप्ताह 5 किलो वजन घटाने के लिए आहार "रात्रिभोज" नहीं । 3-7 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आपको 7 दिनों के भीतर रात के खाने से बचना चाहिए। अंतिम भोजन 18.00 से बाद में नहीं होना चाहिए।
शॉक आहार "एक सप्ताह के लिए 7-10 किलो वजन कम करें!"
10 किलो वजन के सात दिनों के वजन घटाने का नतीजा
आहार के बिना एक हफ्ते तक वजन कम कैसे करें - सर्वोत्तम अभ्यासों की एक सूची
1 सप्ताह के लिए तेजी से वजन घटाने के लिए अभ्यास का एक छोटा लेकिन प्रभावी सेट
- पेट निकालें। अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखो, अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखो। दुबला, दाहिने घुटने के बाएं कोहनी को वैकल्पिक रूप से स्पर्श करना, फिर बाएं घुटने की दाहिनी कोहनी। शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं और पुनः प्रयास करें। 2 बार 20 बार दृष्टिकोण। प्रवण स्थिति में, अपने घुटनों को झुकाएं। अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखो। इनहेलेशन पर, अपनी सांस पकड़ें और फर्श से अपने कंधे और कंधे के ब्लेड उठाएं। 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो। शुरुआती स्थिति पर लौटें। 2 बार 20 बार दृष्टिकोण।
- कूल्हों और नितंबों को कस लें। कुर्सी के किनारे पर बैठो, अपने घुटनों के बीच किताब पकड़ो। प्रयास के साथ, ऑब्जेक्ट पर दबाएं और इसे 30 सेकंड तक ले जाएं। 3-4 बार दोहराएं। अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई, कमर पर अपनी बाहों पर रखें। धीरे-धीरे एक काल्पनिक मल पर बैठो, नितंबों को पीछे धकेलकर थोड़ा आगे शरीर को झुकाएं। अंत में डुबकी के बिना, 5 सेकंड के लिए पकड़ो। धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वृद्धि। 2 बार 20 बार दृष्टिकोण।
- हथियारों और पीछे की मात्रा को हटा दें। छोटे dumbbells के हाथों में ले लो। श्वास लेने पर, कोहनी में अपनी बाहों को झुकाएं, निकास पर - बिना रुकावट। 2 बार 25 बार दृष्टिकोण। झुकाव या सीधे हाथों पर एक बार बनाओ। बाहों, पेट, पीठ और जांघों की मांसपेशियों को कस लें। इस स्थिति में 1 मिनट से भी कम समय तक रखें। 2-3 दृष्टिकोण करो।