शरीर के लिए अत्यधिक थकान खतरनाक है

थकान का तंत्र बीमारियों, जैसे, कहने, दर्द के बारे में एक ही प्राकृतिक शरीर संकेत है। यह सबूत है कि शरीर को एक निश्चित भार प्राप्त हुआ है और उसे आराम की जरूरत है। अक्सर "सुखद थकान" के बारे में बात करते हैं, उदाहरण के लिए, फिटनेस के बाद, पूल की यात्रा, एक दिलचस्प चलना, उत्पादक खरीदारी - इस मामले में शरीर मोटर लोड के साथ "संतुष्ट" होता है, जिसकी हवा की आवश्यकता होती है।

"असंतुष्ट" तब होता है, अगर भार अत्यधिक था, खासकर अगर गतिविधि वांछित परिणाम नहीं लाती। ऐसे समय में, शरीर के लिए अत्यधिक थकान खतरनाक होती है।

थकान की भावना का शारीरिक तंत्र - शारीरिक और विशेष रूप से मानसिक - बल्कि जटिल है। "थकान के लिए, मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है, जिसमें रोमांचक और अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं - एक तंत्रिका आवेग आयोजित करने में शामिल रासायनिक पदार्थ। मध्यस्थों के बीच असंतुलन को थकान कहा जाता है। वह तंत्रिका तंत्र के थकावट की तंत्र शुरू करता है। " यह थकावट है कि हम "नीचे की कमी" के रूप में परिभाषित करते हैं, सनसनी की विशेषता - "कोई ताकत नहीं है!"

प्रत्येक तंत्रिका तंत्र की ताकत सीमा व्यक्तिगत होती है। हम में से कई में एक प्रयोगशाला, या कमजोर, तंत्रिका तंत्र है। इसकी कमी यह है कि थकान, साथ ही शरीर के अन्य प्रतिकूल सिग्नल, वास्तव में "चालू" से बाद में महसूस किया जाता है। अपने आप को देखें: यदि आप अक्सर यह महसूस करते हुए थकान से गिर जाते हैं कि आपको वास्तव में कल से पहले दिन गिरना चाहिए था, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास इतनी नाजुक तंत्रिका तंत्र है, और आपको विशेष रूप से काम पर ध्यान देना चाहिए और बाकी व्यवस्था । पूरी तरह से भोजन के रूप में बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ शरीर को "आपूर्ति" करना न भूलें।

शारीरिक और मानसिक दोनों - अत्यधिक थकान शरीर के लिए खतरनाक है और एक चतुर जीव के प्रयासों से "इलाज" किया जाता है जो एक स्व-उपचार प्रणाली है। आम तौर पर, ताकत को बहाल करने के लिए, पर्याप्त सप्ताहांत या - यदि लोड बहुत बड़े थे - दो सप्ताह की छुट्टियां। ठीक है प्रकृति पर चलता है, पालतू जानवरों के साथ संचार, योग और ध्यान अच्छे होते हैं - हर किसी ने शरीर के ऊर्जा भंडार को नवीनीकृत करने के तरीके ब्रांडेड किए हैं।

लेकिन अगर थकान दूर नहीं जाती है और आराम के बाद - कहते हैं, लंबे समय तक काम करने के बाद, आपने दो सप्ताह की छुट्टी ली, समुद्र में चली गई और लौटने के बाद, पाया कि सबकुछ अभी भी ऊर्जा की कमी से गिर रहा है - इसका मतलब है कि यह डॉक्टर को देखने का समय है। सतर्क रहना चाहिए और अचानक थकान, जिसका कोई उद्देश्य नहीं है - यह अभी भी काम, या तनाव, या समय क्षेत्र में बदलाव के साथ एक लंबी उड़ान पर एक ही काम हो सकता है। डॉक्टर को भी सतर्क रहना चाहिए।

मास्क, मैं तुम्हें जानता हूँ?

