अनियोजित महत्वपूर्ण घटनाएं हर लड़की के जीवन में होती हैं। लेकिन यहां तक कि ऐसे क्षणों में आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देखना होगा, हालांकि, अतिरिक्त वसा एक महत्वपूर्ण समस्या है। हमने तत्काल आहार के लिए 5 विकल्प उठाए, ताकि आप 3 किलो में 5 किलो वजन कम कर सकें। हम आपको विश्वास दिलाते हैं, ये आहार 200 प्रतिशत के लिए काम करते हैं!
चरम आहार "3 दिनों के लिए वजन कम करें": गाजर और सेब पीते हैं
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नुकसान पहुंचाए बिना, आलसी के लिए अतिरिक्त पाउंड खोने का सबसे आसान तरीका। 4 किलो के बारे में मीठे और खट्टे रसदार सेब और गाजर खरीदें।
एक पंक्ति में तीन दिन, भोजन के बजाय 6 गिलास (250 मिलीलीटर) सेब गाजर ताजा पीएं। रोटी, खीरे और टमाटर के बारे में भी भूल जाओ। पानी दैनिक मानदंड पीएं - 2 लीटर, अनचाहे हरी चाय। यदि आप अस्वस्थ, उल्टी या चक्कर आते हैं, तो पानी के गिलास में शहद और नींबू के रस का एक चम्मच जोड़ें।
कोई juicer नहीं? गाजर और सेब, मैश पर ताजा gnaw के बजाय, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
आहार के दुष्प्रभाव: एक ढीला मल, नारंगी / उज्ज्वल पीला मूत्र। चिंता मत करो, यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। वांछित बैठक में आपको कोई शर्मिंदगी नहीं थी (आपने शौचालय नहीं लिया था), रात के आखिरी दिन 1 टैबलेट एंटीडायरेरल दवा पीते थे।
आहार से बाहर रास्ता क्लासिक है, इसे 2 दिनों तक चिपकाएं:
- सुबह: नींबू के साथ एक गिलास पानी, कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 150 ग्राम, मुलायम उबले अंडा;
- दिन: कम वसा वाले चिकन शोरबा - 150-200 ग्राम, नमक के बिना सब्जी सलाद (जड़ी बूटियों, जड़ी बूटियों के साथ)। प्राकृतिक दही को ईंधन भरने के लिए;
- शाम: दही का एक गिलास।
परिणाम: शून्य से 3-4 किलो। 65 किलो वजन के साथ - शून्य से 4-5 किलो।
दही पर 3 दिनों में वजन कम कैसे करें
कृपया ध्यान दें! केफिर आहार गैस्ट्र्रिटिस और डुओडेनाइटिस की उत्तेजना से बचने के लिए गैस्ट्रिक रस की उच्च अम्लता वाले लड़कियों को फिट नहीं करता है।
केफिर - अतिरिक्त वजन वाले बम्मालर्स के लिए एक जीवन रिंग। व्यय: 1-1,5 एल के लिए केफिर के 3 पैकेज।
3 दिनों के लिए 2 किलो वजन कम कैसे करें: 3 घंटे के अंतराल के साथ 5 गुना केफिर के 200 मिलीलीटर पीएं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सामान्य कार्यप्रणाली और ऊर्जा को भरने के लिए, 1 चम्मच खाएं। शहद।
सुबह में एक बार स्नैक की अनुमति है - 1 सेब, गाजर, टमाटर या 150 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर।
आहार के बाद, गोरगिंग के बारे में मत सोचो। किलोग्राम की वापसी के अलावा, आप अपने पेट को फाड़ने का जोखिम उठाते हैं।
वजन कम स्वादिष्ट: 4 दिनों के लिए आहार कम करना
गैस्ट्र्रिटिस वाली लड़कियों के लिए भुखमरी के बिना 4 दिनों में 3 किलो वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प।
रेफ्रिजरेटर को भोजन से भरें:
- चिकन स्तन - 400 ग्राम;
- टमाटर, खीरे - 3-4 पीसी के लिए;
- अंडे - 2 टुकड़े;
- फल (बेर, सेब, नींबू, तरबूज, जामुन) - 800 ग्राम;
- कॉटेज चीज - 400 ग्राम;
- सूखे फल - 200 ग्राम;
- आलू - 3 पीसी।
- साग।
दिन के आधार पर मेनू:
- मांस उबला हुआ या उबला हुआ 400 ग्राम, सब्जी सलाद 300 ग्राम (ड्रेसिंग: प्राकृतिक दही, कम वसा खट्टा क्रीम);
- ताजा फल 400 ग्राम, उबले हुए अंडे 2 टुकड़े, कम वसा वाले पनीर या कुटीर चीज़ 50 ग्राम;
- सलाद के 300 ग्राम, चिकन शोरबा के 400 मिलीलीटर, सूखे फल के 200 ग्राम;
- कुटीर पनीर 400 ग्राम, उबला हुआ आलू, 1 टमाटर, खट्टा फल के 400 ग्राम।
मेनू में पूरे दिन भोजन की मात्रा निर्धारित की जाती है। इच्छा पर 3 रिसेप्शन में तोड़ें, और पानी के बारे में मत भूलें - प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर। नींबू के टुकड़े के साथ सुबह में अच्छी शुरुआत हरी चाय है। केवल दोपहर में एक सेब के रूप में नाश्ता, इसे शाम को खाएं - आहार nesmarku!
