अधिकांश लोग, वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, बिना डर के प्रयोग करना शुरू करते हैं। वे वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी आहार को स्वीकार करने में प्रसन्न हैं। लेकिन यह समझने के लिए कि इस सबसे "सर्वश्रेष्ठ" आहार का लेखक कौन है, परेशान न करें। शायद, हर कोई नहीं जानता कि आहार आहार विशेषज्ञों द्वारा रचित होना चाहिए। और वे केवल आपके शरीर के विश्लेषण का अध्ययन करने के बाद ही ऐसा कर सकते हैं। आहार का पूरी तरह से अध्ययन करने और सामान्य गलतियों की पहचान करने के बाद, डॉक्टर केवल आपके शरीर के लिए स्वस्थ आहार की सिफारिश करने में सक्षम होगा। लेकिन यह दृष्टिकोण हमेशा मनाया नहीं जाता है। और अक्सर फैशन आहार के दुखद परिणाम होते हैं।
आहार में मुख्य बात इसकी शेष राशि है। यह उन सभी लोगों द्वारा समझा जाना चाहिए जो अतिरिक्त वजन कम करने के बारे में चिंतित हैं। शरीर और आहार के दौरान बिल्कुल सभी महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन प्राप्त करना चाहिए। आप किसी भी तरह के भोजन के साथ अपने शरीर को समाप्त नहीं कर सकते हैं। ऐसा आहार परिणाम नहीं लाएगा, आपको इससे फायदा नहीं होगा, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति को नुकसान पहुंचा सकते हैं। क्योंकि लक्ष्य हासिल नहीं किया गया है।संतुलन यह क्या है
प्रत्येक व्यक्ति के शरीर को पोषक तत्वों की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है। कई कारक इसे प्रभावित करते हैं। यह किसी व्यक्ति की उम्र, उसकी जीवन शैली, लिंग, दैनिक अभ्यास का स्तर ध्यान में रखता है। वे विशिष्ट लोगों के लिए आहार बनाने, पोषण विशेषज्ञों पर भरोसा करते हैं। ये आहार हैं जिन्हें सक्षम रूप से माना जाता है और वांछित परिणाम दे सकते हैं।
यदि "आहार" शब्द वजन घटाने से जुड़ा हुआ है, तो आप केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कर सकते हैं, केवल एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए आहार पर। इस तरह के आहार में 13 मूल विटामिन, एक दर्जन से अधिक खनिज और लगभग बीस आवश्यक लवण होना चाहिए। इसमें मांस, डेयरी, सब्जी और अनाज उत्पादों को शामिल करना चाहिए। अगर इसे अनदेखा किया जाता है, तो बहुत जल्द सभी शरीर प्रणालियों को महत्वपूर्ण समस्याओं का अनुभव करना शुरू हो जाएगा। तो एक स्वस्थ आहार के लिए संदिग्ध आहार और अपमानजनक दृष्टिकोण के शरीर के लिए खतरा क्या है?
प्रतिरक्षा की कमजोरी
शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा में कमी मोनो-डाइट का मुख्य परिणाम है। शरीर उपयोगी पदार्थों से वंचित है, इसकी थकावट शुरू होती है। परिणाम बहुत दुखी हो सकते हैं।
पाचन तंत्र के साथ समस्याएं
अक्सर स्व-चयनित आहार पाचन विकारों का कारण बनते हैं। कब्ज, मतली, दस्त समस्याएं दिखाई देती हैं। यदि आपका आहार गैस्ट्र्रिटिस या बवासीर का कारण बनता है, तो पेट, यकृत और गुर्दे की बीमारियों की दीवार पर अल्सरस गठन होता है।
मांसपेशी द्रव्यमान घट गया
आप वजन कम करना चाहते थे, लेकिन अधिक मोटा गुना मिला, हालांकि वजन थोड़ा और कम हो गया? ऐसा होता है और यह शरीर ही है, इसलिए यह प्रकृति द्वारा व्यवस्थित किया गया था। आपने वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित कर दिया है, और यह ऊर्जा-बचत व्यवस्था में चला गया। यह इस तंत्र के साथ है कि कैलोरी की आवश्यकता के लिए मांसपेशी द्रव्यमान जला दिया जाता है। भविष्य में उपयोग के लिए आपकी अनुमति के बिना शरीर और वसा शुरू होता है। यह स्वाभाविक है कि ऐसा आहार न केवल वजन कम करने में आपकी सहायता करता है, बल्कि कूल्हे और कमर पर अवांछित सेंटीमीटर भी बढ़ाता है। स्तन के आकार में तेजी से कमी आ सकती है, महिलाओं के लिए यह एक अप्रत्याशित और दुखी घटना बन जाएगी।
न्यूरोज़ और अवसाद
कभी-कभी ऐसा होता है कि महिलाएं अपने मनोदशा को स्वादिष्ट और पसंदीदा भोजन उठाने लगती हैं। लेकिन यदि आप इन उत्पादों को लेने के लिए खुद को सीमित करते हैं, तो आप अनिद्रा और चिड़चिड़ापन, उनींदापन, अवसाद और अन्य तंत्रिका संबंधी विकारों का अनुभव कर सकते हैं। खाद्य प्राथमिकताओं को धीरे-धीरे बदला जाना चाहिए।
महिलाओं को अधिक आकर्षण और आकर्षण प्राप्त करने के लिए आहार पर बैठना पसंद करते हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि आप विपरीत प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं। एक पतले आकृति के बजाय, आपको सूखी त्वचा, बालों को छोड़ना या बहुत भंगुर नाखून मिलेंगे। क्या ये बलिदान इसके लायक हैं? बिल्कुल नहीं। इसलिए, विशेषज्ञ हर किसी के लिए स्वस्थ और स्वस्थ भोजन की सलाह देते हैं। इसे एक अच्छे आहार के रूप में लें। और इन सिफारिशों को लगातार चिपके रहें।