हम व्यवसाय कर रहे कैलोरी खर्च करते हैं

वर्तमान में, मोटापा नंबर एक समस्या है। बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं, या कम से कम कुछ और पाउंड हासिल नहीं करना चाहते हैं। लेकिन केवल कोई इच्छाशक्ति नहीं है। यह एक बहुत ही जटिल और लंबी प्रक्रिया है, इसे आपके आहार को मूल रूप से बदलने की आवश्यकता है। यह आलेख वजन कम करने के तरीके पर विभिन्न आहार या सुझावों के विकल्पों को रेखांकित नहीं करेगा। यहां, तरीकों का वर्णन किया जाएगा कि कुछ और अतिरिक्त पाउंड कैसे प्राप्त नहीं किया जाए। कुछ भी जटिल नहीं, भोजन पर कोई प्रतिबंध नहीं। बस घर के काम करना भी एक तरह का शारीरिक व्यायाम है।

तो, चलो सफाई के साथ शुरू करते हैं। निश्चित रूप से हर महिला यह कर रही है, लेकिन उसके साथ कितनी कैलोरी जाती है, वह नहीं जानता। उपर्युक्त सभी डेटा की गणना 30 मिनट के ऑपरेशन के लिए की जाती है।

सफाई सेवा

धूल पोंछते समय, 80 कैलोरी खपत होती है। अगर एक महिला एक पतंग है, तो वह 280 कैलोरी खर्च करती है। मंजिल रगड़ना, 130 कैलोरी खो देता है। वैक्यूम कालीन -205 कैलोरी। स्वीपिंग फर्श - 108 कैलोरी। नलसाजी साफ करता है और 275 कैलोरी खर्च करता है। दर्पण या कांच को साफ करें, इसकी लागत 265 कैलोरी है। टाइल धोना - 20 कैलोरी, लेकिन व्यंजन - 50 कैलोरी। डबल बेड पर कपड़े बदलते समय, 35 कैलोरी खपत करते हैं। बस सभी चीजों को अपने स्थानों में रखें - 115 कैलोरी। सामान्य सफाई में 96 कैलोरी खर्च की जाती है। फर्नीचर का पुनर्मूल्यांकन - 223 कैलोरी। यदि आप एक अपार्टमेंट में मरम्मत करते हैं, तो आप 150 कैलोरी खो देंगे।

सेवक

जब एक महिला बैठे कपड़े पहनती है, तो 40 कैलोरी खड़ी होती है, जबकि स्ट्रोकिंग खड़ी होती है - 70 कैलोरी।

खाना पकाने

भोजन की तैयारी में बहुत समय लगता है, साथ ही साथ अतिरिक्त वसा भी होती है। 75 कैलोरी जितना अधिक है। एक चाकू के साथ छील सब्जियां - 30 कैलोरी।

धुलाई

चलो धोने के लिए जाओ। इस प्रकार की गतिविधि की सहायता से, बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाती है। जब हाथ छोटी चीजें धोते हैं तो आप 60 कैलोरी तक खो सकते हैं। पर्दे, कंबल और अन्य समान चीजों के हाथ धोने - 110 कैलोरी।

सीढ़ी

यदि आप एक बहु मंजिला इमारत में रहते हैं और आपके पास लिफ्ट नहीं है, तो यह बहुत बढ़िया है। सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधि नहीं मिली है। रैविन को चलाना 270 कैलोरी ले जाता है। यदि आप सीढ़ियों को चलाते हैं, तो आप 600 कैलोरी खो देंगे। सीढ़ियों से घूमना थोड़ा कम है - 131 कैलोरी।

रसोई उद्यान

क्या आप एक निजी घर में रहते हैं और अपना बगीचा बनाते हैं? तुम शानदार हो बगीचे में व्यवसाय करने के बाद से, आप अपनी आकृति को अच्छी तरह से ट्यून कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तरों में खुदाई 180 कैलोरी लेती है, 150 रोपण रोपण करती है, बिस्तरों को पानी देती है - 160, खरपतवार - 170 कैलोरी, उर्वरक - 200 कैलोरी। पेड़ काटने - 178 कैलोरी। रोपण रोपण - 170 कैलोरी। फल इकट्ठा करें और 180 कैलोरी खो दें। पत्तियों की सफाई - 148।

मनोरंजन

अब आप एक पुस्तक को जोर से पढ़ सकते हैं और पढ़ सकते हैं, और आप 90 कैलोरी खर्च करेंगे। और यदि आप एक घंटे सोते हैं, तो आप 50 कैलोरी खो देंगे। बस झूठ बोलो और नींद के बिना आराम करो, आप 65 कैलोरी लेते हैं।

शीतकालीन खेल

जल्द ही सर्दी आएगी और इस समय 303 कैलोरी खर्च करते समय, नलीजाह की सवारी करना संभव होगा। बर्फ की सफाई 220 कैलोरी लेता है। स्केटिंग के साथ, स्केट 180 से 600 कैलोरी जल सकते हैं। यह वजन घटाने के लिए खेल का एक बेहद प्रभावी रूप है।

बाइक की सवारी - 250 कैलोरी। तैरना - 226. बीच वॉलीबॉल - 2 9 8 कैलोरी। जंगल के माध्यम से घूमना 62 कैलोरी जलता है, और igribs के जामुन का संग्रह - 182 कैलोरी।

नृत्य

घर पर, आप संगीत चालू कर सकते हैं और थोड़ा नृत्य कर सकते हैं। धीरे-धीरे खाने वाले 230 कैलोरी लेते हैं, और भी तेज़ी से। आप रोल पर गीत तक कूदते हैं, और आप 460 कैलोरी खो देंगे। जगह पर भागो और 35 9 कैलोरी खर्च करें।

बच्चे

यदि आपके बच्चे हैं, तो उसे थोड़ा समय दें। सक्रिय खेलों में बच्चों के साथ खेल 190 कैलोरी लेता है, एक घुमक्कड़ के साथ चलता है - 75, एक बच्चे को स्नान करें - 94 कैलोरी। स्नान करने में 50 कैलोरी लगती है। बाथरूम में बस झूठ बोलें और सोखें - 20 कैलोरी। फोन पर बात करें - 40 कैलोरी, बोर्ड गेम खेलें - 25 कैलोरी। ड्रेस अप - 48, मेक अप और मेक-अप - 62 कैलोरी।

बिल्कुल सरल और रोज़गार के मामलों, और कितनी ऊर्जा जला दी जाती है!