जाहिर है, धीरे-धीरे शरीर को निकालने के कारण कई कारणों से सक्षम हैं, जिनमें से भी बहुत गंभीर हैं। उन्हें निर्धारित करने के लिए, कभी-कभी सर्वेक्षणों की पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होती है, जिनमें से अधिकतर अनावश्यक पुनर्मिलन प्रतीत होते हैं, लेकिन - ऐसा लगता है। (विश्व स्वास्थ्य संगठन की आवश्यकताओं के अनुसार गंभीर थकावट और थकान की शिकायतों के साथ रोगी के परीक्षणों और परीक्षाओं की सूची में शामिल हैं: चीनी के लिए सामान्य रक्त परीक्षण और विश्लेषण, एक सामान्य मूत्र परीक्षण, फ्लोरोग्राफी, चिकित्सक की परीक्षा, पुरुषों और महिलाओं के लिए क्रमशः मूत्र विज्ञानी या स्त्री रोग विशेषज्ञ , साथ ही एक कार्डियोग्राम)। शरीर के लिए खतरनाक अत्यधिक थकान के कारण नींद, कुपोषण और चिंताग्रस्त तनाव की कमी हो सकती है।

सबसे पहले, डॉक्टर परीक्षाओं के परिणामों के आधार पर कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, साथ ही ऑन्कोलॉजिकल के रोगों को छोड़ देता है। उत्तरार्द्ध, बस सबसे कपटपूर्ण से संबंधित है: वे लंबे समय तक "छिपाने" कर सकते हैं, शरीर के निरंतर थकावट के अलावा खुद को कुछ भी नहीं छोड़ सकते हैं। ज्यादातर मामलों में कैंसर की बीमारियों के शुरुआती चरण में पहचाने जाने योग्य, और पूरी तरह से, भयानक शब्द "ऑन्कोलॉजी" से डरते हैं, इसके लायक नहीं हैं।

एक रक्त परीक्षण शरीर के लिए अत्यधिक थकान के सबसे आम कारणों में से एक को निर्धारित करने में मदद करता है - एनीमिया, रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी। महिलाओं में, यह बीमारी पुरुषों की तुलना में अधिक आम है - विशेष रूप से, यह अक्सर प्रसव के बाद या भारी मासिक धर्म के कारण दिखाई देती है। गंभीर रक्तचाप के कारण आंतरिक रक्तस्राव छिपा हुआ होता है: गैस्ट्रिक और आंतों के अल्सर, गर्भाशय का क्षरण। इसके अलावा, कुछ आहार, विशेष रूप से लंबे समय से, एनीमिया का कारण बन सकते हैं, अगर वे लोहे की कमी का कारण बनते हैं, हेमोग्लोबिन के लिए मुख्य "भवन सामग्री"। "एनीमिया अक्सर शाकाहारियों में पाया जाता है। तथ्य यह है कि फार्म में लौह एसिमिलेशन के लिए सबसे सुविधाजनक है लाल मांस में निहित है। " लाल रक्त कोशिकाओं में निहित हीमोग्लोबिन और थकान की भावना सीधे संबंधित होती है: यह ऊतकों और अंगों के लिए ऑक्सीजन की डिलीवरी के लिए ज़िम्मेदार है, और जब ऑक्सीजन पर्याप्त नहीं है, तो हम तुरंत थके हुए होते हैं।

एनीमिया की रोकथाम के लिए, आपको अपने आहार पर ध्यान से निगरानी करने की आवश्यकता है: लाल मांस (अधिमानतः दुबला) और यकृत के अलावा, लोहे हरी सब्ज़ियों (पालक, ब्रोकोली, मटर) और कच्चे अनाज के अनाज, साथ ही बीट, खरबूजे, अनार, सेब में प्रचुर मात्रा में प्रचुर मात्रा में है। सम्मोहन का एक और आम कारण हाइपोथायरायडिज्म है, यानी थायराइड समारोह में कमी। यह लगभग सभी चयापचय को नियंत्रित करता है, इसके खराब होने से चयापचय धीमा हो जाता है। हाइपोथायरायडिज्म की पहचान करने के लिए थायराइड ग्रंथि के अल्ट्रासाउंड और इसके हार्मोन की सामग्री के लिए अतिरिक्त रक्त परीक्षण करना होगा। 70% मामलों में, यह रोग आयोडीन की कमी से जुड़ा हुआ है - हमारे अक्षांश में इसकी कमी, हां, सर्वव्यापी है, इसलिए अपने प्राकृतिक स्रोतों - समुद्री मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, और आयोडीनयुक्त नमक खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वैसे, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आयोडीन के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं, उदाहरण के लिए, कच्ची गोभी, सोयाबीन, मूंगफली।

जेनेटोरिनरी सिस्टम की समस्याएं , दुर्भाग्यवश, सुंदर सेक्स का पीछा करते हुए, थकान के मुखौटे के नीचे भी छिप सकती हैं। "इस तरह की एक बीमारी, जैसे कि पायलोनफ्राइटिस, डॉक्टरों को एक महान अनुकरणक कहा जाता है। यह ताकत की निरंतर गिरावट को छोड़कर, किसी भी लक्षण को बिल्कुल नहीं दिखा सकता है। " ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस (गुर्दे की बीमारी) और सिस्टिटिस "मास्करेड" के दो शौकिया हैं।

