पांच दिनों के ग्रीष्मकालीन आहार के दिल में मौसमी खाद्य उत्पादों और उनके विशिष्ट खाना पकाने के तरीकों के साथ कार्बोहाइड्रेट और वसा (अर्थात्, वसा किसी भी रूप में अत्यधिक अवांछनीय होते हैं) के सेवन पर प्रतिबंध है। गर्मी की शुरुआत (मई के मध्य से मूली), कई ताजा सब्जी सब्जियां और जामुन, विटामिन में समृद्ध, गर्मी के आहार का आधार बनाते हैं। और शरीर को मारने के बजाय, आहार न केवल वजन कम करेगा, बल्कि शरीर को भी लाभ पहुंचाएगा। 10 किलो तक वजन घटाने में इसी वृद्धि के साथ आहार की अवधि 10 दिनों तक बढ़ा दी जा सकती है। 1 दिन के लिए 1 किलोग्राम का स्पष्ट वजन घटाने वाला आंकड़ा दो कारणों से होता है: सबसे पहले, भौतिक भार समय पर बढ़ता है और दूसरी बात, 20 डिग्री से अधिक तापमान (मई के अंत से मध्य रूस के लिए) एक तरल के साथ एक तरल की बढ़ती आवश्यकता का कारण बनता है भूख - और इसके अतिरिक्त आहार का प्रभाव।
5 दिनों के लिए ग्रीष्मकालीन आहार का मेनू
1 दिन के लिए पांच दिन के ग्रीष्मकालीन आहार का मेनू:
- पहला नाश्ता: राई ब्रेड (क्रैकर या टोस्ट) के एक छोटे टुकड़े के साथ अनचाहे चाय।
- दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़।
- दोपहर का खाना: अनियंत्रित सब्जियों से सूप: गोभी, 100 ग्राम मछली, गाजर, प्याज, आलू, टमाटर।
- रात्रिभोज: किसी भी संयोजन में उबले हुए (तेल के बिना stewed) सब्जियां (200 ग्राम): प्याज, मिर्च, मशरूम, टमाटर, गाजर, उबचिनी, खीरे, गोभी, बैंगन, कद्दू, लहसुन, सीप और इसी तरह। राई रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ।
- पहला नाश्ता: unsweetened कॉफी और दो अखरोट।
- दूसरा नाश्ता: वसा रहित या कम वसा वाले केफिर का गिलास, आधा केले।
- दोपहर का खाना: अनियंत्रित सब्जियों से सूप: गोभी, गाजर, 100 ग्राम गोमांस, प्याज, आलू, टमाटर।
- रात्रिभोज: किसी भी संयोजन में उबले हुए (तेल के बिना stewed) सब्जियां (200 ग्राम): प्याज, मिर्च, मशरूम, टमाटर, गाजर, उबचिनी, खीरे, गोभी, बैंगन, कद्दू, लहसुन, सीप और इसी तरह। राई रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ।
- पहला नाश्ता: राई ब्रेड (क्रैकर या टोस्ट) के एक छोटे टुकड़े के साथ कॉफी।
- दूसरा नाश्ता: वसा रहित या कम वसा वाले केफिर का गिलास, आधा गिलास स्ट्रॉबेरी (currants)।
- दोपहर का खाना: अनियंत्रित सब्जियों से सूप: गोभी, गाजर, प्याज, 100 ग्राम चिकन, आलू, टमाटर।
- रात्रिभोज: किसी भी संयोजन में उबले हुए (तेल के बिना stewed) सब्जियां (200 ग्राम): प्याज, मिर्च, मशरूम, टमाटर, गाजर, उबचिनी, खीरे, गोभी, बैंगन, कद्दू, लहसुन, सीप और इसी तरह। राई रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ।
- पहला नाश्ता: अनचाहे हरी चाय और पटाखे
- दूसरा नाश्ता: ताजा गोभी (100 ग्राम) और दो उबले हुए बटेर अंडे (या एक चिकन आहार) से सलाद।
- दोपहर का खाना: अनियंत्रित सब्जियों से सूप: गोभी, गाजर, प्याज, आलू, 100 ग्राम मछली, टमाटर।
- रात्रिभोज: किसी भी संयोजन में उबले हुए (तेल के बिना stewed) सब्जियां (200 ग्राम): प्याज, मिर्च, मशरूम, टमाटर, गाजर, उबचिनी, खीरे, गोभी, बैंगन, कद्दू, लहसुन, सीप और इसी तरह। राई रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ।
- पहला नाश्ता: सीजन के लिए अनचाहे चाय और आधे गिलास बेरीज।
- दूसरा नाश्ता: वसा रहित या कम वसा वाले केफिर और दो अखरोट का गिलास।
- दोपहर का खाना: अनियंत्रित सब्जियों से सूप: गोभी, गाजर, प्याज, आलू, टमाटर, गोमांस के 100 ग्राम।
- रात्रिभोज: किसी भी संयोजन में उबले हुए (तेल के बिना stewed) सब्जियां (200 ग्राम): प्याज, मिर्च, मशरूम, टमाटर, गाजर, उबचिनी, खीरे, गोभी, बैंगन, कद्दू, लहसुन, सीप और इसी तरह। राई रोटी के एक छोटे टुकड़े के साथ।
त्वरित परिणाम प्राप्त करने के इच्छुक लोगों के लिए एक उत्कृष्ट आहार। इसके अलावा, पांच दिन के ग्रीष्मकालीन आहार को आसानी से सहन किया जाता है (फ्रांसीसी आहार या जापानी आहार के साथ)। दूसरे नाश्ते की उपस्थिति में पांच दिन के ग्रीष्मकालीन आहार का दूसरा प्लस (आहार सिबारिट की तरह)।
पांच दिनों के ग्रीष्मकालीन आहार के नुकसान
वर्ष के अन्य समय में, आहार के परिणाम कम प्रभावशाली होते हैं। ग्रीष्मकालीन आहार की दूसरी कमी यह है कि उच्च भौतिक भार की उपस्थिति (कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, देश में) आहार के प्रभाव को बढ़ाती है, लेकिन आहार के संशोधन की भी आवश्यकता होती है: 200 ग्राम चावल (उबला हुआ), या 100 ग्राम उबले हुए आहार के आहार के अतिरिक्त जोड़ने की अनुमति है नदी की मछली, या 30 ग्राम चॉकलेट (अधिमानतः कड़वा)।
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