सबसे तेज़ आहार में से एक स्ट्रॉबेरी आहार है। वास्तव में, आहार में से अधिकतर आपको केवल 4 दिन से 3 किलो तक खोने की अनुमति नहीं देता है। अतिरिक्त वजन आमतौर पर यह आहार ताजा स्ट्रॉबेरी की उपस्थिति के तुरंत बाद शुरू होता है। स्ट्रॉबेरी आहार के हर दिन के लिए 4 गिलास स्ट्रॉबेरी (0.8 किलो) की आवश्यकता होती है। यद्यपि स्ट्रॉबेरी को सबसे स्वादिष्ट जामुन माना जाता है, इसमें चीनी सामग्री (कार्बोहाइड्रेट) अन्य बेरीज (क्रैनबेरी और समुद्री-बक्थर्न के लिए कम) की तुलना में कम होती है - यह आहार प्रभावी और उपयोगी दोनों क्यों है।
मेनू स्ट्रॉबेरी आहार (मीठा, कन्फेक्शनरी, रोटी - सीमा, सभी सलाद केवल नमक)
पहले दिन के लिए स्ट्रॉबेरी आहार मेनू
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी का एक गिलास, एक हरा सेब, वसा रहित (1%) केफिर का एक गिलास, शहद का एक बड़ा चमचा - सब पीसकर सलाद पाने के लिए मिलाएं।
• दोपहर का खाना: स्ट्रॉबेरी सलाद - स्ट्रॉबेरी का एक गिलास, दो ताजा खीरे, उबले हुए चिकन के 50 ग्राम, आधा नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस, एक अखरोट, कोई हिरण, वनस्पति तेल का एक चम्मच।
• वैकल्पिक नाश्ता: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ स्ट्रॉबेरी का एक गिलास।
• रात्रिभोज: स्ट्रॉबेरी सलाद - आलू के 100 ग्राम, एक छोटा प्याज, स्ट्रॉबेरी का गिलास, 50 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़, आधा गिलास केफिर, आधा नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस।
2 दिनों के लिए मेनू आहार
• पहला नाश्ता: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ स्ट्रॉबेरी का एक गिलास।
• वैकल्पिक दूसरा नाश्ता: जमीन का एक ग्लास स्ट्रॉबेरी और स्किम्ड दही का गिलास (चीनी नहीं जोड़ें)।
• दोपहर का भोजन: grated स्ट्रॉबेरी के साथ भरवां तीन पेनकेक्स (चीनी जोड़ें नहीं)।
• रात्रिभोज: स्ट्रॉबेरी के साथ गोभी सलाद - 100 ग्राम ताजा गोभी और स्ट्रॉबेरी का गिलास, वनस्पति तेल का एक चम्मच।
तीसरे दिन स्ट्रॉबेरी मेनू
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और टोस्ट का एक गिलास (या क्रैकर, या राई रोटी का एक छोटा टुकड़ा)।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम तरबूज, स्ट्रॉबेरी का गिलास, आधा केले।
• वैकल्पिक नाश्ता: राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ स्ट्रॉबेरी का एक गिलास।
• रात्रिभोज: सलाद - एक जोड़े के लिए फोड़ा: 70 ग्राम आलू, गाजर के 70 ग्राम, गोभी के 70 ग्राम; स्ट्रॉबेरी नींद के गिलास से 2 घंटे पहले।
चौथे दिन स्ट्रॉबेरी आहार का मेनू:
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी का एक गिलास और हार्ड पनीर के 50 ग्राम।
• दोपहर का भोजन: सलाद - स्ट्रॉबेरी का एक गिलास, एक छोटा प्याज, 100 ग्राम उबला हुआ मछली, सलाद के पत्ते, वनस्पति तेल का एक चम्मच।
• रात्रिभोज: स्ट्रॉबेरी के साथ गोभी सलाद - 100 ग्राम ताजा गोभी और स्ट्रॉबेरी का गिलास, वनस्पति तेल का एक चम्मच।
स्ट्रॉबेरी आहार के लाभ
बिना किसी संदेह के स्ट्रॉबेरी आहार सबसे तेज़ है। क्योंकि स्ट्रॉबेरी आहार का आधार, यह आहार सबसे स्वादिष्ट आहार में से एक है - यह स्ट्रॉबेरी आहार का दूसरा प्लस है।
स्ट्रॉबेरी आहार के नुकसान
कई पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए विरोधाभास हैं - उपस्थित चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ दोनों से परामर्श करना आवश्यक है। ऊर्जा पदार्थों के एक छोटे से मूल्य में स्ट्रॉबेरी आहार का दूसरा शून्य - सप्ताहांत या छुट्टियों के दौरान (साथ ही गोभी आहार पर) इस आहार पर बैठने की सिफारिश की जाती है। इस आहार की दोहराई गई पुनरावृत्ति संभवतः 2 महीने से पहले संभव नहीं है।
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