युक्ति : उबले हुए चिकन के साथ पहले दिन शोरबा, एक गिलास में डालें और तीसरे दिन उपयोग करने के लिए फ्रीज।
चावल, टमाटर और कुटीर चीज़: कम से कम 3 किलो के लिए 2 किलो
स्पष्ट सीमाओं के बिना आहार। आप भाग और संख्या की संख्या निर्धारित करते हैं, लेकिन बिना कट्टरतावाद के। एक बच्चे और वयस्क के लिए 3 दिन वजन कम करने का एक उत्कृष्ट विकल्प।
दिन के अनुसार मेनू
- पहला दिन: उबला हुआ चावल + टमाटर का रस। नमक और तेल के बिना। चावल के लिए बुरा नहीं था, जड़ी बूटी या काली मिर्च का मिश्रण जोड़ें। बच्चों के लिए, थोड़ा टमाटर का रस डालना।
- दूसरा दिन: कॉटेज पनीर + केफिर। क्या तुम भूखे हो कम वसा वाले केफिर का गिलास पीएं या कुटीर चीज़ के दो चम्मच खाएं।
- तीसरा दिन: चाय। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, उबले हुए चिकन (200 ग्राम) खाते हैं, दूसरी बार मिठाई के बिना केवल हरी चाय।
संभव की सीमा पर: 3 दिनों के लिए 10 किलो कम
क्या आपको लगता है कि आप 10 किलो के लिए 3 दिनों में वजन कम कर सकते हैं? कुछ लोग तर्क देते हैं कि एक सूखा आहार वसा और सेल्युलाईट को भारी मात्रा में दो दिनों में भी हटा देता है। हां, यह असंभव है। लेकिन 3 दिनों के लिए 70 किलो वजन वाले लड़कियों के लिए पेट "जीवन की अंगूठी" को फेंकना अभी भी वास्तविक है। 55 किलोग्राम वजन वाले लड़कियां 3 से 5 किलोग्राम तक गिर जाएंगी।
दिन के लिए मेनू
- सुबह में, नींबू के साथ पानी और शहद के एक चम्मच पीते हैं।
- एक मध्य सुबह नाश्ता में 2 चम्मच के साथ स्किम्ड दही का गिलास पीते हैं। फाइबर।
- दोपहर के भोजन पर, एक मुंडा ब्लूबेरी के साथ केला या ग्रीक दही खाएं। 30 मिनट के बाद, प्रशिक्षण शुरू करें। व्यायाम के बाद, एक अंडे से प्रोटीन खाने के लिए 20 मिनट से अधिक और कुटीर चीज़ के 100 ग्राम नहीं।
- शाम को, हरी चाय।
प्रति दिन 2 लीटर ताजे पानी पीएं।
3 दिनों के लिए प्रशिक्षण:
- प्रेस: 3 सेट के लिए 25 बार दिन में 3 बार (225 बार)। 3 सेट (45 बार) के लिए 15 पुश-अप।
- रस्सी पर 50 गुना 3 दृष्टिकोण (150 बार) पर कूदते हुए। Squats 25 गुना 3 दृष्टिकोण (75 बार)।
- 50-100 बार 3 दृष्टिकोण स्विंग हाथों के साथ स्पॉट पर कूदते हुए। पहले दिन की तरह दबाएं।
कैलोरी में तेज कमी के साथ प्रशिक्षण प्रक्रिया में भारी मात्रा में वसा जल जाती है। हालांकि, हर जीव इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है। यदि दूसरे दिन आप एक मजबूत कमजोरी और चक्कर आना महसूस करते हैं, व्यायाम करना बंद करो। स्वास्थ्य - सबसे पहले!
समीक्षाओं के आधार पर, आप आहार के बिना 3 दिनों के लिए वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, वजन 2-3 किलो से कम हो जाएगा। अभ्यास के लिए 20 मिनट या उससे अधिक हुला-हूप जोड़ें।
लड़कियों, ठीक कहने या कहने के लिए, 3 दिनों के लिए पतले होने के लिए कितना संभव है, यह बहुत मुश्किल है। मूल द्रव्यमान, शरीर और जीवन शैली के संविधान पर निर्भर करता है। 55 किलो वजन के साथ एक गारंटीकृत परिणाम 2-5 किलो है। अनुपात रखने के लिए, फिटनेस करें और उचित पोषण का पालन करें।
हम आप पर विश्वास करते हैं!