- नमक - स्वाद के लिए
- पानी - 1.5 कप
- लाल नारंगी - 1 टुकड़ा
- लहसुन - 2 दांत
- चावल - 1/2 कप
- चिकन स्तन - 600 ग्राम
- केला - 1 टुकड़ा
1. चिकन स्तन कुल्ला, फिर उबाल लें। अब जब स्तन पकाया जाता है, तो इसे थोड़ा ठंडा कर दें और मांस को हड्डियों से अलग कर दें। चार के बारे में सेवा, पांच के लिए हम मांस साझा करते हैं। इसे छोटे टुकड़ों में टुकड़ा करें। 2. छील से हम लाल नारंगी साफ करते हैं, और इसे सर्कल में काटते हैं। लाल नारंगी में बड़ी मात्रा में विटामिन सी, और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। तो - यह बहुत उपयोगी है। 3. छील से हम कीवी को साफ करते हैं, और इसे फल में छोटे टुकड़ों में काटते हैं। फल - कीवी में विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा भी होती है, इसके अलावा, अपने हरे वसंत रंग के साथ आंख को प्रसन्न करती है। 4. केला पतली स्लाइस में कटौती। केला में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जो हृदय के लिए उपयोगी पदार्थ होता है। इसके अलावा, वह उत्साहित करने में सक्षम है। 5. वास्तव में स्वादिष्ट और स्वस्थ पकवान का रहस्य यह है कि यह केवल खाना बनाना स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि खूबसूरती से परोसा जाता है। उबला हुआ चावल पकवान पर डालें, सलाद के लिए एक अंगूठी का उपयोग करें, फल के स्लाइस और मांस के टुकड़े अगले बाहर रखें। जैतून का तेल और चावल को पानी के साथ एक चम्मच में लहसुन का एक टुकड़ा निचोड़ें। पकवान तैयार है।
सेवा: 6