शरीर और संक्रामक बीमारियों को विशेष रूप से पुराना, विशेष रूप से पुरानी। इसलिए, हेपेटाइटिस ए को अक्सर परीक्षणों से ही पता लगाया जा सकता है, क्योंकि वह लक्षण दिखाना पसंद नहीं करता है, जबकि रात में नींद के साथ रोगी को थकान और गंभीर नींद आती है। एक गुप्त रूप में, खांसी के प्रकार के स्पष्ट अभिव्यक्तियों के बिना तपेदिक भी हो सकता है, इसकी पहचान के लिए, फेफड़ों से फसलों को बोना आवश्यक है।

बलों और बीमारियों के पतन के बीच संबंध, कोई कह सकता है, परस्पर लाभकारी हैं - वे एक-दूसरे को खिलाते हैं। (दवा में, इसे एक दुष्चक्र कहा जाता है: लंबे समय तक थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पुरानी बीमारियां खराब होती हैं और नए पैदा होते हैं, जो बदले में जीव की अधिक थकान का कारण बनता है)। हालांकि, सामान्य रूप से, थकान एक लक्षण है जो गायब हो जाता है क्योंकि रोग के उपचार में सफलतापूर्वक प्रगति होती है।

उपर्युक्त सभी शर्तों को समाप्त करने के बाद, अन्य "अन्वेषणिक अनुमान" विकसित करना संभव है - जिसमें मौसमी थकान के रूप में अब इस तरह के लोकप्रिय स्पष्टीकरण शामिल हैं। गर्मी से सर्दी जाने के दौरान और इसके विपरीत, हम अस्वस्थ महसूस करते हैं - यह एक प्रसिद्ध तथ्य है। इस "दोष" में, अधिकांश भाग के लिए, रोशनी के तरीके में परिवर्तन और, परिणामस्वरूप, नींद और आराम के शासन में परिवर्तन, साथ ही मौसमी hypovitaminosis। शरद ऋतु के शरीर "विशेष रूप से" जा रहा है: सूर्य की रोशनी की कमी शरीर में कई उपयोगी पदार्थों के उत्पादन को सीमित करती है। और वसंत ऋतु में हम विटामिन की कमी के बहुत "थके हुए" हैं।

घड़ी का अनुवाद बायोइरिथम के लिए एक और झटका है । "यदि हम स्वास्थ्य को सही करने के लिए आवश्यक हानियों की गणना करते हैं, जो तीर के हस्तांतरण से हिल गए हैं, तो वे बिजली के लिए बचत के साथ अतुलनीय होंगे, जिसके लिए यह किया जाता है।" और आंकड़े बताते हैं कि गर्मी या सर्दियों के समय में संक्रमण के एक से दो सप्ताह के भीतर, कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं वाले डॉक्टरों को कॉल की संख्या में काफी वृद्धि होती है। हाँ, और हम ऐसे दिनों में थक गए हैं बहुत मजबूत है।

एक थकान का क्रॉनिकल

कई साल पहले इस सिंड्रोम को सक्रिय रूप से प्रेस में घुमाया गया था। अब उनकी "लोकप्रियता" में कमी आई है, लेकिन उनका निदान जारी है, और वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन में काफी प्रगति की है। यह एक पुरानी थकान सिंड्रोम (सीएफएस) है। यह शब्द 1 9 84 में संयुक्त राज्य अमेरिका में नेवादा राज्य में दिखाई दिया था। इंकलाइन गांव का गांव डॉ पॉल पॉल चेनी द्वारा किया गया था, जिन्होंने अजीब बीमारी के 200 से अधिक मामलों में पंजीकरण किया था: रोगियों ने थकान और मांसपेशियों की कमजोरी, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कभी-कभी - पेट की ऐंठन, मतली, पूरे शरीर में दर्द की शिकायत की ... लंबे समय तक शब्द " क्रोनिक थकान सिंड्रोम "को एक कबुलीजबाब नहीं मिली, फिर उन्होंने विटामिन की मौसमी कमी से उसी एनीमिया को सब कुछ लिखना शुरू कर दिया।

दिलचस्प बात यह है कि पुरानी थकान के सिंड्रोम के कारण अभी भी अस्पष्ट हैं। वर्तमान में, अधिक सक्रिय रूप से अन्य एक परिकल्पना विकसित कर रहे हैं कि सीएफएस का कारक एजेंट एक निश्चित वायरस है, संभवतया हरपीज या हर्पस के समान है, जो दुनिया की 90% आबादी के शरीर में रहता है। कुछ वैज्ञानिक मानते हैं कि यह एक वायरस नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण समूह है। चूंकि सीएफएस के कारणों को भी कम प्रतिरक्षा, गुप्त एलर्जी कहा जाता है, "लंबे समय से चलने वाले" परिणामों के साथ जीव को जहर ...

