कुपोषण कई बीमारियों के विकास या घटना का कारण है। परिसंचरण विकारों की घटना अपवाद नहीं है। इसलिए, यदि आप वैरिकाज़ नसों या थके हुए पैरों के सिंड्रोम से पीड़ित हैं, और यदि आप परिसंचरण के संभावित विकारों की उपस्थिति को रोकना चाहते हैं, तो आपको इस लेख को ध्यान से पढ़ना चाहिए, जो कि सरल और साथ ही पोषण के प्रभावी सिद्धांतों को भी दिखाता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप अपना आहार बदलते हैं, तो यह परिसंचरण तंत्र में समस्याओं को पूरी तरह से खत्म नहीं करेगा, हालांकि किसी भी मामले में यह सूजन, सनसनीखेज और दर्द जैसे कई लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, और नसों के रक्त प्रवाह और लोच में भी सुधार करेगा।
शायद पोषण के सिद्धांतों को बदलना आपके लिए बहुत जटिल है, फिर भी, यह आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करेगा। और अंत में, गर्भवती महिलाओं के लिए सलाह दें।
बच्चे के गर्भधारण के दौरान शरीर रक्त परिसंचरण से जुड़े रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होता है। किसी भी मामले में, आप अपना आहार किसी भी तरह से बदलने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें।
पोषण के बुनियादी सिद्धांत
- ज्यादा खपत मत करो। दिन में कई बार खाना बेहतर होता है, लेकिन छोटे हिस्सों में। पोषण पर एक और अच्छी सलाह: आपके दैनिक मेनू में दो घने व्यंजन और तीन हल्के व्यंजन शामिल होना चाहिए।
- खाना पकाने के दौरान, सुखाने, उबलते और बुझाने का उपयोग करें। भुना हुआ उत्पादों से बचें।
- संतृप्त वसा वाले सॉस और अवयवों की खपत को कम करें। सबसे पहले, अपने आहार कन्फेक्शनरी, सफेद शक्कर और शराब से बाहर निकलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप चीनी को शहद से बदल सकते हैं। वैसे, भुना हुआ शहद एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव है।
- भोजन की एक बड़ी मात्रा है जो एक संतुलित आहार का हिस्सा होना चाहिए। अन्य चीजों के अलावा, वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को परिसंचरण और मजबूती से प्रभावित करते हैं।
वजन देखें
अतिरिक्त वजन की उपस्थिति से बचें, उपस्थिति के लिए इतना नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए। उन दिनों जब पूर्णता हमारे स्वास्थ्य के संकेत थे, हमारे पीछे थे। यह एक सही कमर कमर रखने के लिए एक योक के साथ तराजू से लड़ने के बारे में नहीं है, लेकिन सामान्य निरंतर वजन बनाए रखने की कोशिश करने के बारे में है। आप कैसे जानते हैं कि कौन सा शरीर द्रव्यमान आपके लिए इष्टतम है?
वजन व्यक्ति की जीवन शैली, शरीर के निर्माण, आदि पर निर्भर करता है। एक 55 वर्षीय महिला Kprimeru, जो कार्यालय में पूरे दिन बिताती है और खेल में लगी नहीं है, 25 वर्षीय लड़की की तरह नहीं है जो वेट्रेस के रूप में काम करती है, अध्ययन करती है और एथलेटिक पैदल चलने में भाग लेती है। शिरापरक अपर्याप्तता के लिए अत्यधिक वजन का क्या भार है?
