गायक स्वाभाविक रूप से पूर्णता के इच्छुक है, इसके अलावा, वह एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेती है। कई सालों तक, वह केवल पहले वजन प्राप्त करती है, फिर अतिरिक्त पाउंड शेड करती है। और फिर एक खुश शादी है, जिसमें कोई आहार नहीं है। शादी करने के बाद, गायक 11 किलोग्राम से बरामद हुआ! जब भी उसके कपड़े समुद्र में दरार करना शुरू करते हैं, वह अमेरिकी नींबू पानी के आहार और हॉलीवुड आहार में लोकप्रिय होने के लिए रिसॉर्ट करती है - वजन घटाने "मास्टर सफाई"। दिन का आहार - 1000 किलो से अधिक नहीं। एक शर्त परिष्कृत चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट (पास्ता, चावल, रोटी, रोल और अन्य पेस्ट्री) से इनकार करना है। 15:00 के बाद - केवल प्रोटीन भोजन! रात्रिभोज - 18:00 बजे से बाद में नहीं। लेकिन मुख्य बात यह है कि उस दिन के दौरान आपको कम से कम पांच गिलास पीना पड़ता है, जिसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस होता है, पानी के साथ आधा पतला होता है, बिना चीनी के मेपल अनाथों और जमीन के लाल मिर्च के चुटकी के साथ। ऐसा माना जाता है कि इस तरह का एक पेय वसा को साफ करता है, चयापचय को गति देता है और भूख की भावना को स्थायी रूप से समाप्त करता है।
सब्जियां, दुबला मांस और मछली, अंडे, कुटीर चीज़, खट्टे फल। नींबू के रस के साथ बहुत सारे पानी पीएं।
दिन का मेनू विकल्प
नाश्ता: बेक्ड सेब, नींबू पीना।
दोपहर का भोजन: सलाद का एक बड़ा हिस्सा, नींबू का एक पेय।
दोपहर का नाश्ता: नारंगी, 30 ग्राम कम वसा वाले पनीर या कम वसा वाले दही का एक कप, नींबू का पेय। रात का खाना: 150 ग्राम कम वसा वाले मांस मांस, जैतून का तेल, नींबू का रस के साथ सब्जी सलाद।
जिम, फिटनेस, तैराकी में कक्षाएं। "नींबू पानी आहार बहुत प्रभावी है! मैंने उसे चुना क्योंकि मुझे फिल्म में भूमिका के लिए वजन कम करने की जरूरत थी। सच है, फिल्मांकन के बाद, मैंने पहले की तरह खाना शुरू कर दिया, और मेरे शानदार रूप मेरे पास लौट आए। लेकिन खुद को एक तला हुआ चिकन और डोनट्स की अनुमति देना कितना खुशी है! "
ऐसा आहार पेट के लिए एक गंभीर परीक्षण है। एक जीव के लिए नींबू के रस की बड़ी मात्रा का सामना करना बहुत मुश्किल है। निस्संदेह, नींबू एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी का स्रोत हैं, लेकिन वे शायद ही कभी एक सुंदर आकृति प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रति दिन 1000 किलोग्राम एक ऐसी महिला के लिए बहुत कम है जो सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करती है। तेजी से वजन घटाने के संबंध में, यह वसा के स्टॉक को कम करने के बजाय तरल पदार्थ और मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान के कारण होता है। इस तरह के "रोलर कोस्टर" चयापचय को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। आहार केवल उपवास दिवस के रूप में अनुशंसित किया जा सकता है, और केवल contraindications की अनुपस्थिति में (डॉक्टर के परामर्श आवश्यक है)।
माप की भावना
कीथ विंसलेट
यदि यह केट के बड़े पैमाने पर नहीं था, तो टाइटैनिक नीचे नहीं जा सका, "यह मजाकिया वाक्यांश अचानक पंख बन गया और अभिनेत्री की छवि का दृढ़ता से पालन किया। "हाँ, मैं हूँ! मैं सुंदर महिला रूपों के साथ हॉलीवुड हैंगर से अलग हूं, "केट ने दोबारा जवाब दिया। हालांकि, चूंकि अभिनेत्री ने 22 (!) किलोग्राम गिरा दिए, इसलिए कोई भी उसे एक आक्रामक उपनाम "मिस टाइटैनिक" कहने की हिम्मत नहीं करता है। अभिनेत्री का वजन रखने के लिए एक संतुलित fractional भोजन और अनुपात की भावना में मदद करता है।
अभिनेत्री खुद को सब कुछ देती है, लेकिन हॉलीवुड आहार के लिए बहुत कम धन्यवाद - वजन घटाने। भूख के हमलों से बचने के लिए, वह छोटे भागों में दिन में पांच से छह बार खाती है। कोई निषिद्ध उत्पाद नहीं हैं! मुख्य बात संयम है। यदि आप वास्तव में चॉकलेट कैंडी चाहते हैं - क्यों नहीं? लेकिन बॉक्स को चूमो मत, लेकिन दो चीजें। ताजा और उबले हुए सब्जियां, कम वसा वाले मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, फल, चावल, सेम।
नाश्ता: पानी, फल, रस पर दलिया।
दूसरा नाश्ता: कुटीर चीज़, रोटी का एक टुकड़ा, दूध के साथ चाय। दोपहर का खाना: जैतून का तेल, बेक्ड मछली या कुक्कुट, चावल के साथ सब्जी सलाद।
दोपहर का नाश्ता: दूध, कुटीर चीज़, कई पटाखे के साथ चाय। रात का खाना: बेक्ड आलू, 150 ग्राम ग्रील्ड दुबला मांस या मछली।
यह खाने के लिए एक बहुत ही सही दृष्टिकोण है। तंग प्रतिबंधों की अनुपस्थिति इस तथ्य में योगदान देती है कि आहार आसानी से सहन किया जाता है। और परिणामों को प्राप्त करने और भविष्य में वजन रखने के लिए मनोवैज्ञानिक सुविधा बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छा आहार और यह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या से संतुलित है। उन लोगों को फ्रैक्शनल भोजन की सिफारिश की जा सकती है जो चयापचय को तेज करना चाहते हैं।