पहली त्रुटि जो वजन घटाने से बचाती है
अक्सर, वजन घटाने वाले सभी लोगों के मूल नियम की तरह महिलाएं: छः शाम के बाद नहीं खाते हैं। आपको इसे एक पंक्ति में रखने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक जीव अद्वितीय है, यह निश्चित रूप से आपका शरीर है जो ऐसी स्पष्ट हिंसा का जवाब देता है, यह ज्ञात नहीं है। यह संभव है कि आप प्रकृति से "रात उल्लू" हों, सुबह जल्दी उठना मुश्किल है, और केवल शुरुआत में ही अपना खाना महसूस करें। स्वाभाविक रूप से, आप बाद में और अधिक आरामदायक बिस्तर पर जाते हैं। इस मामले में, निश्चित रूप से, छह के बाद और यह संभव है और आवश्यक है। केवल कुछ सिफारिशों का निरीक्षण करें: नींद से दो से तीन घंटे पहले की आवश्यकता है, आसामा भोजन हल्का और गैर-कैलोरी होना चाहिए।
दूसरी गलती: केवल दोपहर का खाना और रात का खाना
यह गलती उन लोगों द्वारा देखी जाती है जिन्होंने अभी वजन कम करना शुरू कर दिया है। एक समय में बहुत सारे खाने को खाना जरूरी नहीं है। यह पेट फैलाता है, जिससे इसकी वृद्धि होती है। इसके अलावा पाचन तंत्र बहुत आसान होता है यदि भोजन कई रिसेप्शन में उपयोग किया जाता है, जिससे पेट बेहतर काम करने की अनुमति देता है। अक्सर और छोटे हिस्सों में खाएं। जीव धीरे-धीरे इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाएगा कि आप छोटे भागों के साथ संतृप्त हैं। भोजन के बीच अंतराल लगभग 2 घंटे होना चाहिए, यह इष्टतम समय है। यदि शुरुआत में आपको अपने आप को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, तो हर दो घंटों के लिए अपने सेल फोन पर अपनी अलार्म घड़ी प्राप्त करने का प्रयास करें।
मिस्टकेफ्री: टीवी
यह सबसे आम हानिकारक खाने की आदतों में से एक है: टीवी देखते समय भोजन खाना। शरीर भोजन पर केंद्रित नहीं है, लेकिन विभिन्न रोचक कार्यक्रमों में बदल दिया जाता है, और आप खाई गई राशि को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। यह कंप्यूटर पर काम कर रहे समाचार पत्र पढ़ने पर लागू होता है। खाद्य का सेवन एक अलग, स्वतंत्र प्रक्रिया है, जिसके दौरान किसी को रोजमर्रा के मामलों से विचलित नहीं किया जाना चाहिए।
गलती चार गुना: मैं दौड़ रहा हूं, दौड़ रहा हूं, दौड़ रहा हूं ...
जीवन की आधुनिक ताल ऐसी है कि आप हमेशा जल्दी में काम करते हैं, फिर काम करने के लिए, फिर काम से, फिर विभिन्न भागों में। स्वाभाविक रूप से, जल्दी में भोजन, दौड़ पर शरीर के लिए पर्याप्त हानिकारक है। यदि यह आपके साथ होता है तो महीने में एक बार से अधिक बार नहीं, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। और एक बार जब आप एक दिन बाद नाश्ता करते हैं, तो यह मुसीबत के लायक है। अन्य प्रक्रियाओं से विचलित किए बिना पोषण का आनंद लिया जाना चाहिए, अच्छी तरह से प्रत्येक टुकड़े की कोशिश करनी चाहिए। इस आदत को छोड़ दो, दौड़ने पर एकमात्र चीज आप खा सकते हैं सेब हैं।
पांच की गलती: कम कैलोरी उत्पादों के साथ infatuation
प्रशंसित पागल, सूखे फल, रोटी और मुसेली अक्सर अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। स्पष्ट सादगी के बावजूद इन खाद्य पदार्थों में भी कैलोरी होती है। फल के बारे में भी यही कहा जा सकता है। मीठे फलों में कैलोरी की मात्रा में वृद्धि हुई है, और एसिड पेट के श्लेष्म को परेशान करता है, जिससे भूख में वृद्धि होती है। छोटे स्नैक्स के लिए सब्जियां चुनते हैं, वे दोनों आकृति और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं।