यह बहुत आसान है: यह कोलेस्ट्रॉल के जमाव के कारण या पेट की गुहा पर निचोड़ा हुआ वसा जमा के कारण इन प्रश्नों के परिणामस्वरूप जहाजों में रक्त की स्थिरता को बढ़ावा देता है। इसलिए, यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो एक उच्च संभावना है कि जल्द ही परिसंचरण, एडीमा इत्यादि का उल्लंघन होगा।
कब्ज की अनुमति न दें
कब्ज एक ऐसी समस्या है जो आबादी का लगभग 20% प्रभावित करती है। मलिनता की विकासशील भावना के अलावा, कब्ज शिरापरक अपर्याप्तता की घटना में योगदान देता है, क्योंकि इससे पेट की गुहा में दबाव बढ़ जाता है और रक्त परिसंचरण मुश्किल होता है।
कब्ज को रोकने के लिए, सबसे अच्छी बात यह है कि आप जितना संभव हो उतना पानी पी सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दिन में कम से कम 1.5 नाव पीएं।
जो लोग थके हुए पैरों सिंड्रोम या वैरिकाज़ फैलाव से पीड़ित हैं, उन्हें इस मानक को 2 लीटर तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह विशेष रूप से कब्ज के मामलों में बेहतर है, कि आप जिस पानी का उपभोग करते हैं वह खनिज है। खनिजों के नुकसान की भरपाई करना आवश्यक है।
दूसरी तरफ, यदि आप इतनी बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं तो अस्वीकार्य है, आप रस या अधिक फल जैसे अन्य तरल पदार्थ का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, यह न भूलें कि सेलूलोज़ कब्ज के खिलाफ लड़ाई में एक मजबूत सहयोगी है। भोजन से, यह सफेद सेम, सेम, सूखे अंजीर, प्लम, मटर, मसूर, बादाम आदि में समृद्ध है।
कब्ज के खिलाफ प्राकृतिक उपचार
कब्ज से बचने के लिए, पोषण के संबंध में, स्टार्च की खपत को कम करने और उत्पादों को ठीक करने के लिए वांछनीय है, उदाहरण के लिए चॉकलेट, आपको धीरे-धीरे खाना चबाते हैं, फ्लेक्स खाते हैं और बीजों को लगाते हैं, अधिक फल खाते हैं, गाजर का रस पीते हैं और आम तौर पर अधिक मात्रा में नहीं खाते हैं। चलो सब्जियों के सूप के लिए एक नुस्खा दें, जिसे शाम को खाने की सिफारिश की जाती है, और यदि कब्ज पहले से ही आपके लिए गंभीर समस्या बन गई है, तो सुबह और शाम को।
राख खिलने की उपज उबालें और शोरबा को दबाएं। फिर मसालेदार आटे हुए आलू, एक चम्मच ब्रैन और फ्लेक्स बीजों को जोड़ें। उपयोग से 20 मिनट पहले उबालें, सूप को फ़िल्टर किया जा सकता है।
खाद्य पदार्थ, जिसका उपयोग रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर करता है
यदि आप शिरापरक अपर्याप्तता से पीड़ित हैं और सही तरीके से खाना शुरू करने का फैसला किया है, तो आपको उन उत्पादों को जानना चाहिए जिनके उपयोग संभवतः सबसे अच्छा है, यदि संभव हो तो। निश्चित रूप से कुछ भी भयानक नहीं होगा, अगर अपवाद के रूप में, वे कभी-कभी आपके आहार में प्रवेश करेंगे। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि रक्त परिसंचरण की सामान्य कार्यप्रणाली स्वाद वरीयताओं से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए, जहाजों की दीवारें कमजोर होती हैं:
- सभी खाद्य पदार्थ जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं: सॉसेज, कन्फेक्शनरी, लाल मांस आदि। कोलेस्ट्रॉल नसों को ढकता है और रक्त वाहिकाओं की लोच के नुकसान का कारण बनता है;
- मजबूत मसालों (अनार, लाल जमीन, कड़वा मिर्च), जो जहाजों की दीवारों को परेशान करते हैं और अपने अत्यधिक विस्तार को उकसाते हैं;
- नमक और तिल की उच्च सामग्री वाले सभी खाद्य पदार्थ - जैसे स्मोक्ड मछली और सॉसेज। तथ्य यह है कि नमक द्रव को रोकता है, और यह एडीमा की उपस्थिति में योगदान देता है और फैलाया जाता है;
- लाल मांस और डेयरी उत्पाद, जो तरल पदार्थ के प्रतिधारण की सुविधा भी प्रदान करते हैं।
लेख सामान्य सिफारिशों में डेटा आपके पोषण का स्थायी सिद्धांत बनना चाहिए।