वजन घटाने के बारे में मुख्य गलतफहमी

अधिक वजन और इसे हल करने के तरीके में समस्या, दुनिया भर के लोगों की बढ़ती संख्या की चिंता करती है। बाजार तेजी से बढ़ती मांग पर प्रतिक्रिया करता था - विभिन्न किलोग्राम की हानि में मदद करने के लिए वादा करने वाली विभिन्न सूचनाएं और उत्पाद थे। लेकिन एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, कई लोकप्रिय और व्यापक रूप से विज्ञापित विधियां हास्यास्पद और स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हैं। इसलिए, वजन घटाने के बारे में मुख्य गलतफहमी आज के लिए वार्तालाप का विषय है।

गलतफहमी संख्या 1. किसी भी आहार के साथ, आप वजन कम कर देंगे, क्योंकि शरीर हानिकारक वसा खो देता है

वास्तव में, सब कुछ हार्मोनल पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है। बहुत से लोग बिना प्रतिबंध के सब कुछ खाते हैं और वजन नहीं लेते हैं। प्रतिबंधित आहार शरीर के लिए तनावपूर्ण होते हैं, जो भोजन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करता है, तनाव हार्मोन (उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल) का उत्पादन करता है। यह मांसपेशियों और tendons के काम को काफी खराब करता है। त्वचा की स्थिति भी खराब हो जाती है - स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। वसा एक ही स्थान पर रहता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, मांसपेशी द्रव्यमान नहीं, आपको प्रोटीन में उच्च भोजन खाना चाहिए और गहन प्रशिक्षण और अभ्यास करना चाहिए।

गलतफहमी संख्या 2. कोई भी फैटी भोजन हानिकारक है और आपको इसे त्यागना होगा

वसा संतृप्त और असंतृप्त में विभाजित हैं। पहला शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से पर्याप्त अवशोषित नहीं होता है और त्वचा के नीचे जमा करता है। उत्तरार्द्ध तेजी से अवशोषित हो जाते हैं और चयापचय को तेज करते हैं। यदि आप पूरी तरह से वसा लेने से रोकते हैं, तो शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ नहीं मिलेंगे और इसकी चयापचय प्रक्रियाएं अपरिवर्तनीय रूप से क्षतिग्रस्त हो जाएंगी। इस प्रकार, बाद के प्रतिबंधक आहार के लिए भी, ट्रांस वसा युक्त खाद्य पदार्थों को लेना जारी रखें - मछली, नट आदि।

गलतफहमी संख्या 3. रात में, आप नहीं कर सकते, क्योंकि भोजन पच नहीं जाता है और फैटी जमा में परिवर्तित हो जाता है

जब यह होता है तो यह महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन क्या है। प्रोटीन युक्त उत्पादों का उपयोग विकास हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो उपकरणीय वसा "खाता है"। कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के उत्पादन में भी योगदान देता है और इसलिए, उन्हें सोने से पहले नहीं खाया जाना चाहिए।

गलतफहमी संख्या 4. वजन कम करने के लिए, आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है

वसा जलने से रक्त में कुछ हार्मोन की उपस्थिति होती है। यदि आप खेल कर रहे हैं या शारीरिक अभ्यास कर रहे हैं जिन्हें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, तो आपकी हार्मोनल पृष्ठभूमि नहीं बदलेगी।

यदि आप वजन कम करने का सपना देखते हैं, तो आपको तीव्र आंदोलन की आवश्यकता होती है, यानी भार। एक फिटनेस विशेषज्ञ या स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होता है, जो आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए आवश्यक भार आवंटित करेगा।

गलतफहमी 5. यदि आप वसा जलाते हैं, तो पेट सपाट हो जाता है

पोषण विशेषज्ञों ने ध्यान दिया कि मोटापे से ग्रस्त लोगों में पेट कभी-कभी अधिक सपाट होता है, क्योंकि इसे थोड़ा आवंटित किया जाता है। यह मांसपेशियों की विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि पेट और डायाफ्रामैमैटिक मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो पेट डूबने लगता है। यह पतला लोगों में भी होता है, जब वे पर्याप्त रूप से स्थानांतरित नहीं होते हैं, यानी लोड के बिना। इन मांसपेशियों की वसूली बहुत मुश्किल है। तो, सबसे पहले आपको सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। बैठे स्थान पर, आप पेट को कसने के लिए अभ्यास भी कर सकते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण में व्यायाम की 50-100 पुनरावृत्ति होनी चाहिए और एक निकास के साथ अंत होना चाहिए।

गलतफहमी संख्या 6. वसा जलने की तैयारी आपको वजन कम करने में मदद करेगी

ये बड़ी गलत धारणाएं कई महिलाओं को आराम नहीं देती हैं। फिर भी, पदार्थ जो वसा जलते हैं, शरीर में चयापचय को बदलते हैं। उनका उपयोग भी हानिकारक हो सकता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का चयापचय व्यक्तिगत होता है। दवा लेना, आप वसा की मात्रा को कम कर सकते हैं, लेकिन वसा का सेवन रोकने के बाद लगभग निश्चित रूप से द्रव्यमान में ठीक हो जाएगा। और अधिक बार, यह और भी हो जाता है। तैयारी केवल अच्छे परिणाम देती है जब वे व्यायाम और आहार के साथ मिलती हैं।

यदि आप वास्तव में फैटी जमा से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो केवल दो स्थितियां हैं: शारीरिक गतिविधि और एक संतुलित आहार - बेशक, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। अन्यथा, कुछ भी सकारात्मक नतीजा नहीं देगा, और वजन कम करने के बारे में गलत धारणाएं केवल आपके जीवन को बर्बाद कर देगी।