साप्ताहिक आहार मार्गारिता रानी अलग पोषण और तरल की बड़ी मात्रा के खपत के सिद्धांतों पर आधारित है। इसके अलावा, सप्ताह में एक बार, आराम का एक दिन आवश्यक है। अलग भोजन का सिद्धांत यह है कि आप केवल एक दिन एक निश्चित उत्पाद खा सकते हैं - उदाहरण के लिए, चावल, चिकन या सब्जियां।
यदि आप इस आहार के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सितारों की सिफारिशों का पालन करना होगा: 1.5 - 2 लीटर तरल का दिन पीना - हरी चाय या पानी, रस पीना बेहतर है। काले चाय और कॉफी से त्याग दिया जाना चाहिए। आम तौर पर, कई विशेषज्ञ निर्जलीकरण को रोकने के लिए हर दिन एक निश्चित मात्रा में तरल पीने की सलाह देते हैं। मार्गारिता कोरोलेवा इस तथ्य पर ध्यान खींचती है कि आपको खाने से पहले हमेशा एक गिलास पानी पीना चाहिए। उसी समय, आप भोजन के दौरान या उसके बाद कुछ भी नहीं पी सकते हैं - और, दुर्भाग्यवश, बहुत से लोग ऐसा करते हैं।
इस विधि से हुदेया, आपको दिन में कई बार छोटे हिस्सों की आवश्यकता होती है। मांस और मछली को एक जोड़े के लिए पकाया जाना चाहिए, और उन्हें दिन में केवल एक बार अनुमति दी जाती है। प्रतिबंध हैं: पुरुष केवल 300 ग्राम मांस या मछली खाते हैं, और महिलाओं - यहां तक कि कम से कम 250 ग्राम। इसके अलावा, राशन में आटा, मीठा, रोटी, पास्ता, विभिन्न सॉस और शराब शामिल नहीं है।
साप्ताहिक आहार मार्गारिता रानी एक दिन का बंद प्रदान करता है। इस समय आप केवल केफिर पी सकते हैं। बहुत से लोग इस पेय को पसंद नहीं करते हैं, हालांकि यह बहुत उपयोगी है। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, सौंदर्य पीड़ितों की मांग करता है - इसलिए दही के शौकीन बढ़ना आवश्यक है। यदि आप अपने आप को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे उस उत्पाद के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं जिसमें समान पौष्टिक मूल्य हो।
अब सितारों की सिफारिशों, मार्गारिता कोरोलवा के साप्ताहिक आहार के बारे में और बात करें।
पहले तीन दिन। शाम के बाद से उबले हुए चावल के गिलास को भिगोना जरूरी है, सुबह को उबलते पानी में उबालें। नाश्ते के लिए, आप चावल का गिलास खा सकते हैं, बाकी आहार विशेषज्ञ हर घंटे बराबर भागों में उपयोग करने की सलाह देते हैं, अंतिम भोजन 1 9 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
अगले तीन दिन "चिकन" हैं। चिकन के साथ आपको त्वचा और वसा को हटाने की जरूरत है - यह एक पूर्व शर्त है। पूरा होने तक कुक। हर घंटे बराबर भागों में खाएं, आखिरी बार आप 1 9 घंटे तक खा सकते हैं।
अंतिम तीन दिन "सब्जी" हैं। सब्जियों को ताजा और पकाया जा सकता है - लेकिन भाप सुनिश्चित करें। जैसा कि आप शायद पहले ही अनुमान लगाते हैं, अंतिम भोजन 1 9 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। उसी समय, मसालेदार और नमकीन सब्जियों को आहार से बाहर रखा जाता है। आप वनस्पति तेल की एक बहुत छोटी मात्रा के अतिरिक्त के साथ अलग सलाद बना सकते हैं - सभी जैतून का सबसे अच्छा .. मानक एक दिन में 800 ग्राम सब्जियां है।
मार्गारिता कोरोलेवा के साप्ताहिक आहार के लिए, सितारों की सिफारिशों के अनुसार, तकनीक के लेखक आपको इस तथ्य पर ध्यान देने के लिए कहते हैं कि सभी व्यंजनों को चीनी और नमक के अलावा तैयार किया जाना चाहिए, साथ ही यह तथ्य कि आपको हर दिन बहुत सारे तरल पीना पड़ता है। और आखिरी बार आप 17 घंटों के बाद नहीं पी सकते हैं
इसके अलावा, एक पोषण विशेषज्ञ एक विशेष, "सितारा" संस्करण प्रदान करता है - एक अंडा-नारंगी आहार। इसका सार निम्नानुसार है - सुबह में आप एक नारंगी खा सकते हैं, एक घंटे में - एक अंडे, लेकिन बिना जर्दी के। नियमित अंतराल पर दिन के दौरान, आपको अंडा और नारंगी को वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है। यदि आप वास्तव में, वास्तव में एक मीठा चाहते हैं, तो आप एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास चाय पी सकते हैं - लेकिन दिन में केवल एक बार। आहार के इस संस्करण में कॉन्सर्ट की तैयारी के दौरान कई सितारों का उपयोग किया जाता है।
किसी भी आहार की तरह, इस तकनीक के अपने फायदे और नुकसान हैं। निस्संदेह फायदे यह है कि नियमित अंतराल पर छोटे हिस्सों में भोजन की खपत आपको चयापचय को तेज करने और भूख की भावना से पीड़ित बिना वजन कम करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, चीनी, रोटी और आटा का बहिष्कार आपको रक्त शर्करा को कम करने की अनुमति देता है। खपत तरल की एक बड़ी मात्रा निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है।
दोष यह तथ्य है कि मार्गारिता कोरोलेवा का आहार और इसके लिए ज़िम्मेदार सिफारिशें दूध और डेयरी उत्पादों के उपयोग को सीमित नहीं करती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी वसा सामग्री। यही है, आहार के बाद, लेकिन बहुत अधिक दूध लेना, आप कैलोरी की दैनिक दर से अधिक हो सकते हैं और वजन कम नहीं कर सकते हैं, और यहां तक कि अच्छी तरह से मिल सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस आहार को आपके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, सभी उत्पादों को केवल एक जोड़े या पकाने के लिए पकाया जा सकता है, और आपको खाने के समय की निगरानी करने की आवश्यकता है। लेकिन आपके शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए, आप कर सकते हैं और कोशिश कर सकते हैं, है ना? हमें आशा है कि आप मार्गारिता कोरोलेवा के साप्ताहिक आहार का लाभ उठाएंगे, जो आपकी कृपा पर संरक्षित सितारों की सिफारिशें हैं।