• यदि आप मांस, मुर्गी, समुद्री भोजन, नट और डेयरी उत्पादों को खाते हैं, तो शरीर में प्रोटीन सामग्री जल्दी से सामान्य हो जाएगी।
• ऑटिन और अमेज़ली के नियमित उपयोग के साथ ऑयिनिन की कमी को भर दिया जाता है।
• पोटेशियम समुद्री शैवाल, कड़वा साग, काले जैतून, सूरज में सूखे और आलू छीलने से शोरबा द्वारा पूरक है।
• लेकिन ग्लूटामाइन बनाने के लिए, आपको विशेष पोषक तत्वों की खुराक खरीदने और गोभी के रस पीने की जरूरत है।
यदि आप एक जमे हुए आइसक्रीम भी चाहते हैं, तो आपके शरीर में लोहे की कमी है।
तला हुआ खाने की इच्छा कार्बन की कमी के बारे में बताती है।
आप पीना चाहते हैं, लेकिन पानी नहीं, बल्कि निश्चित रूप से कार्बोनेटेड पेय। इसका मतलब है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है।
यदि आप नमकीन खींचते हैं, तो यह हमेशा गर्भावस्था का संकेत नहीं होता है। क्या आप मछली खा सकते हैं, बकरी के दूध पी सकते हैं और खाना पकाने के दौरान बेकार समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं। ये सभी उत्पाद क्लोरीन की कमी के लिए तैयार हैं।
यदि आप खट्टा खाना चाहते हैं तो शरीर में मैग्नीशियम की कमी है।
यदि आप ठोस भोजन नहीं खा सकते हैं, लेकिन हर समय तरल चाहते हैं, तो आपके पास पर्याप्त पानी नहीं है। शरीर को तरल से संतृप्त करने के लिए, नींबू या नींबू के रस के साथ रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं।
शीतल पेय पीना निरंतर इच्छा, मैंगनीज के शरीर में कमी की ओर संकेत करता है। अधिक पागल खाएं - अखरोट, बादाम, पेकान - ब्लूबेरी और अनानस।
यदि आपके पास महत्वपूर्ण दिनों से पहले क्रूर भूख है, तो यह जस्ता के शरीर में कमी का स्पष्ट संकेत है। अपने आहार लाल मांस, ऑफल, समुद्री भोजन, रूट सब्जियां और पत्तेदार सब्जियों में शामिल करें।
यदि आप सामान्य अतिरक्षण देखते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर में निम्नलिखित ट्रेस तत्व नहीं हैं: सिलिकॉन, ट्राइपोफान, टायरोसिन। सिलिकॉन और ट्राइपोफान के बारे में ऊपर कहा गया था। टायरोसिन विटामिन सी समृद्ध भोजन की खपत से पूरक है। नारंगी, हरे और लाल में अधिक फल और सब्जियां खाएं।
लेकिन भूख की पूरी हानि के साथ, शरीर रिपोर्ट करता है कि इसे विटामिन बी 1 और बी 3, मैंगनीज और क्लोरीन की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 1 सेम, बीज, पागल, यकृत और अन्य ऑफल में समृद्ध है। विटामिन बी 3 हलीबूट, टूना, सूअर का मांस, टर्की, मुर्गी मांस, सेम और बीज में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
अब आप जानते हैं कि खाद्य पदार्थों में सूक्ष्म पोषक तत्व और विटामिन क्या हैं।
Olga Stolyarova , विशेष रूप से साइट के लिए