20 वीं शताब्दी में, 80 के दशक से, चिकित्सा अनुसंधान लगातार किया गया है, जो स्की से छड़ी के साथ चलने वाली खेल की उपयोगिता और आवश्यकता की पुष्टि करता है। शोध के अनुसार, स्कैंडिनेवियाई स्टिक के साथ चलने से सकारात्मक रूप से किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति प्रभावित होती है। इसने शौकिया खेल और पेशेवर के विकास को बढ़ावा दिया, जिसे नॉर्डिक वॉकिंग नाम दिया गया था। अब यह खेल दुनिया भर के बहुत से लोगों में व्यस्त है।
स्कैंडिनेवियाई पैदल चलने वाले पेशेवरों का ब्रीफिंग वेलनेस क्लब और यूरोपीय बालेनो-होटलों की बुनियादी सेवाओं की सूची में भी शामिल है। हंगरी और चेक गणराज्य अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं को पकड़ते हैं। इन देशों में, स्कैंडिनेवियाई चलना अभ्यास और पुराना है, जैसा कि वे कहते हैं, और छोटे। ऐसी प्रतियोगिताओं में विजेता परंपरागत रूप से वह है जो पहले फिनिश लाइन तक पहुंच गया था।
स्कैंडिनेवियाई चलना: यह कहां से सीखना है?
हमारे देश में स्कैंडिनेवियाई के चलने के प्रकार ने भी खेल में अपनी जगह जीती। चलना फिटनेस का एक नया रूप बन गया है, जो हर दिन लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। हमारे एथलीट-स्कीयर और बायैथलीट जिम्मेदार प्रतियोगिताओं की तैयारी में इस तरह के चलने का उपयोग करते हैं।
इस खेल में इसके अनुयायियों हैं, और जो लोग चलने में शामिल हैं, वे कहते हैं, "नग्न" उत्साह, और अनुभवी और जानकार प्रशिक्षकों। ऐसे लोगों को ढूंढना आसान है। इस विषय पर इंटरनेट पर कई विशेष साइटें हैं। वास्तविकता के रूप में, स्कैंडिनेवियाई संघर्ष में गंभीर और व्यावसायिक निर्देश सेंट पीटर्सबर्ग के पास पुष्किन में प्राप्त किया जा सकता है। Sanatorium "Detskoselsky" बुजुर्गों के लिए विश्राम सत्र आयोजित करने पर केंद्रित है। यहां एक अनूठा अनुभव जमा हुआ है और वास्तविक परिणाम प्राप्त हुए हैं।
मुझे कहना होगा कि इस तरह का चलना धीरे-धीरे मनोरंजन, खेल और विश्राम का एक आशाजनक प्रकार बन रहा है। यह बुजुर्गों के लिए स्वास्थ्य बहाल करने और जीवन को लंबे समय तक बढ़ाने में मदद करता है। सैंटोरियम में हर महीने, पुरानी पीढ़ी के लोग वसूली और रिकवरी सत्र से गुजरते हैं, विशेष रूप से, और स्कैंडिनेवियाई की मदद से।
नॉर्डिक पैदल चलना: यह क्या दे सकता है?
- यह जोड़ों और घुटनों पर दबाव कम करने में मदद करता है।
- फेफड़ों और दिल के सुधार को बढ़ावा देता है।
- गर्दन, कंधे में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है, मुद्रा को सही करने में मदद करता है।
- छड़ें की मदद से, कोई व्यक्ति बिना किसी विशेष प्रयास किए तेजी से चलता है।
- स्कैंडिनेवियाई पैदल चलने वाले एथलीटों के लिए प्रशिक्षण का एक उत्कृष्ट माध्यम है, जिन्हें कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर पूरे साल भरने की आवश्यकता होती है। ट्रेनिंग धीरज चलना।
इस तरह की पैदल यात्रा हमेशा टोन होने में मदद करती है और अक्सर उन लोगों के सामान्य जीवन में लौटती है जिनके पास मोटर उपकरण के साथ समस्याएं होती हैं। कमजोर आहार खाद्य प्रणालियों के उपयोग के बिना वजन घटाने के लिए यह सबसे अच्छा खेल है। आप गर्मियों में और सर्दियों में, सामान्य रूप से, साल में 12 महीने चल सकते हैं। परिणाम लयबद्ध आंदोलनों और सही ढंग से सांस लेने के द्वारा काफी प्राकृतिक है। इसके अलावा ताजा हवा।
स्कैंडिनेवियाई चलने की लोकप्रियता ने इस घटना को जन्म दिया कि स्कीइंग जैसी चीजें वाले लोग सड़कों पर अधिक बार दिखाई देते हैं। और लोग एक और पूरे परिवारों के लिए, पूरी तरह से अलग-अलग उम्र के इस खेल में व्यस्त हैं। इस चलने का प्लस यह है कि छड़ की मदद से प्रेस प्रेस, और हाथों और कंधों पर लगाया जाता है, लेकिन जोड़ों और घुटनों से हटा दिया जाता है, जो बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है। यह पार्क या जंगल में सामान्य चलने पर इसका मुख्य लाभ है।
इस प्रकार की नॉर्डिक पैदल चलने से शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों की सभी मांसपेशियों को एक ही समय में स्वर में रखने में मदद मिलती है। अभ्यास में, हमारे शरीर के मांसपेशी द्रव्यमान का लगभग 9 0% हिस्सा। स्टिक के साथ घूमना तेजी से चलने से नियमित रूप से चलने से 46% अधिक किलोकैलरी जल सकता है। बेशक, इस तरह का चलना चलने वाले ट्रैक की तुलना में अधिक प्रभावी है, क्योंकि हॉल की पुरानी हवा, जहां इसे आमतौर पर रखा जाता है, शरीर को ठीक करने में मदद नहीं करता है, बल्कि यह दर्द होता है ...
घूमना स्कैंडिनेवियाई - एक द्रव्यमान, स्वास्थ्य-सुधार, एक खेल। यह हमारे शरीर की सभी मांसपेशियों पर स्थानीय भार में भिन्न होता है। यह केवल स्की पर चलने की याद दिलाता है, केवल बर्फ के बिना, लेकिन रोलर छड़ के उपयोग के साथ। ये छड़ें स्की जैसा दिखती हैं, उनके पास उनके हाथों को ठीक करने के लिए अनुलग्नक होते हैं, और विकास के आधार पर उनका आकार व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। छड़ी की लंबाई की गणना के लिए सूत्र निम्नानुसार है: सेंटीमीटर में वृद्धि 0, 68 (प्लस या घटा 5 सेंटीमीटर) से गुणा हो जाती है। उदाहरण: एथलीट की ऊंचाई 185 सेमी है, हम लगभग 125 सेंटीमीटर लंबी छड़ी का चयन करते हैं। इसकी लंबाई से मांसपेशियों पर भार पर निर्भर करेगा। जितना लंबा, उतना ही स्वाभाविक रूप से भार। नॉर्डिक पैदल चलने के लिए आमतौर पर 900 रूबल से अधिक लागत नहीं होती है। उत्तरी चलने की तकनीक आपको मानव शरीर के पूरे मांसपेशी द्रव्यमान को प्रभावी ढंग से "लोड" करने की अनुमति देती है। उसी समय, चोट का जोखिम न्यूनतम है।
हमारे देश में ऐसे उपयोगी खेल के लिए कोई प्रतिबंध नहीं हैं। एकमात्र चीज जिसे दूर करने की जरूरत है वह शर्मीली का अपना जटिल है और स्कैंडिनेवियाई वॉकर के रैंक में शामिल होने के लिए बेहतर और बस मज़ेदार है।