मनोवैज्ञानिकों का अक्सर उन महिलाओं द्वारा इलाज किया जाता है जो संतुष्ट नहीं होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे अंततः उन अतिरिक्त पाउंड खोने में कामयाब रहे। हां, वे मानते हैं कि वे स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान बन गए हैं। उन्हें सेक्सी संगठन पहनने का अवसर मिला। और अब पुरुषों अक्सर उन्हें प्रशंसा की सराहना करते हैं। लेकिन किसी कारण से, कोई खुशी नहीं है।
लेकिन जब वे वजन घटाने वाले थे, तो उनकी कल्पना ने भविष्य के "सामंजस्यपूर्ण" जीवन की ऐसी आकर्षक तस्वीरें खींचीं! ऐसा लगता है कि सभी पुरानी समस्याएं हमेशा के लिए जरूरी किलोग्राम के साथ गायब हो जाएंगी। लेकिन यह सब कुछ उतना आसान नहीं है जितना आपको लगता है। और आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली भावनात्मक आश्चर्यों के लिए पहले से तैयार करना बेहतर है। यदि आप मनोवैज्ञानिक सहायता और आत्म-सम्मोहन का सहारा लेते हैं, तो आपको तनाव का अनुभव करने का बहुत कम मौका मिलेगा, क्योंकि चीजें आपके जैसी अपेक्षा नहीं जा रही हैं।
खजाने वाले सपनों
लश के रूप में कई महिलाएं सपने देखते हैं कि वजन कम करने के बाद, वे आसानी से अपने सबसे सपने देख सकते हैं। हालांकि, सद्भाव आपकी सभी समस्याओं के समाधान की गारंटी नहीं देता है। मनोवैज्ञानिकों के अवलोकनों के मुताबिक, कई फैटी सफलता के बदले अतिरिक्त पाउंड के निपटान से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, कुछ खुद से कहते हैं: "यदि मैं अपना वजन कम करता हूं, तो मैं आसानी से प्रतिष्ठित नौकरी पा सकता हूं।" खैर, दूसरों को एक दूसरे के लिए संदेह नहीं है कि उन पर, शहद पर मक्खियों की तरह, सुन्दर करोड़पति उड़ना शुरू कर देंगे।
लेकिन वास्तव में, सब कुछ वही रहता है। महिला, अविश्वसनीय प्रयासों की लागत पर वजन कम कर रही है, दिन के बाद, माह के महीने बाद, इंतजार करती है, जब उसका जीवन जादुई रूप से बदल जाएगा - और सब व्यर्थ में। और अपूर्ण उम्मीदों से अवसाद में पड़ता है। इसके अलावा, विशेषज्ञों के मुताबिक, ये लोग अक्सर दूसरों की तुलना में अक्सर होते हैं जो धीरे-धीरे अपने पूर्व वजन पर लौटते हैं। यह समय हमेशा के लिए है।
व्यवहार कैसे करें? इस मामले में, मनोवैज्ञानिक सहायता एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना है। और अपनी योजनाओं में से चुनें कि किलोग्राम में अपने वजन पर निर्भर नहीं है। और तराजू के बावजूद लक्ष्य पर जाएं। साथ ही, यह तय करें कि सद्भाव के साथ आपको पहले से क्या फायदे मिल चुके हैं। उदाहरण के लिए, यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में कमी हो सकती है। या एक फैशनेबल मिनी स्कर्ट पहनने का अवसर। विशेष रूप से कुछ खास सपना देखना भी जरूरी है। लेकिन अपने आप से ईमानदार रहें और लक्ष्यों को चुनने का प्रयास करें जिनके पास कम से कम कार्यान्वयन का एक न्यूनतम मौका है। इस संबंध में, शायद, आपको अपनी कलात्मक प्रतिभाओं के बारे में भ्रम पैदा नहीं करना चाहिए और खुद को एक लोकप्रिय गायक के रूप में पेश नहीं करना चाहिए।
लेकिन साथ ही, आपको उदार लक्ष्यों को पूरी तरह से त्यागना नहीं चाहिए। और वजन घटाने से आपको फिलिप किर्कोरोव के साथ युगल में मंच पर तत्काल उपस्थिति की गारंटी नहीं मिलती है। यह इस बात से इनकार नहीं किया गया है कि आपने जो सद्भाव हासिल किया है, वह आपको सपने की ओर अधिक आत्मविश्वास और दृढ़ बनने की अनुमति देगा। आखिरकार, आप आखिरकार किलोग्राम की अविश्वसनीय मात्रा खो सकते हैं! तो आप क्षेत्रीय पॉप गीत प्रतियोगिता में भाग क्यों नहीं लेते?