हालांकि, आज तक, ये सभी संस्करण नैदानिक ​​शोध के चरण में हैं: "बिजली की गिरावट से गोलियाँ", हम लंबे समय तक इंतजार नहीं करते हैं। सीसीएस का लक्षण लक्षण रूप से किया जाता है: दवाओं या प्राकृतिक इम्यूनोमोडालेटर (जीन्सेंग, एथुथेरोकोकस, गुलाबी रेडॉन, पेंटोक्राइन इत्यादि) की प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, एक्यूपंक्चर और सम्मोहन लागू करते हैं - और प्रत्येक एक व्यक्तिगत उपचार के नियम का चयन करने की कोशिश कर रहा है।

मानसिक दृष्टिकोण के लिए विशेष ध्यान दिया जाता है और रोगी के तरीके में परिवर्तन होता है। आखिरकार, यह आकस्मिक नहीं था कि प्रभावी प्रबंधन के जन्मस्थल पर रोग पहली बार अमेरिका में दर्ज किया गया था। कैरियर की उपलब्धियों के लिए स्वयं को स्वयं के स्वास्थ्य के लिए काम करने और बलिदान देने की आदत मेहनती प्रोटेस्टेंट अमेरिका में कहीं भी नहीं थी। एक डॉक्टर के साथ उपचार अक्सर एक मनोचिकित्सक के परामर्श से पूरक होता है जो मूल्यों के पदानुक्रम को संशोधित करने के लिए "क्रोनिक पहनने वाला" सिखाता है और वर्तमान में जीने के लिए अपनी जिंदगी के केंद्र में अपनी जरूरतों को पूरा करता है, न कि पौराणिक "कल", रोजमर्रा की देखभाल से आराम करने और डिस्कनेक्ट करने में सक्षम होने के लिए।

किसी भी थकान, अस्थायी या पुरानी, ​​प्राकृतिक या बीमारी के कारण, शरीर का संकेत है: "हाँ, आखिर में अपने बारे में सोचो!" यदि आप इस "घंटी" पर ध्यान नहीं देते हैं, तो शरीर बदला लेता है, कभी-कभी बहुत गंभीरता से। हमारी शक्ति में उसे बदला लेने का मामूली कारण नहीं देना है।

थकान को कम करने और इसके प्रभाव को कम करने के लिए , कुछ सरल नियमों का पालन करें:

1) नाश्ते की उपेक्षा मत करो। सुबह से "रिचार्जिंग" कई तरीकों से इस बात पर निर्भर करता है कि दिन कैसा होगा। अनाज, मुसेली, कुटीर चीज़ और पनीर को वरीयता दें - प्रोटीन और "धीमी" कार्बोहाइड्रेट युक्त सबकुछ। सुबह में ताजा निचोड़ा हुआ रस आवश्यक विटामिन की खुराक पाने का एक शानदार अवसर है।

2) कैफीन का दुरुपयोग मत करो। कॉफी एक अच्छा उत्तेजक हो सकता है, खासतौर से कम दबाव में। लेकिन, सभी उत्तेजक (अल्कोहल समेत) की तरह, यह शायद ही कभी संग्रहीत ऊर्जा की तीव्र रिलीज को बढ़ावा देता है और नतीजतन - शरीर का थकावट। एक दिन में एक या दो कप अच्छी कॉफी काफी है।

3) सक्रिय रूप से आगे बढ़ें। आंदोलन आवश्यक है, लेकिन यह बेहतर है अगर यह सप्ताह में दो बार कसरत करने से पहले दैनिक चलना है।

4) पर्याप्त नींद लें। कुख्यात "नींद के लिए आठ घंटे" वास्तव में सात से दस तक भिन्न होते हैं, और प्रत्येक का अपना आदर्श होता है। अपनी नींद की अवधि निर्धारित करें, और यदि यह आपके विचार से अधिक है तो आप जल्दी ही झूठ बोल सकते हैं। घंटे के हाथों के अनुवाद से पहले और बाद में अवधि में नींद व्यवस्था का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

5) आराम करने की कोशिश करें और तनाव जमा न करें।