तो, स्वास्थ्य के लिए समस्याओं के बिना वजन कम कैसे करें?
समस्याओं के बिना वजन कम करने के लिए, आपको खाने वाली गुणवत्ता और मात्रा पर ध्यान देना होगा।
भोजन की मात्रा
देखो कि आप क्या खाते हैं। इस बात पर विचार करें कि अतिरिक्त वजन के साथ, खाने के परिवर्तन की मात्रा की व्यक्तिपरक धारणा। इसलिए, अधिक वजन वाले लोग महसूस कर सकते हैं कि वे थोड़ा खाते हैं, हालांकि ऐसा नहीं है।
अधिक वजन वाले लोग एक अतिसंवेदनशील भूख होती है जो पेट भरने पर भी नीचे नहीं जाती है। इसलिए, वे लगातार कुछ निगलने की बेहोश इच्छा का अनुभव करते हैं। इसका नतीजा, कुछ स्वादिष्ट खाने के जुनून, और लगातार रात की खाद।
खाद्य गुणवत्ता
आधुनिक व्यक्ति का आदत आहार वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है, इसलिए, इन घटकों को सीमित किया जाना चाहिए।
वजन कम करने के लिए, भोजन के साथ शरीर को बहुत सी कैलोरी मिलनी चाहिए क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि पर खर्च करती है। इसलिए, आहार वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के अनिवार्य प्रतिबंध के साथ शारीरिक गतिविधि के स्तर से मेल खाना चाहिए। नतीजतन, आप प्रति माह लगभग 1 किलो वजन कम कर देंगे। और कुछ समय बाद वांछित परिणाम प्राप्त किया जाएगा। धीरे-धीरे, आप छोटे भागों को खाने के लिए उपयोग करेंगे, और आपकी खाने की आदतें बदल जाएंगी।
वजन कम करने से आहार-आहार चिकित्सा (आरडीटी) में मदद मिलती है। इसका सार अपने शरीर को अंतर्जात पोषण के लिए पुनर्निर्माण करना है, जब शरीर उन पदार्थों को अवशोषित करता है जो शरीर को स्वयं बनाते हैं। यह उसे अधिकतम वसा को ऑक्सीकरण करने की अनुमति देगा। नतीजतन, कैलोरी की सीमित खपत के साथ भोजन में स्विच करना मनोवैज्ञानिक रूप से कम दर्दनाक है, और भोजन में प्रतिबंध सहन करना आसान है।
अधिकांश लोग उपवास, गंभीर सिरदर्द, रक्तचाप की बूंदों के दौरान चिड़चिड़ापन विकसित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए जैविक रूप से सक्रिय भोजन की खुराक (बीएए) लागू करें।
प्रोपोलिस और अल्ताई जड़ी बूटी के आधार पर बनाए गए आहार की खुराक "लेप्टनिक" स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने में मदद करती है। इसके उपयोग के परिणामस्वरूप, उपवास सामान्य रूप से कल्याण, मनोदशा और स्वास्थ्य में सुधार करता है। उपचार जारी रखने के लिए एक मजबूत इरादा है।
बीओए "कैटलिन" और "हिटोलन" का उपयोग, जो कि चिटोसैन पर आधारित है, एक हाइपोकैलोरिक आहार में स्विच करते समय सलाह दी जाती है। खाद्य योजक "Argoslatin" के उपयोग के साथ चीनी को बेहतर ढंग से बदल दिया जाता है। लेप्टनिक का आवेदन भी समाप्त नहीं किया जाना है। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। ताजा हवा में लंबी पैदल यात्रा बहुत उपयोगी होगी।
यह विश्वास के साथ कहा जा सकता है कि तेजी से वजन घटाने के सभी तरीकों, जिन्हें शारीरिक श्रम की आवश्यकता नहीं होती है, स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है। वजन कम करने के इस तरह के तरीके या तो बेईमान विज्ञापन, या सरल धोखाधड़ी हैं।
शारीरिक श्रम के बिना वजन कम करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, और आहार की खुराक का उपयोग स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने की विधि के लिए एक अच्छा जोड़ा है। तो, स्वस्थ रहो!