बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि वह अपनी युवाओं को कैसे रखती है? कई लोग कहेंगे कि यह एक नस्ल है। बेशक, कुछ हद तक, यह प्रकृति और अनुवांशिक पूर्वाग्रह की योग्यता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि पूरे जीवन में सोफिया लॉरेन सक्रिय थे और एक निश्चित खाद्य प्रणाली का पालन करते थे। इस प्रणाली के आधार पर सोफिया लॉरेन का तीन दिवसीय आहार विकसित किया गया था।
सोफिया लोरेन की वृद्धि 173 सेमी है, और वजन लगभग 60 किलोग्राम है। ऊंचाई और वजन का यह अनुपात लगभग सही है। लेकिन इतालवी अभिनेत्री के पास एक शानदार, सुंदर स्तन भी हैं। ऐसे संकेतक गर्व के लिए एक अवसर हैं, है ना?
आहार लॉरेन: खाद्य विशेषताओं
स्क्रीन के स्टार को पूरे जीवन में ऐसी सुंदरता को बनाए रखने के लिए कैसे फ़ीड करना चाहिए? वह, सभी इटालियंस की तरह, पारंपरिक इतालवी व्यंजनों और, ज़ाहिर है, पास्ता से प्यार करती है। पास्ता के लिए, यह विभिन्न सॉस, टमाटर, सब्जियां जोड़ता है। अभिनेत्री का एकमात्र प्रतिबंध और रहस्य बहुत छोटा हिस्सा है। वह मानती है कि एक समय में बड़ी संख्या में कैलोरी - यह बहुत है, इसलिए वह अक्सर खाने की कोशिश करती है, लेकिन थोड़ा। उसे यह भी यकीन है कि आपको कैलोरी का उपभोग करने की ज़रूरत है। सोफिया लॉरेन पूरी तरह से फैटी सॉस, खट्टा क्रीम additives से मना कर दिया। वह सब्जी सॉस और कम वसा वाले व्यंजन पसंद करती है।
कभी-कभी, वजन को तेज़ी से समायोजित करने के लिए, अभिनेत्री एक आहार पर बैठती है जिसे वह हर किसी को उपयोग करने की सलाह देती है। यह तीन दिवसीय आहार प्रसिद्ध है, इसके लिए दुनिया भर में धन्यवाद।
आहार की आहार, जो अभिनेत्री की पेशकश करती है, में कच्चे माल, पास्ता, मांस की ठोस किस्मों से बने फल, कच्ची सब्जियां, अंडे का सफेद, पालक, हरी सलाद, समुद्री भोजन, कम कैलोरी सॉस, डेयरी और खट्टे-दूध उत्पाद, निश्चित रूप से कम वसा वाले उत्पाद शामिल हैं। पक्षियों (भी कम वसा)।
आहार सोफी लॉरेन: मेनू
- दिन संख्या 1। नाश्ते के लिए, एक कठोर अंडे पकाएं और 170 ग्राम की मात्रा में ताजा, ताजा निचोड़ा हुआ, नारंगी का रस पीएं। दोपहर के भोजन पर, हम सब्जियों से बने सलाद का एक बड़ा हिस्सा खाते हैं। आप लगभग 60 ग्राम भी खा सकते हैं। उबला हुआ तुर्की प्लस हरी पत्ती सलाद पनीर (कम वसा) में लपेटा। रात के खाने के लिए हम लगभग 115 ग्राम खाते हैं। श्रिंप के साथ उच्च गुणवत्ता वाले macaroni। आप पालक का सलाद बना सकते हैं और इसे सॉस के साथ तैयार कर सकते हैं, जिसमें कुछ कैलोरी होती है। एक मिठाई के रूप में आप अपने आप को एक सेब के साथ इलाज कर सकते हैं।
- दिन संख्या 2। सुबह में हम अनाज (मोटे पीसने) से तैयार दलिया का एक छोटा कप खाते हैं, यह दूध से भरा जा सकता है जिसमें वसा नहीं होता है। दोपहर में हम वसा के बिना एक पैक (250 ग्राम) दही और फल सलाद की एक सेवा खाते हैं। शाम को हम स्पेगेटी पकाते हैं, जो सोफिया लोरेन और उबले हुए मीटबॉल से प्यार करता है, जिसके लिए हम टर्की मांस लेते हैं। हम सलाद के पत्तों को काटते हैं और इसे दुबला ड्रेसिंग से भरते हैं। नाश्ते के बाद, रात का खाना और रात का खाना हम एक नाशपाती खाते हैं।
- दिन संख्या 3। नाश्ते के लिए, कम वसा वाले कुटीर चीज़ (250 ग्राम का केवल एक पैक) और शुरुआत के आधे (सूखे) खाते हैं। दोपहर में चिकन मांस पकाएं और लेटस का एक कप (लगभग 120 ग्राम) खाते हैं। विभिन्न हिरणों से सलाद के एक बड़े हिस्से के साथ भोजन करें, इसे कम वसा वाले सॉस से भरें और कम वसा वाले पनीर के साथ लैसगना पकाएं। भोजन के बाद हम एक समय में एक आड़ू खाते हैं - यह एक मिठाई है।
आहार अच्छा है क्योंकि इसमें बड़े सलाद ड्रेसिंग शामिल हैं। वे शरीर को संतृप्ति की भावना देंगे और इसे ट्रेस तत्वों और उपयोगी विटामिन यौगिकों के साथ प्रदान करेंगे। हर कोई जानता है कि यदि कई अलग-अलग हरियाली हैं, तो लंबे समय तक आप स्वस्थ, सुंदर और युवा रह सकते हैं। ठोस गेहूं से तैयार पास्ता और स्पेगेटी में, कैलोरी की एक छोटी संख्या शामिल होती है। इतालवी अभिनेत्री का आहार कम कैलोरी है, लेकिन इस समय के दौरान आप कमजोर, भूखे और दुखी महसूस नहीं करेंगे, क्योंकि वास्तव में यह काफी संतुलित खाद्य प्रणाली है। यह जीवन की गति और गुणवत्ता को धीमा नहीं करने की अनुमति देगा, पूर्ण बल में काम करना जारी रखेगा। यह शरीर पर एक toning प्रभाव है।
सोफिया लॉरेन द्वारा व्यापक रूप से प्रचारित यह आहार, उन लोगों के लिए असली देवता हो सकता है जो स्वयं को पूर्ण मानते हैं। इस तरह की एक खाद्य प्रणाली को 4 सप्ताह में दो बार इस्तेमाल किया जा सकता है, और अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे दूर हो जाएगा।