- पानी - 350 ग्राम
- प्रोटीन पाउडर - 2 आइटम। चम्मच
- ब्लूबेरी - 1 गिलास
- बादाम - 1 सेंट। एक चम्मच
- फ्लेक्स बीजों - 1 सेंट। एक चम्मच
1. यदि आप प्रोटीन की खुराक का उपयोग नहीं करते हैं, तो जिलेटिन के 2 चम्मच पूर्व-भिगोएं, और जब यह सूख जाए, तो आप एक पेय बनाना शुरू कर सकते हैं। 2. यदि आप जमे हुए जामुन का उपयोग करते हैं, तो किसी भी तापमान का पानी डालें, यदि बेरीज ताजा हैं, पानी को फ्रीज करें और बर्फ के cubes का उपयोग करें। 3. सभी घटकों को ब्लेंडर में जोड़ें - पहला तरल, फिर कठिन और बर्फ के शीर्ष पर। एक समान फोम द्रव्यमान प्राप्त होने तक अच्छी तरह से मिलाएं।
सेवा: 1-2