स्व-प्रबंधन: कार्य दिवस के दौरान कार्यसूची

एक कार्य दिवस न केवल हजारों छोटे कर्तव्यों और केवल पांच से दस ब्रेक हैं। दिन के दौरान दक्षता से बहुत अधिक निर्भर करता है - और कभी-कभी भुगतान, और आगे का कैरियर। और, ज़ाहिर है, कल्याण। कैसे काम करें और रीसायकल नहीं? लंबे समय तक काम पर कैसे नहीं रहना है, जब सभी सहयोगियों ने पहले से ही छोड़ा है, लेकिन आपके पास अभी भी समय नहीं है? उत्तर आत्म-प्रबंधन में मदद करेगा: कार्य दिवस के दौरान कार्य करने की क्षमता का शेड्यूल अलग-अलग होता है, और यह सीखने का समय है कि इसे कैसे अनुकूलित किया जाए।

व्यवसाय में दक्षता - यहां तक ​​कि रोज़ाना - अक्सर हमारे "मैं चाहता हूं" (या बल्कि "मैं नहीं चाहता") पर निर्भर करता हूं, जो कर्तव्यों पर ठोकर खाती है जिसे किसी ने हमारे साथ फिल्माया नहीं है। माँ को तैयार और खिलाया जाना चाहिए, धोया और साफ किया जाना चाहिए। जब मां काम पर जाती हैं, तो वे पता लगाते हैं कि शेड्यूल में रहने और फिट करने के लिए एक ही कौशल काम करने वाली लय में प्रवेश करने में मदद करता है।

एक नियम के रूप में, कई लोग कई मानकों के अंतःकरण के बारे में भूल जाते हैं:

1) दायित्व - तत्काल और अनिवार्य, महत्वपूर्ण और महत्वहीन,

2) दिन के दौरान कल्याण,

3) शरीर की विशेषताएं।

यह मुद्दों को हल करने के लिए "होमिंग" के सभी तीन हिस्सों के बारे में है और अधिक बात करनी चाहिए।

कर्तव्य।

हमारे कंधों पर मौजूद सभी जिम्मेदारियों में से, हम चार किस्मों को अलग कर सकते हैं:

• तत्काल - एक विशिष्ट समय के लिए समय,
• अनिवार्य - आपको समय की अवधि में नियमित रूप से करने की ज़रूरत है,
• महत्वपूर्ण - वे जिन्हें आप किसी को भी प्रतिनिधि नहीं देते हैं,
• और महत्वहीन - उन्हें किसी और को सौंपा जा सकता है।

मैं अवधि के लिए अच्छा महसूस करता हूँ।

एक छोटी सी टीम में भी काम के संबंध में, जहां अक्सर भूमिकाओं का भ्रम होता है (उदाहरण के लिए सचिव और बिक्री प्रबंधक दोनों) सबसे पहले आत्म-प्रबंधन बचाता है: दिन, सप्ताह, महीने और यहां तक ​​कि वर्ष के दौरान कार्य करने की क्षमता का शेड्यूल।

दक्षता का कार्यक्रम क्या है? और अच्छे के लिए इसका इस्तेमाल कैसे करें?

इस सवाल का जवाब पूरी तरह से काम और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए हमारी योजना का दूसरा बिंदु बताता है। आखिरकार, कार्य दिवस के दौरान गतिविधि के असाधारण अप और डाउन हैं। आमतौर पर वे एक दिन में विशिष्ट घंटों से बंधे होते हैं। श्रमिकों की "लोभ" या "लालसा" के बावजूद, सबसे बड़ी मानसिक गतिविधि दिन के 11 और 14 घंटे पर होती है। और 17-00 के बाद यह शारीरिक गतिविधि के लिए समय है। और इससे भी ज्यादा, आपको 20-00 के क्षेत्र में या 22-00 के बाद श्रम की कामकाज करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

