फैशन पत्रिकाओं के माध्यम से फ़्लिपिंग, आप मॉडलों के पतले आंकड़ों की प्रशंसा करना बंद नहीं करते हैं। कोई पूछने में मदद नहीं कर सकता: क्या ये पतले लोग बिल्कुल खा रहे हैं? शायद एक विशेष मॉडल आहार है? मॉडल व्यवसाय की लड़कियां हमारे साथ सद्भाव के रहस्य साझा करने में प्रसन्न हैं। जानें कि सदा के फ्लैट टमीज़ के लिए फैशन मॉडल कैसे खाएं!
मॉडल आहार क्या हैं?
गहन वजन घटाने मॉडल के केवल दो आहार का वादा करता है: 3 दिनों (2-4 किलो) और 7 किलोग्राम तक की हानि के साथ 7 दिनों के लिए। दैनिक कैलोरी और खपत खाद्य पदार्थों में उनका अंतर। एक तीन दिवसीय आहार एक वास्तविक भूख हड़ताल है, जिसमें आपको प्रति दिन केवल 900 कैलोरी मिलती है। हर लड़की ऐसी यातना सहन नहीं कर सकती है। पोषण का यह रूप कमजोरी, चक्कर आना, थकान से विशेषता है। हालांकि, पीड़ा व्यर्थ नहीं होती है - मॉडल आहार की प्रभावशीलता साबित होती है।
7-दिन का भोजन प्रति दिन खपत पर 1200 किलो कैल से अधिक नहीं है, आदर्श - 1000 किलो कैल्यू। आहार काफी स्वादिष्ट है और इसमें विदेशी उत्पाद नहीं हैं। शुरुआती दिनों में, कमजोरी संभव है, लेकिन चौथे दिन जीव का अनुकूलन होता है।
मॉडल के लिए आहार कैसे शुरू करें: कड़े प्रतिबंधों की तैयारी
यदि कल आपने मांस के साथ दलिया को बुनाया, केक के साथ सॉसेज का एक टुकड़ा खाया, और आज एक महत्वपूर्ण घटना के बारे में सीखा और तुरंत वजन कम करने का फैसला किया, तो, हम आपको परेशान करेंगे। "मॉडल आहार 7 दिनों" या "3 दिनों के लिए आहार" पर बैठने के लिए, आपको पाचन तंत्र और मनोवैज्ञानिक मनोदशा तैयार करने की आवश्यकता है। इसके बिना, आप शरीर को उन सभी के साथ गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाते हैं: अल्सरेटिव गैस्ट्र्रिटिस, कब्ज, कोलिक, मतली, भंगुर नाखून और बाल। और यह नुकसान की केवल एक छोटी सूची है।
तैयारी के लिए मेनू
तैयारी - आहार में हल्के दिन होते हैं, थोड़ी अधिक संतृप्ति अनलोडिंग होती है। सबसे अच्छा विकल्प:
- नाश्ता: कुटीर पनीर 100 ग्राम या दलिया दलिया दूध पर 100-150 ग्राम, शहद के साथ टोस्ट;
- दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद के साथ अनाज के बिना अनाज का एक छोटा सा हिस्सा, मछली या चिकन का एक टुकड़ा;
- रात का खाना: कॉटेज पनीर कम वसा या हल्का सलाद है।
और इसलिए 2-3 दिन हैं, और प्रतिबंध को सख्ती से देख रहे हैं - रात्रिभोज 18:00 तक। यदि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं, तो केफिर, शक्कर जेली, सब्जी चिकनी या टमाटर का रस पीएं।
3 दिनों के लिए मॉडल आहार: मेनू
हमने कहा कि तीन दिवसीय विकल्प बहुत कठिन है और मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति की आवश्यकता है। अपने लिए देखें
- नाश्ता: उबला हुआ मुलायम उबला अंडे + राई की रोटी से टोस्ट + चीनी के बिना हर्बल चाय;
- दोपहर का भोजन: 200 ग्राम घर से बने, कम वसा वाले कॉटेज पनीर + चीनी के बिना हरी चाय का एक कप;
- रात्रिभोज: रात्रिभोज के समान।
आहार बहुतायत को खराब नहीं करता है और मेनू पढ़कर बस कुछ और खाना चाहता है। लेकिन आप एक सुंदर व्यक्ति के लिए क्यों नहीं जाते?
