दृष्टि के लिए उपयोगी उत्पाद

आहार - यह उत्पादों के लिए अपवाद नहीं है, लेकिन उचित चयन है। अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए, आपको खाने में कई नियम भी देखना चाहिए। हमारी आंखों के लिए, ऐसे कई कारक हैं जो उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, चमकदार सूरज की रोशनी, कंप्यूटर पर एक लंबे समय तक बैठे, धूम्रपान। एक स्वस्थ और उचित आहार न केवल आंखों की बीमारियों को रोकने में मदद करेगा, बल्कि ऊर्जा और ऊर्जा से भरा महसूस करेगा।
बहुत से लोग जानते हैं कि गाजर दृष्टि के लिए उपयोगी हैं। लेकिन ऐसे अन्य उत्पाद हैं जो कई वर्षों तक आंखों के स्वास्थ्य को संरक्षित रखने में मदद करेंगे। आम तौर पर, सभी सब्जियां और फल उपयोगी होते हैं, लेकिन दृष्टि का समर्थन करने के लिए, कई बुनियादी उत्पाद हैं।

पत्तेदार सब्जियां
गोभी, पालक, अजमोद, अरुगुला जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, विटामिन ए, बी, सी, के, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, लौह, फाइबर होते हैं। इन सब्जियों में ल्यूटिन और जेएक्सैंथिन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आयु से संबंधित सेल क्षति को रोकता है। आपके आहार में ऐसी सब्जियों का प्रावधान दृष्टि हानि, मैकुलर अपघटन को रोकने में मदद करेगा। पत्तेदार सब्जियों के पोषक तत्वों में सूर्य की रोशनी से रेटिनल चोटों के खिलाफ सुरक्षात्मक गुण होते हैं।

उज्ज्वल नारंगी रंग
आहार में एक और महत्वपूर्ण घटक उज्ज्वल नारंगी रंग (गाजर, मीठे आलू, कद्दू, मीठे आलू, खुबानी, आम) के फल और सब्जियां हैं। बीटा कैरोटीन युक्त, आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, फल और सब्जियां शुष्क आंख सिंड्रोम को खत्म करती हैं, रेटिना को उम्र से संबंधित परिवर्तनों से बचाती हैं, आंखों को रात में अंधेरे में समायोजित करने में मदद करती है।

मछली
तेल की मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो पूरे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं: सूजन से मुक्त होने के लिए, मस्तिष्क गतिविधि के लिए और विशेष रूप से आंखों के लिए। तेल में पसंदीदा ताजा मछली या डिब्बाबंद। यदि सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, हेरिंग, मैकेरल और मैकेरल जैसी मछली मछली 100-200 ग्राम के लिए एक दिन है, तो आपके शरीर को आवश्यक ओमेगा -3 प्रदान किया जाता है। सप्ताह में 1-2 बार खाने से स्वास्थ्य, कल्याण और मनोदशा में सुधार होता है।

ब्रोक्कोली
ब्रोकोली कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, इसका उपयोग हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर के विकास को रोकने, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को अनुशंसित करने के लिए किया जाता है। ब्रोकोली न केवल दृष्टि में सुधार कर सकती है, बल्कि मोतियाबिंद को भी रोक सकती है। ब्रोकोली में बड़ी मात्रा में विटामिन सी (साइट्रस फलों की तुलना में 2 गुना अधिक), ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन होता है। वे आंखों के लेंस के लिए उपयोगी हैं। और घटक कैरोटीनोइड मुक्त कणों से आंखों की कोशिकाओं की रक्षा में मदद करते हैं।

गेहूं अनाज
अंकुरित गेहूं के अनाज में बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट होता है। अंकुरित गेहूं पूरे शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, चयापचय को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, कायाकल्प करता है, सूजन से राहत देता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है, कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है, दृश्य acuity को पुनर्स्थापित करता है, मोटापे का इलाज करता है। विटामिन ई मोतियाबिंद के विकास को रोकता है और मैकुलर आयु अपघटन में कमी को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह विटामिन बादाम, बीज, पागल में समृद्ध है।

नाड़ी
शरीर में जस्ता की कमी होने पर सभी फलियां आहार में जोड़ दी जाती हैं। चूंकि सेम, दाल, मटर अपनी संरचना में जस्ता है, उन्हें खाया जाना चाहिए। यकृत में आवश्यक विटामिन ए का अलगाव जस्ता के कारण होता है। जिंक आंखों के लेंस की रेटिना और पारदर्शिता की स्थिरता प्रदान करता है। जस्ता अभी भी तिल के बीज, कद्दू के बीज, मांस, मूंगफली, कोको, कुक्कुट में समृद्ध है।

ब्लूबेरी
ब्लूबेरी आंखों से थकान को दूर करने में मदद करते हैं (कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे हुए), रेटिना को अद्यतन करने में मदद करता है, अंधेरे में बेहतर देखने में मदद करता है। इसका उपयोग संयुग्मशोथ के उपचार में किया जाता है। एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट।

चॉकलेट
डार्क चॉकलेट दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। इसमें फ्लैवनोल होता है, जो रेटिना में रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

लेकिन फैटी खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए, यह रक्त की आपूर्ति को खराब कर सकता है, चयापचय को बाधित कर सकता है, जो आंखों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। आंख की रेटिना की रक्षा करने वाले धूप का चश्मा भी याद रखें। याद रखें कि दृश्य acuity धूम्रपान और शराब के अत्यधिक उपयोग से प्रभावित है।