रिश्तेदारों की स्थिति
शायद यह आपके लिए अजीब लगेगा, लेकिन कभी-कभी करीबी लोग इस तथ्य के बारे में नकारात्मक हैं कि महिला को वजन कम करने की प्रक्रिया से दूर ले जाया गया था। जाहिर है, इसमें होने वाले परिवर्तन, उन्हें भावनाओं की पूरी श्रृंखला का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त आपकी इच्छाशक्ति को ईर्ष्या दे सकता है, क्योंकि वह एक साल पहले वजन कम नहीं कर पाई थी। और पति आपके जादू परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए, आपसे ईर्ष्या करना शुरू कर देगा। और यह तब होता है जब वजन कम करते समय आपको विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है! यह रवैया आम तौर पर निष्पक्ष टिप्पणियों या कार्यों में व्यक्त किया जाता है। माँ अफसोस व्यक्त कर सकती है कि उसकी बेटी हड्डी बन जाती है। एक पति - फिटनेस क्लब में गायब होने वाली उसकी पत्नी ने उसे ध्यान देना बंद कर दिया और उसे एक सेवा रोमांस में धकेल दिया। एक दोस्त, जो आपको आमंत्रित करने के लिए आमंत्रित करता है, प्रदर्शन तालिका को उच्च कैलोरी व्यंजन पर दिखाता है।
व्यवहार कैसे करें? कानों से अप्रिय टिप्पणियां पास करें और वजन कम करते समय स्वत: सुझावों की तकनीकें लागू करें। अगर करीबी लोग आपको समर्थन देने से इनकार करते हैं, तो स्वयं का समर्थन करें! उनकी राय पर लटकाओ मत। लेकिन ध्यान रखें कि आपके प्रियजन, सबसे अधिक संभावना है कि वे अपने व्यवहार को कितना नाराज नहीं जानते हैं। अपनी आंखें खोलो। मुझे बताएं कि आपको अतिरिक्त पाउंड का नुकसान कितना मुश्किल है, और उन्हें मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए पूछें। आप देखेंगे - अगर वे आपको प्यार करते हैं, तो वे समझेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपकी मां नाराज है, तो जब आप एक यात्रा पर अपना केक छोड़ देते हैं, तो अगली बार अपनी मां को एक अलग पाक प्रतिभा दिखाने के लिए कहें। यही है - एक कम कैलोरी मिठाई का आविष्कार करने के लिए।
यह न भूलें कि आपको और आपके प्रियजन इस बात पर सर्वसम्मति की खोज से अधिक कुछ से जुड़े हुए हैं कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है या नहीं। आखिरकार, आप परस्पर ध्यान के लिए एक-दूसरे की सराहना करते हैं। तो बस खाने के विषय से बचने की कोशिश करें। अगर आप अपने दोस्त को देखना चाहते हैं, तो उसके खाने के लिए न आएं, और फैशनेबल कपड़े की तलाश में खरीदारी करें। लेकिन आपको "काम करने वाले लोगों की इच्छाओं" को भी पूरा करना होगा। और यदि आपका पति अचानक पिज्जा के साथ पारंपरिक बैठकों के बारे में उदास हो जाता है, तो मूल सब्जियों के व्यंजनों को चखने के लिए तुरंत अपने दोस्तों को अपने घर में आमंत्रित करें।
अंतर्दृष्टि
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बेकार बीबीडब्ल्यू से पतली सुंदरता में परिवर्तन बाहरी से अनुमोदन की झुकाव का कारण बनता है। और सबसे पहले "आप कितने महान बदल गए हैं!" के आश्चर्यजनक विस्मयादिबोधक सुनकर वाकई वाकई वाकई अच्छा लगा, या "मैं आपको शायद ही पहचानता हूं!"। लेकिन समय के साथ यह टायर और यहां तक कि परेशान करना शुरू होता है। और फिर सभी प्रसन्नता के लिए आप दोहरे अर्थ को पकड़ना शुरू कर देते हैं: यह पता चला है कि आपके पिछले वजन में आप केवल कुछ चलने वाले राक्षस थे, जिन्हें आपको ध्यान नहीं देना चाहिए! और उन लोगों की प्रशंसाएं सुनकर जो आपके सामने हैं, जैसा कि वे कहते हैं, बिंदु-खाली पर नहीं देखा गया था, आप अच्छे कारण से संदेह करना शुरू करते हैं कि, फैटी होने के कारण, उनके लिए कोई भी रुचि नहीं दे सकती। और फिर आपको यह धारणा मिलती है कि आपका मानव मूल्य पूरी तरह से किलो में आपके वजन पर निर्भर करता है। अधिक सटीक - उनके संख्या के विपरीत आनुपातिक।
