आहार पर बैठकर, मेलानी दो लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहता था: आकृति की कृपा बहाल करने और अपने घनिष्ठ जीवन में एक स्पार्क जोड़ने के लिए। इसलिए, उसने समुद्र के उपहारों पर अपनी पसंद को रोक दिया, क्योंकि यह लंबे समय से ज्ञात है कि वे यौन कामेच्छा बढ़ाते हैं।
सामान्य आहार मेनू
नाश्ते के रूप में, वह टोस्ट जाती है, स्कीम दूध और थोड़ा अंगूर के साथ थोड़ा प्यारा फ्लेक्स जाता है।
रात के खाने के लिए, मेलानी टमाटर, प्याज और सलाद के सलाद का उपयोग करता है, जो काली मिर्च और नींबू के साथ अनुभवी होता है। साथ ही बर्फ पर शेलफिश।
रात्रिभोज में सलाद, आधे बेक्ड आलू, समुद्री शेलफिश, क्रैबमेट ताजा मांस और छह ऑयस्टर होते हैं।
पूरक आहार विकल्प
कुछ महीनों के लिए 12 किलोग्राम पतली हो जाने के बाद, मेलानी अचानक फिर से ठीक हो गई। लेकिन सुधार का कारण काफी अप्रत्याशित और बहुत खुश था! ग्रिफिथ मेलानी फिर से मां बनने वाली है! सबसे पहले उसने सोचा कि आहार खत्म हो गया था, और वह फिर से पहले ही खाएगी, केवल बच्चे के लिए भी। लेकिन ध्यान से सोचने के बाद, उसने आहार का पालन करना जारी रखने का फैसला किया, केवल मछली, सलाद, फल, सब्जियां, चिकन और आलू जैसे कई नए उत्पादों को अपनी सूची में जोड़ दिया।
यदि आपको समुद्री भोजन पसंद है, तो आपको निश्चित रूप से इस आहार को आजमाने की जरूरत है। उसकी मदद से, आप प्रति सप्ताह 5 किलोग्राम खोना सुनिश्चित कर सकते हैं और अपने यौन जीवन में सुधार कर सकते हैं!
ग्रिफिथ आहार प्रभावी है क्योंकि जब आप मछली खाते हैं तो आप मांस खाने के दौरान आधे कैलोरी प्राप्त करते हैं। यदि आप 150 ग्राम बनाते हैं तो चलो एक उदाहरण दें। ग्रिल पर कॉड, फिर इसमें 200 कैलोरी होगी, और मांस में, उसी तरह पकाया जाता है - दो गुना ज्यादा!
अजवाइन, अंगूर और मशरूम ऐसे उत्पाद होते हैं जिन्हें मैंने जोड़ने का फैसला किया, क्योंकि वे यौन गतिविधि में वृद्धि करते हैं और उनकी सहायता से आपका यौन जीवन बहुत उज्ज्वल हो जाएगा।
आइए अब अपना खुद का मेनू नाश्ते, दोपहर का खाना, रात का खाना और दो स्नैक्स शामिल करने का प्रयास करें।
नाश्ते के लिए:
- ब्रेन, टमाटर एक, 50gr के साथ रोटी के कुछ स्लाइस। ट्यूना अपने रस और टमाटर में।
- ब्रान के साथ एक टोस्ट, 25 ग्राम। दूध के साथ थोड़ा मीठा फ्लेक्स, एक छोटा केला और थोड़ी मात्रा में मर्मेलैड।
- 50 ग्राम सार्डिन अपने रस, टोस्ट, टमाटर और नींबू के रस का एक गिलास।
- 50 ग्राम मशरूम के चिकन शोरबा में उबले हुए अंडे, मुलायम उबले अंडा, कम वसा वाले बेकन का एक छोटा टुकड़ा, जिसे एक ग्रिल पर भुनाया जाना चाहिए, एक रोटी और आधा गिलास नारंगी का रस।
यह सब 300 कैलोरी के बराबर होगा।
दोपहर के भोजन के लिए:
- 150gr। समुद्र के उत्पाद, जो भी आप चाहते हैं, केवल गोले के बिना और सलाद का एक अच्छा हिस्सा, अधिमानतः नींबू के रस के साथ तैयार किया जाता है।
- सलाद का हिस्सा - मिश्रित, जो नींबू का रस, एक छोटा सा बुन और 90 ग्राम से भरा जाना चाहिए। डिब्बाबंद ट्यूना या सामन।
- टोस्ट, हरी सब्ज़ियों से बने सलाद का एक बड़ा हिस्सा, नींबू के रस और मछली के कटोरे के साथ अनुभवी, टमाटर सॉस के एक चम्मच के साथ सूख जाता है।
- एक सैंडविच जिसमें दो छोटे टुकड़े होते हैं जिसमें ब्रेन, सलाद और दो सार्डिन या एक, एक ग्रील्ड मछली की छड़ी होती है। 50 ग्राम भी सैल्मन या केकड़ा से पैट।
इसके अलावा, दोपहर के भोजन पर आप ताजा फल खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक सेब, एक नारंगी, एक नाशपाती, एक छोटा केला या कुछ सिंक।
कुल दोपहर का भोजन 250 कैलोरी है।
रात के खाने के लिए:
- गोभी, आप ब्रोकोली कर सकते हैं, 12 जीआर। टमाटर सॉस में स्पेगेटी, 150 ग्राम। उबला हुआ और कटा हुआ डिब्बाबंद अजवाइन स्मोक्ड।
- 75 ग्राम चिप्स, 50 ग्राम हरे रंग के डिब्बाबंद मटर, मछली के कटोरे और सलाद का एक बड़ा हिस्सा - मिश्रित।
- 250 ग्राम त्वचा के बिना चिकन, ग्रिल पर बेक्ड, हरी बीन्स, 50 ग्राम। मशरूम के एक चिकन शोरबा में उबला हुआ, नींबू का रस, टमाटर, बेक्ड और कम कैलोरी दही का एक छोटा गिलास पहने हुए हिरन के सलाद का एक बड़ा हिस्सा।
- 150 ग्राम सफेद मछली के कैसरोल या 150 ग्राम। ग्रेवी, प्याज, मशरूम सूप, 125 ग्राम के साथ तला हुआ कम वसा वाले मांस। एक वर्दी में टमाटर, टमाटर, फूलगोभी का एक बड़ा हिस्सा, डिब्बाबंद अजवाइन, और विभिन्न मसालों।
- ब्रोकोली, नींबू, उबचिनी या फूलगोभी का एक टुकड़ा, 150 ग्राम। आपके स्वाद के लिए आपको पसंद की कोई भी मछली, आप हेरिंग, मैकेरल या ट्राउट, ब्रेडक्रंब में बेनालेस और पन्नी में बेक्ड हो सकते हैं, वहां थोड़ा कटा हुआ नींबू छील, 6 ग्राम भी जोड़ना चाहिए। मार्जरीन और नींबू का रस।
रात के खाने के लिए, ताजा फल खाने की भी सिफारिश की जाती है।
रात का खाना 350 कैलोरी होगा।
एक नाश्ता और शराब के लिए:
सलाद, दो सूखे बिस्कुट या एक छोटी चॉकलेट "मंगल", 150 ग्राम के साथ कुरकुरा बुन एपेटाइजिंग। किसी भी अंगूर और सूखे शराब के दो चश्मे या एक एपिरिटिफ के दो चश्मा। यह सब 100 कैलोरी में आता है।
एक साधारण गणना के साथ कुल दिन 1200 किलोकैलरी है।