ब्रूस ली चीनी मार्शल आर्ट्स और एक मूवी स्क्रीन स्टार का एक महान मास्टर है। ब्रूस को आश्वस्त था कि उनके जीवन में उन्हें इस आहार के लिए धन्यवाद दिया गया था, जिसमें उन्होंने लगभग सभी वयस्क जीवन को देखा था। एकमात्र खाद्य प्रणाली में आने के लिए, चीनी मार्शल आर्ट्स के मास्टर ने विभिन्न उत्पादों की कोशिश की, उन्होंने तब तक प्रयोग किया जब तक कि वह एक ही निर्णय में नहीं आया। ब्रूस ने खुद को सभी चीनी व्यंजनों का चयन किया, और कुछ ही क्षणों में उन्होंने खुद के लिए एक आहार विकसित किया।
यदि आप ब्रूस ली पोषण प्रणाली की प्रणाली का पालन करते हैं, तो आप केवल कूल्हों, नितंबों और जानवरों के जीवन से अतिरिक्त पाउंड को हटा नहीं सकते हैं, बल्कि मांसपेशियों को बढ़ने के लिए उत्तेजित भी कर सकते हैं, अगर निश्चित रूप से, इसका मतलब कुछ है।
ब्रूस ली के अपने जीवन में अपने पूरे जीवन में आठ नियम थे।
नियम संख्या 1। आटा मत खाओ।
स्वाभाविक रूप से, कोई यह नहीं कह सकता कि कुंग फू के मालिक ने आटे से बने किसी भी उत्पाद का उपयोग नहीं किया है, लेकिन उन्होंने उन्हें जितना संभव हो उतना कम खाने की कोशिश की, उन्होंने उनसे परहेज किया, और फिल्म स्टार की इच्छा ने हड़ताल को प्रोत्साहित किया। ब्रूस का दर्शन यह था कि आपको अपने शरीर को "खाली" कैलोरी नहीं देना चाहिए, क्योंकि वे आपके शरीर के लाभ नहीं ला सकते हैं।
नियम संख्या 2। चीनी व्यंजन सीखें।
ब्रूस ने न केवल अपनी मूल भूमि के खाना पकाने का सम्मान किया, उसने बस उसे प्यार किया। उसका पसंदीदा पकवान एक गोमांस घूंघट सॉस और सोया पनीर टोफू था। इन दोनों व्यंजन प्रोटीन के स्रोत हैं। इसके अलावा, लड़ाकू यकृत और स्टीक्स का बहुत शौकिया था, लेकिन उन्होंने तर्क दिया कि पश्चिमी व्यंजन उपयोगी कार्बोहाइड्रेट की कीमत पर वसा पर अत्यधिक तनाव के लिए प्रसिद्ध है, जिसे शरीर सब्जियों, चावल और पास्ता से प्राप्त कर सकता है, जो कि चीनी व्यंजन का एक अभिन्न अंग है।
नियम संख्या 3। डेयरी उत्पादों को मत खाओ।
महान अभिनेता ने दूध उत्पादों के बारे में शिकायत नहीं की और केवल दूध का इस्तेमाल किया, अगर यह प्रोटीन हिलाता है, जहां एक नियम के रूप में, पूरे दूध का उपयोग नहीं किया जाता है, बल्कि पूरे दूध का उपयोग किया जाता है।
नियम संख्या 4। कम खाओ, लेकिन अधिक बार।
तो हर व्यक्ति जो खुद को आकार में रखना चाहता है उसे सोचना और कार्य करना चाहिए, इसलिए शरीर बाद में कुछ भी स्थगित नहीं करेगा। यदि आप अधिक मात्रा में नहीं खाते हैं और तब तक इंतजार नहीं करते हैं जब तक कि आप बहुत भूखे न हों, तब शरीर हर समय समय पर रहेगा। और आपके पास अपना खुद का शासन होना चाहिए, ताकि आप पूरे दिन समान रूप से खा सकें। ब्रूस प्रत्येक दिन, उन्होंने छोटे हिस्सों में पांच बार खाया, जबकि एक ही समय में अंतराल पर फल खा रहा था।
नियम संख्या 5। प्रोटीन खाओ।