व्यवहार कैसे करें? मनोवैज्ञानिक यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके जादुई परिवर्तन पर टिप्पणी करने वाले अधिकांश लोग इसे सबसे अच्छे कारणों से करते हैं, क्योंकि वे आपके साथ सहानुभूति रखते हैं और इसलिए आपको कुछ सुखद बताना चाहते हैं। एक और बात यह है कि हमेशा उन्हें कुशलता से नहीं मिलता है। फिर भी, तारीफ के लिए धन्यवाद और इसे भूल जाओ। अंत में, वे आपको मनोवैज्ञानिक सहायता देना चाहते हैं। यदि आप लगातार एक ही लोगों से उत्साही विस्मयादिबोधक सुनते हैं, तो उन्हें विनम्रता से संकेत दें कि आप असुविधाजनक हैं जो लगातार माइक्रोस्कोप के नीचे एक बग की तरह महसूस करते हैं।
लेकिन ध्यान रखें कि आपके आस-पास के बीच ऐसे बुरे बुद्धिमान हो सकते हैं जो आपकी सफलता को ईर्ष्या देते हैं। उनकी टिप्पणियां सिर्फ शत्रुतापूर्ण होंगी। पसंद है: "मैं देखता हूं, आप फिर से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।" उन्हें अपनी योजनाबद्ध घटना की सफलता में अपने आत्मविश्वास को कमजोर न होने दें। और इसके लिए, अपने आप को शांत रूप से प्रेरित करें: "मैं लगातार अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता हूं"।
वजन कम करने के लिए फिर से नहीं
अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग आधा महिलाएं जो मनोवैज्ञानिक सहायता और आत्म-सम्मोहन के बिना वजन कम करने में कामयाब रही हैं, साल के दौरान फिर से अपने पिछले वजन पर लौट आती हैं। चरम तरीकों से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने वालों से विशेष रूप से जोखिम उठाने का जोखिम बहुत अच्छा है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक सख्त आहार या शारीरिक परिश्रम कमजोर पड़ने के साथ। एक महिला के चरित्र द्वारा भी एक महान भूमिका निभाई जाती है। एक, ने खुद को एक अति चॉकलेट कैंडी के रूप में "पाप" की अनुमति दी, अगले दिन वह सेब पर बैठेगा। और इस प्रकार अवांछित कैलोरी को बेअसर करता है। और दूसरी स्थिति ऐसी स्थिति में खुद को कमजोरियों के लिए अंतिम शब्दों के साथ डांटने लगेगी। और भरने के गिलास में उसका दुख डूब गया।
व्यवहार कैसे करें? अपनी ताकत में स्वादिष्ट चीजों को दिखाए गए कमजोरी पर ध्यान दें। अगर वांछित है, तो मानदंड पर खाने के लिए किसी के अपने व्यक्ति के साथ असंतोष भविष्य में खुद को अलग करने के लिए एक मजबूत प्रेरणा बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक यात्रा पर जाने पर, पिछले दुखद अनुभव को याद रखें और एक दिन के लिए, पेपर का एक टुकड़ा रेफ्रिजरेटर से संलग्न करें जिस पर इसे बड़े अक्षरों में लिखा जाएगा: "अगले 24 घंटे - कुछ भी मीठा नहीं!"
कभी-कभी डरो मत, कभी-कभी अपने आप को अप्रत्याशित अनुग्रह की अनुमति दें - आधे साल के खाने वाले रोल से, जिसे आप किसी मित्र द्वारा कैफे में प्राप्त करते हैं, वहां कोई नुकसान नहीं होगा। और आपकी शादी की शादी की सालगिरह के अवसर पर मिस्ड से, शरीर पर एक अतिरिक्त किलोग्राम दिखाई नहीं देगा। लेकिन आप एक अच्छा मूड रख सकते हैं, ताकि आपके द्वारा प्राप्त वजन को बनाए रखने के लिए आप बहुत आसान हो जाएंगे।
लेकिन यहां तक कि यदि आप समय-समय पर आहार में कष्टप्रद "ब्लंडर" की अनुमति देते हैं, लेकिन लगातार, निराशा को कवर न करें। अधिक प्रभावी बाधाओं को देखना बेहतर है। वजन कम करते समय बाहरी मनोवैज्ञानिक सहायता और आत्म-सम्मोहन पर लागू करें। वे कहते हैं कि केवल एक आकार के कपड़ों के कोठरी में उपस्थिति बहुत मदद करता है। और जैसे ही ब्लाउज छाती पर कठिनाई के साथ कसने लगते हैं, और स्कर्ट - कमर पर, तत्काल कार्रवाई करें!