यदि आपके वजन कम करने की बहुत इच्छा है, तो समय, दिन या रात बर्बाद न करें। हर साल, जीवन की लय धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है, हम अधिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, हम कम समय सो रहे हैं, और मोटापे के स्तर के संकेतक लगातार बढ़ रहे हैं। वैज्ञानिकों के नवीनतम शोध के मुताबिक, जो लोग अत्यधिक वजन से ग्रस्त हैं, वे नींद की पुरानी कमी से पीड़ित हैं। बेशक, नींद की कमी को इस तथ्य से जोड़ना मुश्किल है कि हमारे फैटी ऊतक बढ़ रहे हैं और पहली नज़र में दोनों प्रक्रियाओं के बीच कोई सहसंबंध नहीं है। आखिरकार, यह स्वाभाविक है कि कैलोरी की सक्रिय स्थिति में और अधिक खो जाता है और इस मामले में वसा ऊतक कम हो जाना चाहिए, लेकिन यहां सबकुछ इतना आसान नहीं है।
शरीर को सांस लेने दें
रात में, चयापचय प्रक्रियाओं में धीमा होने की संपत्ति होती है। उदाहरण के लिए, हमारा लिम्फ तीन घंटों में एक दौर गुजर रहा है, लेकिन इस प्रक्रिया में रात में लगभग पंद्रह घंटे लगते हैं। यदि आप बिस्तर पर जाने से पांच घंटे पहले, आप नहीं खाते थे और सात शाम के बाद दो सौ मिलीग्राम तरल नहीं पीते थे, तो इस तथ्य के कारण आपका शरीर वजन कम कर सकता है कि आप पेट और गुर्दे को अधिभारित नहीं करते हैं। इस मामले में, हमारे उथले साँस लेने को सक्रिय किया जाता है और त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थ प्रभावी रूप से समाप्त हो जाते हैं।
मध्यरात्रि से पहले बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह सुबह बारह और तीन बजे के बीच है कि विकास हार्मोन सबसे सक्रिय है, और यह हमारे जीव में सामान्य चयापचय का सक्रियकर्ता है। सुबह में तराजू के तीर दिखा सकते हैं कि आप 0.5 किलोग्राम से भी 200 ग्राम से छुटकारा पा चुके हैं। और इसका मतलब है कि पहले के समय रात के खाने का आंदोलन शरीर को सक्रिय काम से रात में आराम करने की अनुमति देता है, और इसके बजाय यह आपके आकृति के लिए अधिक उपयोगी कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है। समय के साथ, हमारा शरीर हानिकारक वसा जमा की एक निश्चित मात्रा का उपयोग करता है, जीवन का समर्थन करने के लिए ऊर्जा खर्च करता है।
सहायता psihologiya आता है
वजन को और अधिक प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, आप एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण - स्वयं प्रोग्रामिंग का उपयोग कर सकते हैं। शाम को, घर लौटें, कपड़े धोएं और गर्म बाथरूम में खुद को विसर्जित करें। फिर, मुलायम आंदोलनों के साथ, शरीर पर एक सुधार एजेंट लागू करें। यह शांत एजेंटों का उपयोग करना वांछनीय है, उदाहरण के लिए किसी प्रकार का बर्नर या एंटी-सेल्युलाईट मास्क। स्लीपिंग पूरी तरह से तैयार की जानी चाहिए - त्वचा को कसने की प्रक्रिया को तेज करने वाली विभिन्न दवाओं को स्टॉक करने के लिए, और मालिश मालिश सहायक होगी। इस प्रकार, जब आप सो रहे हैं, तो आपके वॉल्यूम पिघल जाएंगे।
जबकि आप अपनी त्वचा को मालिश कर रहे हैं, इसके बारे में सोचें, हर आंदोलन के साथ, वसा की एक परत, हालांकि एक बड़ा नहीं, आप से निकलता है। कल्पना करें कि वसा कैसे चलती है, स्थायी रूप से और अपरिवर्तनीय रूप से आपको छोड़ देती है। "ध्यान" की मेडली आपके पसंदीदा पजामा तैयार करती है, एक नोटबुक लें जहां आप अपनी इच्छाओं को लिखते हैं। अब सपने देखने और कल्पना करने का समय है कि आप क्या बनना चाहते हैं, और यह भी सोचें कि आपके कोड कितनी जल्दी जाते हैं। नोटपैड में एक नंबर रखें जिस पर आप रात को वजन कम करना चाहते हैं। शर्मिंदा मत बनो, अपने आप को एक सुंदर, अच्छी तरह से तैयार और आत्मनिर्भर महिला की कल्पना करें। मुख्य बात - अपनी इच्छा का सटीक और विस्तार से वर्णन करने के बाद, यह सब उसके निष्पादन पर निर्भर करेगा।
तकिया के नीचे छिपाने की इच्छा के साथ नोटपैड और शांति से सो जाओ। आप अपने नसों को शांत करने और आराम से नींद में समायोजित करने के लिए लैवेंडर तेल की एक बूंद के साथ एक तकिया छिड़का सकते हैं। सोने से पहले, फिर से विश्वास करें और खुद को एक नए सुंदर शरीर में महसूस करें। वांछित परिणाम प्रकट होने तक इस तरह के अभ्यास हर शाम को दोहराया जाना चाहिए।