प्रोटीन पेय पीते हुए एक या दो बार एक महान सेनानी। प्रत्येक बार ब्रूस ने नए कॉकटेल पीते थे, क्योंकि उन्हें प्रयोग करना पसंद था, लेकिन संरचना में हमेशा अंडे (कभी-कभी खोल के साथ), दूध पाउडर, केला, लेसितिण, गेहूं रोगाणु, बियर खमीर (विटामिन बी), मूंगफली का मक्खन और इनोजिटोल होता था। इन उत्पादों को उन्होंने ब्लेंडर में मिश्रित किया। यदि आप चाहते हैं, तो आप एक नया जोड़ सकते हैं।
नियम संख्या 6। भोजन की खुराक पीएं।
ब्रूस ने बड़ी संख्या में विटामिन और खनिज पोषक तत्वों की खुराक ली। अपने उदय की चोटी पर, इस तरह की कृत्रिम तैयारी इतनी आम नहीं थी, फिर वे फैशन में जाने लगे। लेकिन हमारे समय में एक विशाल वर्गीकरण है। अपने मेनू में अभिनेता ने लीसीथिन ग्रैन्यूल, गुलाब कूल्हों सिरप, विटामिन सी, एसरोला के अम्लीय फल, विटामिन ई, मधुमक्खी पराग और ग्रुप बी स्वाइन के additives जोड़ा।
नियम संख्या 7। शुद्धियों और रस के रूप में कार्बोहाइड्रेट का प्रयोग करें।
ब्रूस ली किसी और से ज्यादा जानता था कि सक्रिय लोगों को आवश्यक रूप से कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करना चाहिए। इस कारण से उन्होंने ताजा-पीस और फल के कॉकटेल बनाए। उदाहरण के लिए, लड़ाकू को ब्लेंडर में केला, सेब, गाजर, अजमोद और अजवाइन पीसने के लिए पसंद आया, जिसके बाद उसने लुगदी के साथ रस पी लिया।
ब्रूस के लिए, गाजर अपने आहार में एक विशेष स्थान थे, हर कॉकटेल में यह पचास प्रतिशत से अधिक था।
नियम संख्या 8। Ginseng और शहद खाओ।
प्रसिद्ध अभिनेता को "रिचार्ज" करने के लिए जीन्सेंग और शहद के आधार पर पेय का इस्तेमाल किया जाता है। वह जानता था कि संरचना में समूह सी, हार्मोन, पेंटोथेनिक एसिड, और अठारह एमिनो एसिड के विटामिन होते हैं। यदि आप चीनी दवा में विश्वास करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि जीन्सेंग ऊर्जा "यान" से भरती है, ताकत बहाल करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है।
ब्रूस ली खाद्य प्रणाली का नमूना मेनू
नाश्ता: सूखे फल और नट, चाय, नारंगी के रस के साथ मुसेली का एक छोटा सा हिस्सा।
दूसरा नाश्ता: रस या पानी पर कुटीर चीज़, अंडे, दूध पाउडर, मूंगफली का मक्खन का एक प्रोटीन कॉकटेल। अगर वांछित है, तो आप एक शराब का खमीर जोड़ सकते हैं।
दोपहर का भोजन: चावल, मांस, सब्जियां और चाय।
दोपहर का नाश्ता: एक प्रोटीन कॉकटेल या सॉक।
रात्रिभोज: समुद्री भोजन, समुद्री भोजन या चिकन स्तन, दूध के साथ चाय के साथ स्पेगेटी या नूडल्स।
बिजली आपूर्ति प्रणाली के पेशेवर
- इस तरह के आहार रोजमर्रा की जीवन शैली में फिट होना बहुत आसान होता है और हर समय चिपक जाता है।
- कई अध्ययनों से पता चला है और साबित हुआ है कि "ब्रांडेड" कॉकटेल के पोषक तत्वों की खुराक और घटक बहुत उपयोगी हैं।
- किसी को भी इस आहार के नुस्खे और सिफारिशों के लिए पैसे का भुगतान करने की जरूरत नहीं है।
- बहुत से लोग सोच सकते हैं कि आटा उत्पादों से इनकार करने, प्रोटीन कॉकटेल में स्विच करने सहित खाद्य आदतों को बदलना बहुत मुश्किल है।
- खाद्य अनुपूरक आपके बजट को मार सकते हैं।
- आहार उत्पादों की काफी सीमित सूची प्रदान करता है।