मुख्य कठिनाई - सभी 3 दिनों में समान रूप से कम आहार का सामना करना है। यदि आप शरीर से निपट नहीं सकते हैं, भोजन के बीच टमाटर के रस (अधिमानतः घर पकाने), केफिर 0% और सब्जी चिकनी पीते हैं।
एक दिन में 3 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें!
आहार मॉडल 7 दिन: मेनू
इतने सारे प्रतिबंध नहीं हैं, भाग स्वादपूर्ण और अधिक हैं:
- नाश्ता: 2 उबले अंडे या दुबला मांस 75 ग्राम + हर्बल गर्म चाय का एक कप + मक्खन के साथ एक टोस्ट और एक पतली परत;
- नाश्ता: टोस्ट के साथ चाय (2 घंटे के बाद);
- दोपहर का भोजन: ग्रील्ड मांस या उबला हुआ चिकन 100 ग्राम + सब्जी सलाद 300 ग्राम + नारंगी / सेब और चाय;
- नाश्ता: चीनी के बिना हर्बल चाय;
- रात्रिभोज: खीरे, नींबू और जड़ी बूटियों (ड्रेसिंग जैतून का तेल 1 चम्मच) के साथ गोभी सलाद + मक्खन + चाय के साथ पतली कटा हुआ राई रोटी के 2 स्लाइस। आप 100 ग्राम मांस या 2 अंडे बदल सकते हैं।
उसी समय, मांस को उबले हुए या ग्रील्ड मछली में बदल दिया जा सकता है, और अंडे से आटे के बिना एक आमलेट बनाने के लिए। कॉफ़ी प्रेमी को सामान्य पेय छोड़ना होगा और हरी या हर्बल चाय पर स्विच करना होगा, क्योंकि कॉफी गैस्ट्रिक रस की अम्लता बढ़ाती है।
अगर किसी कारण से नाश्ता याद किया जाता है, तो आप रात के खाने के लिए 2 सुबह के अंडे खा सकते हैं। पीने के शासन का निरीक्षण करें - प्रति दिन 2 लीटर।
आहार मॉडल: समीक्षा और परिणाम
परीक्षण किए गए खाद्य मॉडल का तर्क है कि वजन तीन दिन के विकल्प के साथ 3-4 किग्रा और सात दिन के साथ 4-7 किलोग्राम से गुम हो जाता है। नुकसान शुरुआती वजन और फैटी परत पर निर्भर करता है। यदि एक पतली लड़की कमर पर 1-2 सेमी हटाने के लिए आहार पर बैठती है, तो 4 किलो वजन घटाने की प्रतीक्षा न करें। सेंटीमीटर दूर चले जाएंगे, और द्रव्यमान में अंतर 1 किलो होगा, जो कि 2 किलोग्राम पर होगा। और इसके विपरीत, यदि प्रारंभिक वजन 70 किलोग्राम से अधिक है, तो 7 दिनों में एक महिला 7 किग्रा खो सकती है।
महत्वपूर्ण! ध्यान दें कि 3-दिन की भूख हड़ताल के बाद, शरीर पोषक आपूर्ति व्यवस्था में प्रवेश करता है, और वजन धीमा हो जाना शुरू हो जाएगा। यह 7 दिनों के लिए मॉडल आहार में बाधा डालने का कारण नहीं है।
हम अपने पाठकों को धैर्य और धीरज चाहते हैं। और यदि आहार बहुत सख्त लग रहा था, तो एंजेल आहार और 7 पंखुड़ियों पर ध्यान दें - और यह उपयोगी, और संतोषजनक और स्वादिष्ट है!