वजन घटाने में कमी छह: रस
रस में, बहुत सी कैलोरी होती हैं, और यह एक उत्पाद भी नहीं है, यह सिर्फ एक पेय है। और यदि और भी अधिक और संरक्षक और चीनी की उच्च सामग्री को ध्यान में रखते हैं, तो तस्वीर दुखी हो जाती है। यदि आप रस के बहुत शौकीन हैं, तो प्राकृतिक ताजा निचोड़ पसंद करते हैं, वे न केवल आहार, बल्कि सुरक्षित भी हैं।
सातवीं गलती: थोड़ा पानी
यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त उत्पादों से शुद्ध हो, आवश्यक सीमा तक साफ पानी आवश्यक है। दो लीटर का नियम असफल रहता है। रोजाना दो लीटर शुद्ध पानी, कॉफी और चाय का उपभोग करने के लिए अनिवार्य है। गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी अच्छी तरह से अनुकूल है।
त्रुटियां: स्वाद
पारिवारिक महिलाएं, और यहां तक कि एक बच्चे के साथ वजन कम करना मुश्किल होता है। स्वाद के बिना दैनिक खाना बनाना असंभव है। इसके अलावा, युवा मां को इस स्थिति में वजन मिलता है कि वे बच्चे को खाना खत्म करते हैं। ऐसा मत करो - यह अतिरिक्त किलोग्राम का तरीका है।
त्रुटियां: चयापचय।
ओह, पहले से ही यह रहस्यमय शब्द संयोजन "चयापचय" ... कोई वजन कम क्यों करता है, हालांकि वह उत्पादों की एक ही संख्या का उपयोग करता है? सब कुछ पदार्थों के आदान-प्रदान पर निर्भर करता है। इसे बेहतर बनाने के लिए, अधिक नींबू, हरी सब्जियां, फलियां, समुद्री भोजन और यकृत खाते हैं। छोटे भागों में एक आंशिक भोजन अव्यवस्थित चयापचय में सुधार करता है।
10 वीं त्रुटि: नींद की कमी
अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके खून में चीनी उगती है। स्वास्थ्य के लिए, दिन में कम से कम 8 घंटे के लिए अच्छी तरह सोना जरूरी है। इसके अलावा, एक नींद आदमी आदमी की भूख बढ़ती है और वह लगातार खाना चाहता है।
ग्यारहवीं त्रुटि: खेल और वजन
यदि आप व्यायाम करते हैं, तो सेंटीमीटर में परिवर्तनों के लिए देखें, न कि किलोग्राम में। यदि आपकी मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ जाती है, तो यह वसा जलने और नियमित प्रशिक्षण के कारण होती है। यह संभव है कि आप वजन कम कर रहे हों, इसे दृष्टि से भी देखा जा सकता है, लेकिन वजन वही रहता है। इसके अलावा, 70 किलो अलग दिख सकते हैं। अगर लड़की नियमित रूप से कसरत में जाती है, तो 70 किलो एक सुंदर, तंग और स्वस्थ शरीर है। लेकिन अतिरिक्त वजन वाले लड़की पर 70 किलो - यह दोनों सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान हैं।
बारहवीं खोने त्रुटि
वजन घटाने के लिए केवल पोषण और व्यायाम में प्रतिबंध पर्याप्त नहीं है। दैनिक जीवन शैली में बदलावों पर ध्यान दें। गर्लफ्रेंड्स के साथ बैठे, टीवी से पहले भोजन, उत्सव के उत्सव वजन घटाने में योगदान नहीं देते हैं। ताजा हवा में चलना, बाहर खेलना, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना-इस मामले में, वजन कम करने से आपको खुशी मिल जाएगी।
यदि आप स्थायी रूप से टूट जाते हैं, तो शरीर वजन में गिरावट के रूप में इस तरह के एक पेंडुलम के लिए उपयोग किया जाएगा और इसके परिणामस्वरूप, आहार और व्यायाम का प्रभाव कम और कम हो जाएगा। यहां तक कि यदि आप आदर्श आकृति ढूंढने में कामयाब रहे हैं, तो इसे रखने में समस्या हो सकती है। कठोर आहार पर बैठें, भूखे न हों, अथक रूप से थकाऊ वर्कआउट्स। वजन कम करना खुशी लाएगा। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना!