हमारे आज के लेख का विषय "3-5 किलो, आहार के लिए एक सप्ताह वजन कम करना है।" आप दो प्रकार के आहार के बारे में जानेंगे: पारंपरिक और कट्टरपंथी।
आज के लिए आहार की सूची बहुत बड़ी है। कुछ आहार प्रभावी हैं, कुछ नहीं हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि हर किसी को अपना आहार चाहिए। अब नेटवर्क पर इतनी सारी विधियां हैं कि इंटरनेट उपयोगकर्ता इन सभी तरीकों से उलझन में है। मैं एक बार कहना चाहता हूं कि बहुत से लोग आहार के इतने आदी हैं कि वे खुद को दिल के दौरे पर ले जाते हैं, इसलिए याद रखें कि एक उचित आहार भुखमरी नहीं है।
आज मैं आपको दो आहार बताऊंगा।
1. पारंपरिक।
आपको बस सही खाने की जरूरत है और तेजी से वजन बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं। यदि आप अतिरिक्त वजन को हटाना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपको भूखा नहीं होना चाहिए! इसलिए, यदि आपको अपने अतिरिक्त वजन प्रति किलोग्राम, पांच, दस को हटाने की ज़रूरत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना अनाज, दलिया, नारंगी आहार, या सब्जी और अन्य चुनने की जरूरत है। बस कहें कि ये आहार वजन घटाने प्रदान करते हैं, जिसके लिए आप एक सप्ताह के लिए 4 से 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। किसी को, दो हफ्ते, अधिक समय की जरूरत है।
उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताओं होती है, इसलिए आपको आहार के पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, इसलिए आपको अपने आस-पास के आहार का चयन करना होगा। आखिरकार, कुछ आहार आपको शरीर को साफ करने की पेशकश करते हैं, कुछ अच्छे चयापचय करते हैं। यदि आप जो खाना चाहते हैं उसके बारे में बात करते हैं, तो आप कम वसा वाले दही खा सकते हैं, मुझे लगता है कि यहां कोई टिप्पणी नहीं है। आप एक सेब, कीवी खा सकते हैं, चावल खा सकते हैं, केवल इतना ज्यादा नहीं, 140-150 ग्राम पर्याप्त है। आहार के दौरान, आपको उन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होती है जिनमें बहुत अधिक वसा होती है - यह पहले से ही सभी के लिए जानी जाती है, मुझे लगता है।
वजन कम करने के उद्देश्य से कोई आहार है। यदि आपको एक तेज़ और सरल आहार की आवश्यकता है जिसके लिए विशेष खर्च की आवश्यकता नहीं है, तो आपको एक ऐसे आहार की आवश्यकता होगी जिसमें सभी उत्पाद शामिल हों। हाँ, यह सब कुछ है। मछली, मांस, पास्ता, डेयरी उत्पाद, लेकिन एक साधारण नियम है - उत्पादों को कम वसा होना चाहिए। यही है, आपको प्रतिदिन 40 ग्राम से अधिक वसा का उपभोग नहीं करना चाहिए। यदि आप वैज्ञानिक दृष्टिकोण को देखते हैं, तो वह तर्क देती है कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की अच्छी पाचन क्षमता होती है, और वसा को कम करने से खाद्य पदार्थों की भक्ति में कमी नहीं होती है।
लेकिन ... परिणाम सुस्त, 3 किलो प्रति माह होगा। कम से कम, यह तकनीक साबित हुई है और यह स्थिर है। वैसे, अगर यह लेख किसी व्यक्ति द्वारा पढ़ा जाता है, तो यह आपके लिए भी बहुत अच्छा है। यदि वजन अभी भी विरोध करेगा, और आपको नहीं छोड़ेगा, तो आपको अनलोडिंग दिनों का सहारा लेना होगा। इसके अलावा, ऐसा आहार आपको अच्छा लगेगा।
2. कट्टरपंथी।
लगभग बीस साल पहले, इस आहार ने एक वास्तविक क्रांति का उत्पादन किया और आज तक महंगी spacers का एक रहस्य बना रहा, जिसमें सितारों ने अतिरिक्त वजन बहाया। अब हम आपको इस सरल और अद्भुत तकनीक का रहस्य बताएंगे, क्योंकि यह केवल एक हफ्ते में तीन किलोग्राम तक खोने के लिए एक सौ प्रतिशत, अपरिवर्तनीय रूप से मदद करता है।
तो, मेरे दोस्त, आगे बढ़ो। आप छुट्टी पर पूरे सप्ताह अपने पेट को सुरक्षित रूप से भेज सकते हैं, पूरे सप्ताह के लिए आप केवल तरल भोजन लेंगे। केवल गुर्दे और यकृत ही काम करेंगे, और इस समय एसोफैगस धीरे-धीरे कम हो जाएगा - और आहार के अंत के बाद आप अपने आप से पहले कितनी मात्रा में भोजन कर चुके थे, उतना ही पार नहीं कर पाएंगे! भूख सामान्यीकृत होती है, बहुत पहले संतृप्ति की भावना पहले की तुलना में शुरू होती है और पहले से ही गिराए गए किलोग्राम की वापसी से डरने के लिए नहीं। और शरीर अभी भी कायाकल्प और शुद्ध है। क्या यह आहार एक चमत्कार नहीं है?
