योग स्टूडियो चुनते समय, योग्यता के लिए सबसे पहले ध्यान दें। उन लोगों से बात करें जो पहले से ही व्यस्त हैं। प्रत्येक महिला के लिए योग में सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। अच्छे योग स्टूडियो में, अतिरिक्त सेवाएं (मालिश, एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम, सौना इत्यादि) हैं। योग आपको न केवल एक दूसरे के साथ संवाद करने में मदद करेगा, बल्कि कुछ बीमारियों की रोकथाम में भी, उदाहरण के लिए, एलर्जी।
योग दो के लिए मुद्रा
यह अभ्यास किसी मित्र या करीबी व्यक्ति के साथ संपर्क स्थापित करने में बेहतर मदद करेगा। विश्वास और समझ के आधार पर, यह दोनों चिकित्सकों को छाती खोलने में मदद करता है। संयुक्त प्रयासों के लिए धन्यवाद, छाती बहुत बेहतर खुलती है। इसके अलावा, यह अभ्यास दो भागीदारों को ऊर्जा का आदान-प्रदान करने की अनुमति देता है और यदि उनमें से एक अधिक थक गया है, तो दूसरा उसे महत्वपूर्ण ऊर्जा को और अधिक तेज़ी से बहाल करने में मदद करेगा।
1. अपने साथी के साथ एक दूसरे के साथ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। आपकी ऊँची एड़ी को छूना चाहिए। अपनी कोहनी वापस ले लो और धीरे-धीरे अपने साथी को हथियारों से ले जाएं, अपने हाथों को ब्रश के ऊपर बस खींचें।
2. अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ो। आपके साथी को वही करना चाहिए। बाएं पैर की ऊँची एड़ी को संतुलित बनाए रखने में मदद के लिए जोड़ा जाना चाहिए। शरीर के वजन को आगे बढ़ाएं और छाती को अधिकतम रूप से खोलें। दोनों भागीदारों के लिए छाती का उद्घाटन अधिकतम होना चाहिए। तब आप दोनों को गर्दन और निचले हिस्से को खींचना चाहिए, यानी, आगे बढ़ने के लिए अधिकतम, जबकि सिर उठाया जाना चाहिए और नज़र ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
3. अपनी नाक के माध्यम से गहराई से सांस लें और धीरे-धीरे अपने साथी को हाथों से खींचें। इसके अलावा, इसे विपरीत दिशा में थोड़ा विचलित होना चाहिए, ताकि छाती भी बेहतर हो। मुद्रा को ठीक करें और 5 गहरी सांस और निकालें।
4. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति पर वापस आते हैं। अपने दाहिने पैर को उसी स्थान पर चिह्नित करें, आपके साथी को वही करना चाहिए। फिर अपने बाएं पैर के साथ इस अभ्यास को दोहराएं। सुनिश्चित करें कि आप और आपके साथी सिंक में सांस लें।
यदि आप मौसमी एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो यह स्थिति आपको महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकती है। यह छाती खोलने, तनाव से छुटकारा पाने, पेटेंसी और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है, श्वसन प्रणाली। आखिरकार, हर महिला के लिए योग बनाया जाता है।
लेकिन वर्तमान में एलर्जी के खतरे में रहने वाले लोगों के लिए यह स्थिति अनुशंसित नहीं है, भले ही रक्तचाप में वृद्धि या कमी हो।
1. अपने हाथों और घुटनों से शुरू करो। हाथ के निचले भाग को मंजिल पर कम करें और अपनी उंगलियों को जाल करें। अपने पैरों को अपने कूल्हों की चौड़ाई पर रखें, आपके मोजे झुक गए हैं।
2. निकालने पर, अपने घुटनों को फर्श से उठाएं और कोक्सीक्स उठाएं। फिर अपने पैरों को दबाएं और फर्श से ऊँची एड़ी उठाओ। अपनी गर्दन और पीछे खींचो। हाथों का निचला हिस्सा आपको समर्थन देने के लिए बहुत तनावपूर्ण होना चाहिए। गहराई से और मापा तरीके से सांस लें। 30-90 सेकंड के लिए मुद्रा को ठीक करें। 3. निकास पर, शुरुआती स्थिति पर लौटें, धीरे-धीरे अपने घुटनों को फर्श पर कम करें और अपनी अंगुलियों को खोलें। एक मापा तरीके से सांस लें। यदि आवश्यक हो, तो आप आंदोलन दोहरा सकते हैं।
योग आज कई आधुनिक लोगों के लिए जीवनशैली है। इसलिए, योग आपको न केवल एक आत्मविश्वास व्यक्ति महसूस करने की अनुमति देता है, बल्कि सोचने के लिए भी स्वतंत्र है।