आम तौर पर, दिन के दौरान काम करने की क्षमता न केवल दिन के समय पर निर्भर करती है: वर्ष के छिद्र भी प्रभावित होते हैं। देर वसंत, कम गर्मी, शुरुआती पतझड़ न केवल आराम के लिए, बल्कि काम के लिए भी एक अच्छा समय है। इन अवधियों में दिमाग तेज है, और संवादात्मक कौशल पूरी तरह से पूर्ण बल में प्रकट होते हैं। इसलिए, बिक्री प्रबंधकों को खुद को नए ग्राहकों के लिए "चापलूसी" करने के लिए कुछ भी लागत नहीं है - इसका उपयोग करें, भले ही आपके संगठन ने स्वयं प्रबंधन के बारे में कुछ नहीं सुना है।

इसके बाद, आपको भोजन के संगठन के बारे में सोचना चाहिए - यह आत्म-प्रबंधन का लगभग प्रमुख हिस्सा है।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से, हम मस्तिष्क को "स्पूर" कर सकते हैं, इसे तेजी से तेज़ी से काम कर सकते हैं। और अगर कल के लिए आपकी नोटबुक में मुश्किल बातचीत हो रही है, या यदि आप ऑफ-घंटे काम करने की योजना बना रहे हैं, तो तत्काल एक जटिल परियोजना को पूरा करने की आवश्यकता है - एमिनो एसिड (नट्स, बीजों) की उच्च सामग्री वाले उत्पादों के साथ काम करने के लिए या फार्मेसी में ग्लाइसीन खरीदने के तरीके पर जाएं।

शरीर की विशेषताएं

और आखिरी पल जीव की विशिष्टताओं है। इस तथ्य के बारे में मत भूलना, शरीर में कुछ पदार्थों की सामग्री पर किसी व्यक्ति के कुछ गुणों की निर्भरता कैसे निर्भर करती है।

हम सेरोटोनिन से हमारे काम में आदी हैं (एक अच्छा मूड के साथ, जिसके लिए यह पदार्थ प्रतिक्रिया देता है, यह बहुत बेहतर काम करता है, और सामान्य रूप से यह भविष्य में माना जाता है), डोपामाइन से पुरुष (सरलता, दृढ़ता और समस्या निवारण पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए जिम्मेदार) मादा और पुरुष हार्मोन।

मासिक धर्म के करीब की अवधि में, बेहतर है कि आप मुश्किल क्लाइंट के साथ बातचीत या संचार में गंभीर दृढ़ता से अपेक्षा न करें। यदि संभव हो, तो इस समय से एक सप्ताह के भीतर और अधिक "मादा" चीजें करना बेहतर होता है। गुजरने में, मेरे सिर में, जैसे ही एस्ट्रोजेन पुरुष हार्मोन (जो मादा शरीर द्वारा भी उत्पादित होते हैं) के लिए रास्ता देते हैं, उपलब्धियों के लिए समय होगा, और जटिल समस्याओं को हल करने के लिए, और कम से कम अगले महीने के लिए विनम्र योजना।

और यह इस अवधि के दौरान है कि पूरा कार्य दिवस प्रभावी होगा, स्थिति की स्पष्ट दृष्टि देने के लिए निर्णय किए जाएंगे।

यह कैसे लागू किया जाता है?

अपनी क्षमताओं, लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर, आप आत्म-प्रबंधन का उपयोग कर सकते हैं: कामकाजी कार्यक्रम कार्य दिवस के दौरान बदलता है, इसके अलावा - यह व्यक्तिगत है। सामान्य पैटर्न के बावजूद, अपने कामकाजी घंटों, स्वास्थ्य, ज्वारों, और साजिश करके स्थिति का विश्लेषण करने के लिए कम से कम दो सप्ताह के लिए सबसे अच्छा है।

औसत दैनिक परिणाम प्राप्त करने के बाद, आप स्वास्थ्य के "औसत" राज्य के आधार पर अपने दिन की बेहतर योजना बना सकते हैं। और यह न भूलें कि ग्राफिक्स ग्राफ हैं, और सबसे पहले आपको अपनी कल्याण और स्थिति को सुनने की आवश्यकता है। और फिर शरीर आपकी जरूरतों और अवसरों पर ध्यान देने के लिए धन्यवाद देगा।