आपके दिमाग में आने वाला पहला विचार शायद यह होगा: "यदि मैं एक ही पानी पर बैठता हूं, तो क्या मैं आहार के अंत तक जीवित रहूंगा, लेकिन अगर मैं मौत की भूख लगी हूं तो क्या होगा? "। चिंता मत करो, अविश्वसनीय नागरिक, और चिंता न करें आपको कैलोरी और पोषक तत्व मिलेंगे! एक साधारण उदाहरण - एक गिलास कॉम्पोट का ऊर्जा मूल्य मैश किए हुए आलू की एक सेवा, ताजा निचोड़ा हुआ रस का एक गिलास - सूप की एक प्लेट, और पानी की एक पूरी बाल्टी - खट्टा क्रीम के एक गिलास के बराबर होता है ...
आइए इसे और अधिक सरल रखें, प्राकृतिक कच्चे माल से पेय एक ही खाद्य पदार्थ के रूप में एक ही खाद्य पदार्थ हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है, मैं घोषणा करता हूं कि परिणामस्वरूप आप बहुत ही आश्चर्यचकित होंगे, अगर एक पंक्ति में सात दिनों के भीतर आप अपने आप में पानी और अन्य पेय पदार्थ डालेंगे।
उन लोगों के लिए एक तरीका जो पहली बार कोशिश करते हैं।
9 घंटे - जई से शोरबा का एक गिलास (फ्लेक्स के 2 पूर्ण चम्मच "हरक्यूलिस" 2 कप पानी, फोड़ा डालें, 10 मिनट के लिए मिश्रण करने के लिए आग्रह करें और फिर तनाव दें), एक गिलास चाय या कॉफी लेकिन बिना चीनी के।
10 घंटे - सब्जियों से एक गिलास शोरबा।
11 घंटे - गर्म उबलते पानी का एक गिलास।
12 घंटे - एक गिलास फलों का रस एक चौथाई कप गर्म पानी (उबला हुआ) में पतला
13 घंटे - एक गिलास कम वसा वाले दूध।
14 घंटे - गर्म उबलते पानी का एक गिलास।
15 घंटे - फल या बेरी शोरबा का एक गिलास।
16 घंटे - मटन या मांस से मांस के कमजोर शोरबा का एक गिलास।
17 घंटे - गर्म उबलते पानी का एक गिलास।
18 घंटे - गर्म उबलते पानी का एक गिलास।
1 9 घंटे - गर्म उबले हुए पानी (आधे गिलास) के साथ पतला सब्जियों से रस का एक गिलास।
20 घंटे - सब्जियों से एक गिलास शोरबा।
21 घंटे - गर्म उबलते पानी का एक गिलास।
22 घंटे - एक गिलास कम वसा वाले केफिर।
इस आहार पर तीन दिनों से अधिक समय तक बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है।
अब आप जानते हैं कि कैसे हम एक सप्ताह में 3-5 किलो, आहार सहायता के लिए वजन कम करते हैं, लेकिन पीड़ितों की भी आवश्यकता होती है। याद रखें कि आपको आहार में शामिल नहीं होना चाहिए, यह पतला होने के लिए फैशनेबल है, लेकिन साथ ही स्वस्थ!