हालांकि, आप में से कुछ घर पर एक कुशल पेशेवर मालिशर की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो आपको कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करने के लिए तैयार है। अगर आपके बॉक्स में खूबसूरत फ़ोल्डर "माई डिप्लोमा" में दस्तावेजों के साथ क्या करना है तो मालिशर का डिप्लोमा अनुपस्थित है, - समाचार पत्र विज्ञापनों को छोड़ दें और कॉल करें "मालिश। घड़ी के दौर में। सस्ते "? यह निश्चित रूप से संभव है। लेकिन छोटे से शुरू करना बेहतर है। इस लेख से, उदाहरण के लिए। तो, हम विशेष शिक्षा के बिना और घर पर खुद से क्या कर सकते हैं - शीर्ष से शुरू करें। मालिश की तकनीकें: सरल से सबसे जटिल तक - हमारे लेख में पढ़ें।
सिर मालिश
खैर, सबसे पहले, यह बहुत अच्छा है। और दूसरी बात, सिर मालिश खोपड़ी के रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करती है, बालों को स्वस्थ दिखने और चमकने में मदद करती है। इसके प्रभाव में, त्वचा को एपिडर्मिस के सींग वाले तराजू से साफ किया जाता है और पसीने और मलबेदार ग्रंथियों के गुप्त कार्य में सुधार होता है। इसके अलावा, हमारे सिर की मांसपेशियां पूरे दिन तनावपूर्ण होती हैं और उन्हें विश्राम की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि सिर मालिश माइग्रेन, न्यूरैथेनिया और चक्कर आना एक अच्छी रोकथाम है। कुछ उपयोगी की त्वचा में रगड़ने के साथ मालिश शुरू होता है। बड़ी उंगलियां सिर के पीछे आराम करती हैं, बाकी हम माथे और मंदिरों के लिए नेतृत्व करते हैं। कई बार दोहराएं और एक मालिश बाल ब्रश उठाओ। यदि आपका ब्रश धातु है - इसे कूड़ेदान में फेंक दें और दूसरा ले लो। इष्टतम मालिश ब्रश ठोस लकड़ी या हड्डी से बने होते हैं। ब्रश के साथ मालिश आपकी उंगलियों के साथ मालिश के समान है - गोलाकार आंदोलनों, पहली रोशनी, फिर थोड़ा दबाव के साथ। मुख्य बात - त्वचा को नुकसान न दें। जब हम अपनी आंखें बंद कर देते हैं, शांत हो जाते हैं और कुछ मिनट तक आराम करते हैं। शुष्क सूखे फार्मूला के लिए या उदाहरण के लिए, कास्ट ऑयल या बोझ के साथ आधे में कोई भी वनस्पति तेल। और वसा पर एक विशेष चिकित्सा एजेंट रखना संभव है। बालों, ज़ाहिर है, पहले मेरा नहीं। आसानी से बैठ जाओ, ताकि शरीर जितना संभव हो उतना आराम से हो सके, स्ट्रोक से शुरू हो, त्वचा को गर्म कर दें। सभी आंदोलनों (ये और बाद में) बालों के विकास की दिशा में बने होते हैं। अपनी उंगलियों के साथ परिपत्र आंदोलनों में ऐसी "मालिश घर पर" का सार।
"Achilles 'एड़ी"
अंत में, हम सबसे सुखद एक के लिए बारी। और अंत में बड़े दर्पण पर जाएं और धन्यवाद शरीर का धन्यवाद। यह आपके पास एक और सबसे प्यारा है। प्राचीन भारत के ऋषि हजारों साल पहले जानते थे कि मनुष्य के हाथों में एक चमत्कारी शक्ति क्या है। वे अपने दिमाग, शरीर और आत्मा को ठीक करने में सक्षम हैं।
सेल्युलाईट के बिना जीवन
पूरे शरीर को बाईं ओर मुड़ें और बाएं नितंब को गूंधें। हम स्ट्रोक के साथ सामान्य रूप से शुरू करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे गति को बढ़ाते हैं। फिर हम दाईं ओर मुड़ते हैं। लेकिन इसे अधिक मत करो - चोटों के लिए मालिश अभी तक सेल्युलाईट के किसी से छुटकारा नहीं है। इसके विपरीत - चोट लगने से अनावश्यक स्थानों में लिम्फ गिर जाता है और नफरत "नारंगी परत" का पहला मित्र होता है। हम दूसरे नितंब में जाते हैं, उसे "नमस्ते" कहते हैं और दोहराते हैं। इसे स्वयं करना मुश्किल है। लेकिन यह उपयोगी है। आपको एक दाहिने कोण पर आगे बढ़ना होगा और थोड़ी देर के लिए वहां खड़े रहना होगा। और इसका मतलब क्या है? यह सही है, इसका मतलब पतली कमर है। इसके लिए कड़ी मेहनत करने के लिए यह लायक है।
झुर्री से चम्मच
हजारों तकनीकें हैं, लेकिन आज हमारी पसंद चम्मच के साथ मालिश है। नहीं, चुटकुले के बिना। फिंगर्स त्वचा को बहुत अधिक खींच सकते हैं, झुर्री की उपस्थिति में योगदान दे सकते हैं, जो हमारे मुख्य लक्ष्य के विपरीत है - हमेशा के लिए युवा होने के लिए।
हम गर्दन मूर्तिकला करते हैं
शुरू करने के लिए, हम गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करते हैं, सिर को आगे और पीछे झुकाते हैं, फिर हमारे हाथ की हथेली में ठोड़ी डालते हैं और हथेली के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए ठोड़ी को कम करते हैं। अब आप गर्दन और पेट कर सकते हैं। हम बालों से कंधों तक की दिशा में दोनों हथेलियों, उंगलियों के साथ एक ही समय में चमकीले थे। अब, उसी दिशा में, हम हथेली के किनारे से खुद को स्ट्रोक करते हैं। आप दबा सकते हैं जैसे कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं। ब्लाइंड? खुद को पिंच करें। दर्दनाक नहीं, लेकिन संवेदनशील। सभी उंगलियों को पिंच करें, चिकनाई दोहराएं।